16 января, день 8. БОЛЬШОЙ ОТЧЕТ!!!

и я с опозданием. времени совсем нет. по дням буду писать отчеты по мере возможности. в похудении я абсолютный новичок. у меня всегда вес был в норме. но сейчас мне уже за тридцать пробило, пять лет в декрете, двое детей. весь мой образ жизни в последние годы был мало активным физически. сплошная домашняя работа. и на себя времени не было совершенно. часто находилась в стрессовом состоянии. муж с утра до ночи на работе был, двое мелких детей,помощников нет. было мне очень тяжело. но сейчас вроде все встало на круги своя. мы переехали в другой город. дети в садик пошли . у меня появилось немного свободного времени. это предыстория)) Номер 11. 1. Вес за неделю снизился почти на кг , а именно на 900 грамм. утром в понедельник он составил 62,400 кг. остальные параметры завтра допишу. но помню, что уменьшился немного объем бедер. живот так и остался. хотя визуально, мне кажется,что он меньше стал. 2. В выходные купила скраб антицеллюлитный и по-тихоньку осваиваю контрастный душ. нужно мне ещё почитать про все эти моменты. но,в целом, вроде справляюсь. поэтому уход у меня на 5. 3. питание у меня на 10. в принципе, все блюда у меня из ПП. но раньше я ела много мучного и сладкого, колбасу всякую. и время для меня всегда было разное. могла и пропустить. Сейчас стараюсь соблюдать режим питания. скачала программу для расчёта калорий, пишу туда свое меню . вроде вписываюсь всегда. Порции еды для себя определила в 200 грамм. максимум 250. и я всю жизнь запивала еду. всю жизнь я после завтрака,обеда и ужина я пила чай с конфетой или печеньем. сейчас я пью воду за полчаса до еды и после- чай с пастилой либо половиной зефирки. Сладкого почти не хочется. но по утрам хочется бутерброд. поэтому я покупаю хлеб чёрный со злаками и иногда на 1 завтрак с сыром ем. и с супом иногда кусочек хлеба. Питьевой режим стараюсь соблюдать. воды пью много. хотя раньше не пила никогда. сегодня купила льняное семя.добавляю в творог или мысли. и завтра куплю льняное масло. буду утром пить по ложечке. 4. со спортом у меня на 5. хотя,честно, я стараюсь. делаю упражнения каждый день минут по 15. в основном, выходит 1-2 раза в день. но чаще успеваю один. и это меня расстраивает. сейчас хочу попробовать программу с Джиллиан Майклс. уж очень её хвалят . подруга тоже по ней занималась и советует. осталось купить гантели). а пока делаю упражнения на пресс, уголок на турнике, планку (получается по полминуты), упражнения для ног и ягодиц, а также приседания. 5. Моя самая главная проблема- это здоровый сон. я ложусь спать в два часа ночи. в семь я уже встаю. ещё сплю с детьми днем часто часа 2. Младшая дочка не отпускает во время сна. как только ухожу, то сразу просыпается и будит старшую. и т.к. ночью мало сплю, то сразу в сон клонит. вот и приходится днем спать. 6. есть обруч с пупырышками. стоит ли с ним заниматься? я очень давно его пробовала крутить, но потом так все болело. особенно спина. может сейчас стоит попробовать? 7. напоследок напишу итог за неделю. учитывая, что я никогда вот так специально не худела, я результатом довольна. совсем не думала,что смогу отказаться так вот резко от Сладкого и мучного. сейчас и не тянет. у меня есть цель- похудеть к лету на 8 кг. буду стараться!!

Извиняюсь, я в строю. 1) 14-я 2) пятница 10/5/5, суббота 5/10/5, воскресенье 7/0/5 3) 63,8 кг. Не изменялась, да и ленту ещё не купила, а рулеткой не гуд) 4) В рот уже не кидаю все, что плохо лежит) Со спортом подвижки есть, но не втянулась пока. Уход пока базовый, меня на данном этапе устраивает, но это не 10, поэтому ставлю всегда 5. 5) Продолжать коррекцию питания. Продолжать осваивать тренажёр, круг. Попробовать-таки ввести зарядку.

Извиняюсь за опоздание с отчетом, забегалась в понедельник. № 6 Вес 92,5кг ОГ - 111 см. ОТ - 97 см. ОЖ - 105 см. ОБ - 115 см. ОН - 65 см. отчет за выходные: пт с-10, п -9, у-5; сб и вс ф -0, п - 7, у-0 В целом собой довольна, но уход точно надо подтянуть. На эту неделю план такой же как и на прошедшую.

Девочки, привет! Номер 2. Вес 58,2 ОГ 88 ОТ 71 ОЖ 77 ОБ 91 ОН 50 В целом я собой довольна. Стараюсь выпивать норму воды. Отказалась от мучного. Не знаю, надолго ли меня хватит, но пока ни-ни. Сладкое уменьшила, но все равно употребляю. Особенная гордость за выходные. Два дня были гости и соответсвенно много всяких вкусностей-вредностей. Я ничего из этого не ела. Правда у меня дополнительный мощный стимул. У малышки ужасные колики, ещё из-за неё держу диету. Спорта пока нет, рано мне) С уходом все отлично, кремами пользоваться не забываю. Основная цель на неделю. Ввести блюда ПП. А то я от много отказалась, а замену никакую не ввела.

Всем привет! Номер 8 Мои результаты таковы: Пятница 10-10-10 Суббота 5-10-10 Воскресенье 0-10-10 Сегодня на разгрузке после нулевого воскресенья Собой я не довольна... Т.к. ставила себе задачу все сделать на 10... Вот такая я засранка ленивая. Как я ещё гимнастику не бросила?.... Параметры на сегодняшний день: Вес 79,6 ОГ - 113 см. ОТ - 84 см. ОЖ - 108 см. ОБ - 108 см. ОН - 60 см.

Всем здраствуйте!!! Я #5 Вес 76,5кг Измерения своих объемов, к сожалению, пропускаю. Детвора расправилась с моей сантиметровой лентой, а купить новую совсем забыла (( Однако я не думаю, что будут большие изменения, так как со спортом все прошедшие будни нашего марафона я была на Вы, а с питанием, похоже, приход-расход и выходила на ноль. Но! Псу за выходные: 9-10-5 Спорт! То есть несколько упражнений по 3 подхода на разные группы мышц. Вытерла пыль со своих любимых гантелек, включила свою любимую спортивную музыку в плеере... Конечно не все гладко - в голове шумело и кружилось, стучало в ушах - совсем слабенькая стала. Будем исправлять! Итак цели мои! Спорт и питание! Спорт через день, минимум 3 раза в неделю. Наращивать выносливость и силу, обратить больше внимания на растяжку. По уходу у меня есть мысли - кофейный скраб, массаж (душ Алексеева и вибро), масла.... Но я отдаю себе отчет, что днем я не смогу выкроить на это время, а ночью выберу сон. Поэтому цели не ставлю, но буду всегда готова))

№10 пт-8/10/10,Ю сб-7/н-п/10, вс-7/1/10(гости в доме, неудобно как то прыгать, только минимум-приседание, планка) За выходные питанием не горжусь, но когда гости ели вкусняшки- чисть символически пригубила, что очень приятно) меньше воды пила из за нехватки времени - исправлюсь Вес 69.5 (-1.5) ОГ-99 ОТ-81 ОЖ-89 ОБ-104 ОН-62 изменения небольшие все-таки есть. План на эту неделю - более строгое питание-через день вообще без сладостей и хлеба (завтра -без сладкого - держите меня на слове) и дольше тренировки 40 мин.3 раза/нед. Всем успехов -красивых нам животиков и стройных ножек!!!!!!

№13 Вес - 58,8 кг ( минус 400 гр) Объемы не меряла, тк эта неделя только раскачка была. Планы на неделю - наконец -то в спортзал, уход через день, питаться без сладкого и вредного ( незнаю, как без сладкого привыкнуть. Неделю, две не ем, потом срываюсь .. )

Девочки привет)))) 1. №7 2. Пятница: Питание 10, без погрешностей была, спорт 10 Джилиан Майклс, попробовала курс 6 кубиков за 6 недель. Уход 10, душ, скраб, масла для тела побывала)))) Суббота: Питание 7, утром грешила=)))Спорта не было отдыхала,ходили гулять в лес кататься с горок, поэтому поставлю себе 5=)))Уход 10 все то же самое что и в пятницу. Воскресенье: Питание 7, оооочень хотелось хлеба=)))Поэтому опять грешила=)))Спорта не было и сидели весь день дома поэтому 0. Уход тоже 0. 3. Вес В пятницу утром 63,600 В субботу утром 63,300 В воскресенье утром 63,700 По последним показателям - 900 гр. ОГ 96( в первом посту допустила ошибку в измерениях) поэтому ни знаю изменилось ли что то... ОпГ 85( Не указывала эти параметры, но думаю они нужны) ОТ 84( -2 см) ОЖ 98 (-2 см) ОБ 101( 0 см) ОН 56 (0 см) 4. Хотелось вечерами сладенького или пиццу или бутерброд=)))Но держалась=)))По утрам грешила, но если бы держалась утром, то вечером точно бы наелась=)))Начало положено) 5. На этой неделе нужно быть не хуже, в том же духе и 50 кг буду летом=0)))

Девочки, привет! 1)№3 2)ПСУ Пт: 9/10/10, Суб: 7/10/10, воскр:5/10/10 3)Вес 74,0 ОГ-96 ОТ-81 ОЖ-94 Об-108 ОН-68 Выводы такие : за неделю ушло 1,2 кг (вроде хорошо, но объемы,по-моему , на месте((( не сверяла) .Значит похудела за счет воды?(( Хотя 5 раз в неделю был спорт! поэтому не понятно... На этой неделе хочу поменять режим тренировок. Буду заниматься через день! Посмотрю, может больший эффект будет?!) По питанию на прошлой неделе не смогла отказаться от белого риса (обожаю его), может кто посоветует как это сделать??? Со сладким как то попроще, только в выхи ела в гостях и с гостями по пироженке. Света, расскажи, что после трени кушаешь? Может тут я что не так употребляю? Уход оставляю прежний: чередую скрабы для тела и в субботу БАНЯ)