23 января, день 15. БОЛЬШОЙ ОТЧЕТ!! Не расслабляемся, вышли на ФИНИШНУЮ ПРЯМУЮ!!!

Вообще молодец! Ну супер, после таких постов уже руки сами тянутся включить видяшку по спорту!))

Даже не скажу тебе по поводу ГВ, могу только свое мнение высказать. А мое мнение - фигня) Я худела в прошлом марафоне здесь же, фотки есть в теме, марафон называется "золотая стройность". Там я достигла веса 59 кг и объемов, до которых мне нужно как-то убрать по 2 см везде и 8 см в ОЖ

У меня проблемный верх, смотри как плечи, подмышки и бочка схуднули. Там у меня было ГВ с первым ребенком. И если бы я продолжила заниматься спортом, может и достигла бы желанного 44 размера Но после марафона я просто осталась на ПП и поддерживала вес) Потом забеременела второй раз, меня расперло и я снова здесь Но суть в том, что ГВ мне не мешает ни толстеть, ни худеть, все зависит от меня. Тем более активно гормоны от ГВ влияют на организм преимущественно в первые три месяца, еще остатки до 6 месяцев и после уже гормональный фон выравнивается. Ссылку не брошу, но в сообе по ГВ бросали на это исследование ссылки. В общем, через 3 месяца ГВ ну точно влиять не будет на тебя, если сейчас это влияние возможно существует)

Пусть не сбивают тебя с пути истинного речи завистников😂

А если серьёзно, смотри по себе, своему организму, у меня вот долго гормоны играют, поэтому полгода вообще без вариантов((( Но ПП лишним-то никогда не будет☝️️В этот раз организм со мной вообще злую шутку сыграл: я к 3 месяцам малышки была 56 кг, ещё чуток и мой идеальный вес....но потом как поперло меня на ровном месте😱Вот чесслово ни с чего за 2 недели набрала вес, с которым рожать уехала. Я таааак расстроилась, что начала жрать как не в себя (все равно ж уже фи). Вот теперь разгребаю😤 После первых родов тоже худеть начала активно после 7 месяцев, на диете впервые в жизни - и похуделось, и молоко никуда не делось)

Ой, над суточными колебаниями веа даже не парься, они вообще не информативны! Это могли мышцы отечь после сильной загрузочной тренировки или просто отеки, или водичка, или каки Главное - изменения веса за неделю) А вообще я считаю, что на ПП и спорте можно порой грешить) То есть один день есть всяку вредность-гадость и ничего тебе, то есть фигуре, не будет) У меня вот вообще на 1 февраля торт заплонирован и я его буду кушать)) И на ночь)) и на завтра))) Потому что не планирую сходить с ПП и спорта) А Помрой рекомендует перед днями зажоров есть соответствующе: перед жирными блюдами:

"С е к р е т № 1. Вас пригласили на мероприятие

Допустим, вечером вам предстоит поход в мексиканский ресторан, выезд за город с барбекю и разнообразными закусками, или вы приглашены на роскошную вечеринку со шведским столом, где вам непременно захочется попробовать каждое из предложенных блюд. Что бы это ни было, вы знаете, что придется много есть. Чтобы свести к минимуму ущерб, все, что вам нужно, - это сделать две вещи:

1. Есть от 10 до 15 г белка каждые два часа в течение дня. В день застолья, с утра, в течение 30 минут после пробуждения, начинайте питаться, как во Второй фазе: низкогликемические овощи без ограничения и обязательно белок, желательно животного происхождения, который легче всего усваивается. Ешьте богатую белком пищу в основные приемы и между приемами, ешьте кусочки куриной грудки или индейки без нитритов, вырезку, свиную корейку или рыбу. Это будет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а у ваших мышц будет топливо для сохранения сахаров, которые вы употребите вечером (таких как вино или коктейль «Маргарита») в виде гликогена вместо жира.

Это также предотвратит переедание и бесконтрольное поедание блюд на вечеринке, потому что вы придете с хорошим аппетитом, но не голодным. Наконец, употребление белка каждые два часа в течение дня непременно переключит ваши гормоны сжигания жира в рабочее состояние. Они воспламенятся и приготовятся справиться со всем, что бы вы ни запихивали в себя."

перед сладкими блюдами:

"С е к р е т № 2. Углеводный запой

Каждый год футбольная команда моей племянницы устраивает соревнование по приготовлению пирогов. Естественно, ее яблочный пирог - лучший. Но просто чтобы убедиться в этом, я должна попробовать все остальные. Может быть, вашим мероприятием, вызывающим кому от излишков сахара, будет Хеллоуин, или Пасха, или шоколадный фестиваль в День святого Валентина. Возможно, это будет торт на день рождения или «шведский стол» из праздничных десертов. Что бы это ни было, вы знаете, как должны действовать. Вы собираетесь есть сладости? Всем нам иногда приходится проходить через испытание сахаром.

К счастью, вы можете подготовить ваш метаболизм для обработки случайных натисков сладостей, делая четыре вещи:

1. Ешьте натуральные сахара весь день. Ешьте фрукты на завтрак и фрукты на обед. Фрукты целиком, не сок. Когда на завтрак и обед много фруктов, ваш организм с комфортом приспосабливается к повышенному, но стабильному уровню сахара в крови. В эти два приема пищи, завтрак и обед, ешьте, то, что предназначено на завтрак и обед в Первой фазе.

2. Замените все перекусы только на белок. Это позволит стабилизировать ваш метаболизм и подготовить его, чтобы он мог справиться с любым мусором, который вы в него положите. Идеальны для этой цели перекусы Второй фазы. Фрукты с основными приемами пищи, вяленое мясо или кусочки мяса для перекуса.

3. Ешьте полезные жиры на ужин. Жир замедляет скорость доставки сахаров. Так что на ужин у вас будет что-нибудь из Третьей фазы."

Привет!) Я занимаюсь 45 минут, и это вместе с разминкой)) А ты пробовала режим "табато"? Это вообще пятнадцатиминутная силовая тренировка с мощным эффектом жиросжигания) Но так выматывает, что я снова вернулась к неспешным 45иминутным Главное - объемы!))) Если вес скакнул, возможно мышцы выросли, это вообще зер гуд!!!

Все правильно пишешь, тише едешь, дальше будешь!)) Кстати, насчет веса вообще не парься) От подъема тяжестей только мышцу накачаешь больше

Я тоже согласна, что когда с места в карьер - быстро запал утихает и можно бросить на полдороге просто от того, что сил в начале затрачено бешенное количество, а по итогу видимого моментального результата нет. Эта ошибка многих начинающих худеть - попотели несколько дней, в зеркале то же самое увидели и забросили. Недавно на форуме прочла - вес 115, я всю неделю на ПП и спорте, почему я не худею? Меня это сильно рассмешило) А все потому что везде пестрят баннеры со словами "мы поможем вам избавиться от 30 кг за один месяц". Аааааааа, ну такой брееееееед, а люди ведутся. Это не просто невозможно, что там с сердцем станет после этого? Короче, я вообще всеми руками и ногами за твой подход к делу))

ОЖ вообще шикарный результат!!!!)) Твой настрой мне импонирует, так держать, все верно, даже нечего сказать))))

Ничего себе! Ты большая молодец!!! Когда у меня дома вкусняшки, я просто не могу устоять!)) Рука сама тянется к ним! Поэтому прошу мужа все уносить на работу с глаз моих долой! Это классно, что ты так себя контролируешь, хвалю)))

Номер 13

Вес - 57,8 кг ( - 1 кг )

ОГ - 92

ОТ - 76

ОЖ - 89

ОБ - 93

ОН - 56

ОР - 31

На выходных расслабилась, спорт не получился, от сладкого не удержалась ( немного, но не планировала есть ), уход на 10.

В принципе, довольна. В сантиметрах мне нужно только живот уменьшить, ну и руки хотелось бы. Не ожидала , что будет минус килограмм, тк по максимуму еще не старалась.

На этой неделе планирую хорошо усвоить тренировки с тренером. Дальше так и буду искать инфо о ПП, собирать рецепты. Не ем майонеза, мучных изделий, закупила мороженных овощей. Если получится , испеку хлеб из цельнозерновой муки, люблю хлеб, одних хлебцов мне не хватает.

Привет) твои начальные данные здесь https://m.babyblog.ru/community/post/bezdiet/444847 и в этом же посте нужно было оставить данные за прошлую неделю, ко орые я внесла бы в таблицу. Сегодняшние данные пойдут на таблицу следующего понедельника)

Отличный отчет, отличный настрой, отличный план!)))

Ничего, главное - начать!) А ты начала и это достойно уважения) Моя сестра после КС сильно переживает из-за веса, за беременность набрала свыше 30 кг, на роды пошла 116, после само ушло до 95 кг. Но в итоге она ничего не хочет делать, чтобы похудеть. Сперва нельзя было спортом заниматься (хотя ПП и после КС не противопоказан), а теперь уже вроде бы и можно, да не хочется. Мы долго спорим, я ее мотивирую, ругаю, поощряю, но толку нет. Я ей пишу про ПП, а она мне тут же скидывает селфи, где приготовила и ест чак-чак Вот так - не надо. А как ты - это очень хороший результат) Не забрасывать себя, свой организм) Ведь это не только красота, но и здоровье))

Выздоравливайте)) Поздравляю с выходом на работу!))) Я своей подруге на днях пишу - как же я тебе завидую, работаешь, "свободна")) А она мне - как же я тебе завидую - сидишь с детками весь день, занимаешься только ими, весь день в любви и согласии, никто не гоняет и стресса нет Короче, у соседа трава всегда зеленее)))

Да, замеры пишите сюда) все зависит только от вашего желания, конечно)