День 2

день был продуктивный, но не  в плане моей фигуры((((

1) 0- днем не было времени, а вечером упало давление((((

2)5- были косяки, но придерживаться правила не есть после 7 вечера получилось)))))

3) 0 - с давлением было не до мазюкалок(((((

1) Спорт - 10

2) Питание - 10!!!!))))

3) уход - 10

А вот сейчас не могу себя заставить заниматься(((((( Но я постараюсь!!!)

1. активность ....наверно 8 так как ходили по магазинам + двигалась по дому в новой обуви для хотьбы.

2. питание - 3, так как ела то что давали в ресторане, рыба + пиво вечером с фисташками)

3. 0, я не делаю скрабов.

1Спорт 0

2 Питание 10

3 Уход 0

Сейчас объясню, у дочи ДР сегодня, так что вчера была подготовка, а сегодня сам ДР, поэтому боюсь по питанию сегодня тоже 0),

Но обещаю уже с завтра начну по полной прграмме)))))))))))

1. 10 Зумба

2. 4

3.0

1) 10 -Спорт                                                                                                                                     2) 10 - питание                                                                                                                                    3) 10- уход                                                                                                  Настрое супер, погода хорошая (боюсь испугать),а главное снега нет и травку видать.        

Приветик!

1. 8 баллов. Снимаю 2 балла за отсутствие прогулки (ввиду плохой погоды).

2. 0 баллов. Полный провал(((

3. 10 баллов. Намеченное выполнила.

1- 0 ну я писала,что пока временно не могу заниматься))))

2-10 б,все по плану...)))

3.- 0 б,ну тут мне нет оправдания...)))

активность 5 (3 км быстырым шагом, наклоны, диск)

питание 8 (980 ккал,  25-25-50, воды маловато)

уход 8 (крем для груди от растяжек, для лица, от темных кругов под глазами)

1. спорт - 0 баллов (в КД не могу, болею)

2. питание - 10 баллов

Завтрак: запареная овсянка с медом и лимоном. Перекус: зерненый творог (100гр) + немного банана (70гр), Обед: суп с фрикадельками из индейки (300гр). Перекус: зерненый творог (100гр) + немного банана (60гр). Ужин: котлеты из индейки на пару (125гр), овощной салат с оливковым маслом (125гр).

7 стаканов воды в течение дня.

3. уход - 5 баллов (только самомассаж, но не в полную силу, поэтому 5 баллов)

1. от спорта выходной (день 33) - 0 б

2 питание

З - пол беляша+геркулес+1 ч л сахара

П - пол яблока+ 1/3 банана

О - полоска шоколада+суп рисорвый с фрик+ хлеб с отрубями

П - пряник+ сладкий кофе с молоком

У 1 котлета+квас+ хлеб с отрубями

кефир с клубникой с сахаром

просто ужас - 0 б

ухода не было - 0 б

на весах +200 гр 

Вот это я стартонула (задержка КД - настроение ноль - сегодня беру себя в руки)

Итого - 0 баллов

1) спорт 10

2)питание 5

3) уход - 0 (кстати я в планах себе и не писала - мы на ГВ, поэтому экспериментировать не буду с кремами)

1.Спорт - 0( настроение на минус,у нас в семье завтра похороны)

2. Питание - 10

3. Уход - 0.

1.день отдыха

2. 8 (сняла 2 балла за бутерброд в 7 вечера)

3. 10 (антицеллюлитный скраб, масло, крем, самомассаж)

мне очень нравится,что отчеты у нас ежедневные будут!

спорт,активность-7

питание-8

уход-8

прошу меня извинить,но у меня везде 0,переезжала вчера,поэтому не до занятий было, а уж про питание совсем молчу)

1. Спорт - 0 (болит спина, только массаж лечебный)

2. Питание - 5 (косячила, чай пила с помадкой 4 шт.)

3. Уход - 10 (тут у меня практически всегда без косяков, ежедневная отработанная программа, в том числе раз в неделю уход косметолога, если надо буду писать каждый день что делала)

1 ну сделать упражнения мне вчера не удалось, дабы целый день была в бегах,сначала пешая прогулка с коляской, потом бегом за старшим в школу, потом обоих в больницу, потом по делам, потом старшего на тренировку  - и всё пешком, так что смело могу свою физ нагрузку оченить в 10 баллов

2. питание-10

3 не ухода за собой вчера было, так что 0

1. Спорт 0 (настроение вчера было ужасное и я прогуляла аэробику)

2. Питание 5 (слопала вчера 5 шоколадных конфет)

3. Уход 0 (в общем косячный день был вчера)

Приветик!!! 1. 5 баллов (Умерла на 16 минуте ДМ "Метаболизм", поэтому только 5 )

2. 10 баллов (2 л воды, еда без косяков 5 раз в день)

3. 0 баллов - вот этим вообще не доходят руки заняться ((((

1. 0.Некогда было вчера заниматься:)

   2. 5. Все ничего,но вечером были семечки(

   3. 5.Обошлось только ежедневным уходом,сегодня исправляюсь:)

Спорт 10 степ в фитнес клубе.7 потов вышло...занималась намазав живот ац кремом и обернувшись в пояс вулкан

питание 8 не ела совсем мучного после обеда!правда чай с сах и мол пью для лактации и воду пить начала

уход 7 после степа сауна ,потом скраб,массаж Ац варежкой из резины

1. 5  утром не позанималась, вечером хула-хупом догналась.

2. 7 - 250 ккал перебрала, вода

3. 0(((.

1. спорт-10 ( всё сделала- и с ДМ отпрыгала и упражнени поделала)

2.питание-7 ( немного лишнего съела)

3.уход-10( массаж с АЦ кремом, обвертывание)

1. 10 сделала все по плану, правда через силу

2. 8 не удержалась и съела вечером несколько шт изюма

3. 10 самомассаж с АЦ маслом

1.-10

2.-5

3.-ухажывать за собой не буду))).кожа в норме.а целюлит уйдёт от спорта и диеты.

1-0 - обленилась вчера(((

2-5 - не кусочничела и после ужина кроме кефира и воды ничего не кушала, ура!

3-0 - см.п.1

Уход 10

Питание 10

1. физ.нагрузка - 5 (упражнения на пресс не делала, т.к. КД)

2. питание - 10

3. уход - 10

1.0

2.0

3.0

Сегодня уже исправилась)

1. физическая активность: позанимались на славу - 10 баллов.  
2. Питание: 0 баллов 
3. Ну и об уходе за собой: ухаживали - 0 баллов ( я так понимаю, что душ не считается )) 

Доброе утро! Позаниматься вчера не удалось, не хватило времени. питание на 5, уход 0.

Буду исправляться.

Привет!

1. - 5 баллов
2. 10 баллов 
3.  -0.

Ежедневные отчеты и правда лучше, держат в тонусе и не дают расслабиться.

занятия -0 (подхватила вирус, оч болеводы с утра попила), уход - 10 (с утра крем для вокруг  глаз и лица). Сегодня состояние лучше, пресс уже покачала, надо еще поприседать.

1. Физ нагрузка 10( даже с плюсом, потому как после тренеровки пришлось взять слинг и с 9кг-утяжелителем переделать все домашние дела)

2. Питание- 9 (мало воды)

3.уход 5

Занятия вчера на 3 балла, слишком увлеклась марафоном, что свои занятия прошляпила. Только пресс покачала.

Питание - 5

Уход - 0, в ближайшую неделю все по нулям будет.