Всем здравствуйте! Приглашаю желающих в жёсткий марафон! 
Набираю группу единомышленниц до 20 человек, которым действительно НАДО.
Предлагаю проявить себя как стойкая и волевая натура! Начинаем с понедельника, 20 июля, всего на 2 недели, 31го ИЮЛЯ последний отчёт. Марафон короткий, уговаривать никого не буду.
Отчёт ежедневный по рабочим дням, а в понедельник -большой отчёт и плюс данные за выходные (да-да, всё буду отслеживать)
Все предельно просто, мы ведем работу по трем основным направлениям: физическая нагрузка, питание и уход,
Что хотела бы: делаем балльную систему,
0-болтаюсь, мне и толстой хорошо
5- фифти-фифти
10- Я-СтройняШка)))
Набираем за день НЕ МЕНЕЕ 20 БАЛЛОВ (а лучше все 30 БАЛЛОВ)
дополнительно (но не менее важно) питьевой режим, контроль веса (кому лень, могут отчитываться по весу раз в неделю).
три дня недобор баллов - Adieu!!!!
Про физические нагрузки: каждый сам себе выбирает программу занятий, учитывая свои физические возможности и здоровье.
Про питание. Мне важно, чтобы вы ели здоровую пищу. Это белок, сложные угли и много-много овощей и фруктов! Питаемся примерно 5 раз в день.
Далее про уход. Под уходом понимаем всевозможные средства борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи тела. Без ухода тело, которое сбросило пяток-другой килограмм, не будет выглядеть хорошо, кожу надо держать в тонусе. Это могут быть обертывания, контрастный душ, баня, АЦ крема, скрабы и многое другое, что подходит именно вам.
Взвешивание: утром после посещения туалета и до первого приёма пищи.
Про питьевой режим: ваша норма 30мл воды на кг веса в сутки.
С вас к 20 числу - фотоаппарат, сантиметровая лента, весы, красивая бутылочка с негазированной водой и огромное желание хорошеть с каждым днем=)
Для участия в марафоне необходимо оставить заявку в этом посте, я присвою вам порядковый номер, под которым потом буду заносить данные в таблицу.
Заходим в ПОСТ-ПОДПИСКУ и нажимаем на "глазик" (вам будут приходить сообщения об отчёте)
Последний день приёма заявок -21 июля!
Молодец! №9
