День 20 Большой отчёт

№15

Пт.Вес 74,9   н/п-10-10

Сб вес 74,5       5-10-10

Вс вес 74,2      5-10-10

Вес 74,0 (-1,8) ОГ 97

ОТ 82 ОЖ 97

 ОБ 103 ОН 57

Неделька была сложноватой в плане питания для меня-в кд хотелось всякой гадости, но я себя всячески сдерживала и заслужила похвалу к пн в виде отвеса -1,8)) (я понимаю, что это жидкость ушла после кд)

 Спорт был в виде ходьбы. Уход был полный))

План: ПП, вода не меньше 1,5л, отказ от быстрых углеводов вечером, пить чай с имбирём; спорт -  «Стройная фигура за 30 дней», уход – обертывания с АЦ кремом, контрастный душ на область живота, груди и ног, баночный вакуумный массаж — тело станет ещё более подтянутым, маска для волос — и у меня будут красивые волосы.

Ставлю цель 72кг, т.к. первоначальной цели добилась!!!

Всем привет))))

№36

ПТ 63,0 10-8-8 СБ 62,9 н/п-8-8 ВС 62,8 10-10-10 

Сегодня ПН 63,0

 конечно очень радует, что ушли 2кг, и периодически на весах появляется 62 с хвостиками)))))) Но воды все равно так же мало пью, учусь и учусь. По физнагрузке все нравится -ежедневно с ДМ))))) а вот с уходом не всегда успеваю, но все равно если нет времени увлажняющее молочко и контрастный душ-ежедневно, как покушать)))))))))))))))С питанием тоже  не все идеально, но я все равно собой горжусь, вообще не ем сдобу и сладости, перестала готовить жареную еду, стараюсь все запекать, отказалась от любимой картошечки, вообщем не могу сказать что очень все правильно в моем рационе, но он стал намного чище и полезнее))))) надеюсь это даст свои плоды!!! 

Привеееет))

1. 42;

2. пт: вес — 63,4, Ф — 10, У — 10, П — 10;

    сб: вес — 63,8, Ф — 10, У — 10, П — 10;

    вс: вес — 63,5, Ф — 10, У — 10, П — 10;

3. ОГ 94, ОТ — 75, ОЖ — 84, ОБ — 100, ОН-50, 

4. Вес скакнул в субботу, полагаю из-за того, что давала себе отдых, а потом как взялась снова за тренировки, мышцы и отекли) По крайней мере на завтра снова все болело, словно в первый день)) Радует то, что уходят объемы, хоть вес остался и прежним. Значит, от моего стартового веса ушел жир, а не просто сошла вода? Очень хочется верить, что я достигла именно такого результата)) Это радует, наконец я вижу, что лёд тронулся))) Так, глядишь, к праздникам и вправду сгоню жир. Я уже привыкла, и вечерами так и хочется сесть за велик или за гантельки) Муж начал ходить в смены (завтра вот на 2ое суток уйдет), поэтому уже не каждый день смогу посвящать время спорту. Так как мы обычно все делаем в порядке очереди — один сидит с дочей, а второй в это время: идет в душ, сидит за компом, готовит кушать или моет посуду, занимается физо...)) Меня это очень печалит, но что делать, служба есть служба. Утешает лишь то, что все равно нужен отдых для организма и плюс буду налегать на питание и уход в такие дни больше.

5. С учетом нового рабочего графика мужа (перемещение по должности) не расслабляться. Положительная тенденция наблюдается и дальше стараться пребывать в том же духе)) Питание уже на 75% оформилось в привычку, так что сейчас уже действую по инерции, а значит трачу в разы меньше усилий для поддержания "порядка"

Доброе утро!

Вес пт-60,8. Сб 60,1, ВС 59,900

В пятницу мне показалось, что я уже здорова и было Ф 10, П-10, У 10.

За это поплатилась, в субботу и воскр опят слегла с температурой. За Сб и Вс Ф 0, П 10, У 0.

На прошлой неделе если бы не простуда, то все бы удалось выполнить. Воду пью, в питании не косячу, в Джиллиан привыкла.

Теперь о планах: в четверг уезжаем к маме в Минск, это не очень хорошо, заниматься там я вряд ли смогу, питание очень постараюсь держать. С отчетами будет засада- весов у мамы нет. 

приветик

1) номер 17

2) вес: сб- 71.7 ф/п/у- 6/10/10; вс-71.5 0/0/10 (и как результат вчерашнего обжорства, на весах сегодня +++(((( )

3)  ОГ-94 ОТ-81(-2!) ОЖ-99(0) ОБ-101(-2!) ОН-57(-1!)

4) получилось на неделе более менее соблюдать пп, но хотелось бы чтоб хотя бы 3 дня поряд были бы без нарушений....надо физнагрузки увеличить, перестать себя корить за каждый "проступок" в еде.

5) план: есть больше овощей, продолжать питаться правильно(пытаться), делать антицеллюлитный массаж банками(лежат пытятся)заранее каждый день писать меню на след день! 

всем удачи!

Привет! Номер 43

Вес 60.9 (+ 300 за выходные).

ОГ 80

ОТ 72

ОЖ 81

ОБ 104

ОН 57

за выходные 0 -5-10

Объемы немного уменьшились и это радует, на выходных расслабилась и сразу прибавка- это огорчает. Неделя в целом не плохая, воду пью, сладкого и мучного не ем (не считая зефира утром), но заметила что стала налегать на фрукты, видимо сладкого все же не хватает. А вот с физической нагрузкой все еще никак! Постоянные отговорки самой себе. План на неделю : питание прежнее, вода, и начать наконец то заниматься с ДМ.

Всем привет. Я номер 11. Сегодня с утра успела только на весы встать 64,7 это для меня прям очень радостная цифра:)) надеюсь за неделю ещё уберу. В субботу код начались поэтому физ. Нагр0 пит8 уход не планировала. Это на все выходные оценки.

Измерится завтра с утра планирую.

На неделю план пп соблюдать, вечером лёгкий ужин. Физ нагрузку делать с середины недели.

Всем удачи!!! 

Я тут и сдаваться не собираюсь)конечно не думала. Что так тяжело выкраивать время для занятий. Доченька совсем не дает. Все должно крутиться вокруг нее))) это побочкп от наших переездов (но я планирую достичь высот))) кстати я номер 5 и девочки.ну где купить не дорого весы. В магазинах 700-1000.не могу себе позволить. Цифры пришлю чуть позже через дробь прошл неделя/эта.за выходные 

Птн ф8  п9  у8

Суб ф10 п10  у10 молодец я)))

Вскр ф10  п 8 у 8

№32

2. Пт,сб : н/п-10-10, вс — 0-5-5.

3. вес 68 (- 0,4) ОГ 88 ( — 2 ГВ), ОТ 69, ОЖ 77, ОБ 93 (-2) и ОН 50 (-1).

4. Прошлая неделя: минус вроде есть,но сил нет — все время хочется спать:( 

5.Физнагрузка: 2 трени в зале (вт,чт), две кардио дома(ДМ-"ускорь метаболизм" ср,сб-вс), "вакуум" и планка( к.д.)

привет всем) 

номер 38

итак, итоги за выходные: вес 60 сегодня с утра и все выходные так же, что хорошо)

ог 91 (-3) от 71 (-1) ож 78 (-1) об 100 (-2) он 57 (-1) 

на этой неделе всё минус, что очень хорошо))

пт 0-10-10

сб 3-10-10

вс 5-10-10

всего одна единичка, а иногда она так много значит... конкретно в моём случае: 60 кг, минус всего 1кг и 59, а это уже другой десяток и звучит по другому) первая цифра на весах не 6 а 5!! то же самое и ОБ -100см минус всего 1 и уже 99, не три цифры а 2, раздел 100 будет позади) как интересно бывает, так много разницы в одной маленькой единичке)))

так что план на следующую неделю покорить эту заветную единичку)))

девочки, всем успехов и удачи)

Привет, номер 10!))

Все 3 дня н/п-10-10

Вес 78,7 в одежде и выпив стакан воды

ОГ 102 ОТ 85 ОЖ 89 ОБ 104 ОН 55

Выходные чувствовала себя хорошо, а сегодня жуткий насморк, дышать вообще не возможно((

Сегодня мы прошли первый скрининг, по узи всё хорошо, но есть небольшой гипертонус. Ждем теперь кровушку))

И придерживаемся плана)) всем удачной недели))

Ого уже чт, а я все откладываю написать отчет. В голове 100 раз писала и программу на неделю тоже) но жалко это в инет не поступает. Итак n 33, 

В программе заменяю пункт подсчет ккал, на с есть 3 фрукта. 

Достижения за прошлую неделю, это -1 кг. Ну а так работаем)

вес = 92 (-1кг от старта)

ОГ — я на ГВ, поэтому ОГ мерить не буду

ОТ = 96

ОЖ = 111 (-1см) 

ОБ = 111

ОН = 67

Всем привет! 

#1

Вес 89.4!   Я с мая не видела восьмерки на весах!

ОГ 103

ОТ 83

ОЖ 98

ОБ 112

ОН 68

Объему уходят слабенько. Но главное уходят. 

Пт 10-10-0

Суб 0-10-10

Вос 5-10-10

В целом неделя прошла хорошо. Особенно радует прогресс с пп и водой.

Система наготовил на пару дней мне очень подходит. Буду продолжать в том же духе. На этой неделе хочу заставлять себя вставать в 6.30 и бегать по утрам. 

Добрый день. 

Номер 47

пт 0-8-н/п, сб 10-8-5 (58,8 кг), вс н/п-3-10 (58,3 кг)

сегодня вес 58,8кг

ОГ 83, ОТ 69, ОЖ 80, ОБ 97, ОН 55

На прошлой неделе с физнагрузкой и уходом всё было по плану- меня очень мотивируют ежедневные отчеты, а вот питанием я не довольна... у меня мама много всего вкусного готовит, много жареного и очень калорийного, но я очень стараюсь придерживаться правильного питания с небольшими отступлениями,  и ещё у меня слабость к шоколаду- ем его почти каждый день... на этой неделе буду исправляться- куплю горький шоколад и буду есть его редко и по чуть-чуть. 

Вот..   Блин..   писала, писала и все куда-то исчезло ((

Так что второй раз коротко ((((

1. Номер 7

2. Пт н/п-10-н/п, сб 10-8-10, вс н/п-10-н/п

3. Вес 65,4 (-1,8)

ОТ 84

ОЖ 90

ОБ 98

ОГ 100

ОН 53

4. Мало было спорта, в остальном я молодец!!!

5. ПП, спорт каждый день, но по времени как получится, уход — моделирующий крем (с фото Юли), парикмахер, контрастный душ  

Привет! 

Номер 6

86,5

Ог 111

От 100

Ож 101

Об 109

Он 61

Пят 10-5-5-

Сб 8-нз нз

Вс 5-нз-нз

Привет.я номер 27!у нас приехали сваты.как я и говорила всю неделю спорта не будет.если только гдето в промежутках когда их дома не будеи,что врядли.в пт 10-10-10

суб и вс 0-10-10

сегодня вес порадовал.57,300 (-800)за неделю

Ог 87

от 71(-1)

ож 77(-1)

об 92(-2)

он 52

Минус в себе не замечаю.разве что приезд родственников даст сбой в спорте,ну это на неделю только

Всем привет! 

Номер 4 я)

Вес 56, ехууу! Болезнь чуток помогла мне, аппетита совсем не было, впрочем как и спорта, а это минус

Ог 90, от 68, ож 79, об 99, он 55

План на неделю: пп, упражнения на пресс и попу, ноги, меньше есть больше пить))))

iskusnica, а где твой отчет за неделю?))) 

Всем привет! #18, вес 81,1, размеры те же. План тот же: питание ПП и вода 1,5 литра, физуха 10-ти минутные тренировки каждый день, уход ац крем, еще хочу в выходные обертывание попробовать