День 4

1. ф 10

2. п 10

3. у 10

Подробное меню здесь http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1719755

Эта задержка КД совсем выбила меня из колеи.


Спорта нет

З - мюсли с кефиром

П - яблоко

О - 12 шт домашних пельмений+1 оладушка

П - 100 гр творога+3 чл сметаны+1вафля

сон

18.00 - 2 вафли

19.00 - карт пюре+ кусок рыбы

С 20 00 до 22 00 у меня был такой приступ как схватки хотела уж скорую вызывать. надеялась КД начались - но нет ничего

22 00 - отпустило немного и решила скрасить свое самочуствие попила чай с долькой шоколадки и 2 вафлями.

Блин ну было столько решимости мотивашек и откуда эта задержка.

Итого 0 б (хоть отвес в 100 гр радует. вес 57,900)

простуда не обошла меня стороной:(

вчера полдня пробыла на работе и отправили меня домой лечиться-отлеживаться:(

правда, чтоб была хоть какая-то физ.активность предпочла полдороги ползти идти пешком.

записать еду сил не было. в памяти остался только полезный завтрак, дневной перекус и мини-ужин.

поэтому результаты таковы:

1. спорт - 5 баллов

7,5 км пешком - все же какая-то физ нагрузка.

2. питание - 5 баллов

Пять приемов пищи осилить не смогла, да и вода в меня не лезла, поэтому 5 баллов.

Завтрак: как всегда была полезная и любимая запаренная овсянка с черносливом. Дневной перекус - 100 гр творога, банан. Ужин - питьевой йогурт - 330 гр.

3. уход - 0. ниче не делала, лежала овощем.

Питание - 9

спорт - 0 Живот болит, КД

уход - 0

1. 10 - с тренировками выходной, ограничилась интенсивной прогулкой и отдельными упражнениями

2. 10 Держусь)

3. 10 Намеченное выполнено

  питание-10                                                                                                                            спорт-10                                                                                                                              уход- сегодня нет по плану

физ активность - 5

питание - 5

уход - 5

1. питание - 8,

2. физ.нагрузка - 8 (мало бегала),

3. уход - 10

1.физ активность -10

2. питание -9

3. уход - 0

такс

спорт-5

питание-10

уход-5 

спорт 10 ставлю себе авансом, сделала утром зарядку, не напрягая спину и 6 (ШЕСТЬ!) часов носилась по ТЦ выбирая себе наряды)

питание 0 целый день всё было идеально, вкючая воду, а в 23 часа съела шоколадку с чаем...((( тряпка...(((

уход 10 уход у косметолога

питание 5. Весь день моталась по городу, перекусывать в фаст-фуде не стала, так что 650 ккал за день - мало. Воды уменьшила. От вчерашних 2л наутро отекла, ни одно кольцо на пальцы не одела ((( Надо добавить урологический сбор (у меня проблемы с почками)

спорт 3, не до него было

уход 10 - всё по плану сделала

Питание 8

Нагрузка 7

Уход 0 ((

Отвес -400 за день 

Вау! Какой животик на фото!!

Спорт - 3

Питание - 5

Уход - 0

Всё,с завтра беру себя в руки))

питание -  9 (за ужином зефирка)

физ.нагрузка - 10

уход - не предполагается

Физнагрузка 10

Питание 7  - день рождения сына, выпили вина с хамоном))

Уход 10 

Вот это пресс! Как такого достичь...

физ.активность - 10

питание - 8

уход - 0

У меня косяки(((

спорт - 0

питание - 7

уход - 0

питание 8

нагрузка 10

уход 10

1. Спорт 10

2. Питание 10

3. Уход 0

питание 10

спорт 8 (не отжималась - рука болит(( )

уход 10

физнагрузка-7

питание-6

уход-8

Активность-5

Питание пять-5

Зато появился уход! 10

1.физ активность -10

2. питание -5

3. уход -10

1.10

2..5

3.0

Я все напутала((

Физ. нагрузка: 10 (аэробика, прогулка)

Питание: 10 (1400 ккал + вода 2 л)

Уход: 10 (глиняная маска для лица, точеченый массаж лица с косметическим маслом, скраб всего тела, баночный массаж живота, массаж щеткой, обертывание на морских водорослях)

спорт- 0

питпаие- 8 - после 7 вечера сьела горсть винограда((((

уход 0

  завтра будет отрабатывать)))

питание 10 БЖУ в ажуре)

спорта и ухода нет, т.е. какого-то особенного ухода нет. для меня крем для век, шеи, средство для ресниц это обычное дело)

Питание 8, т.к сладким иногда балуюсь

спорт 9 Старалась )))))))))

уход 10 антицеллюлитный)

1-0 - вчерашний поход с дочкой в больницу все планы нарушил((((((((((

2-10 здесь я еще пока крепость

3-10

Питание 10 

Уход 0

Спорт 5

Спорт- 5

Уход - 5

Питание -5 

питание-5

уход-5

спорт-1