Всем приветик!!! 
Как ваше настроение? Надеюсь, что сегодняшний отчет вернёт направит нас на тропу стройности
1. Указываем свой номер
2.Отчитаемся за выходные: физнагрузка, питание, уход.
3. Пишем наши измерения: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.
4. Анализируем прошлую неделю, работаем над ошибками.
5. Пишем план на следующую неделю.
Санкт-Петербург
№1.
Выхи прошли ударненько, бегала, не жрала и уходовые процедуры на 10 баллов
замеры не успела сегодня сделать,допишу вечером. мышцы болят=)))
продолжаю в том же духе, втягиваюсь.
Планы те же, бег, с утра зарядка, не есть сладости, не пить пиво
Приветик! Я держалась, алкоголю твердо - нет, а все равно набрала(((
Санкт-Петербург
я именно пиво блокирую, т.к. от него живот растет не по дням, а по часам. Бокальчик винца думаю, не повредит=)))
Я полностью убрала алкоголь, т.к. к винцу люблю сыр (соломкой, чечил, там соли....
) или молочный шоколад с морской солью...пищевая извращенка короче
Санкт-Петербург
Девочки, привет!
1. Номер 3
2. Выходные прошли на даче, поэтому в уходовом плане все замечательно - была в бане! Как я соскучилась, больше полугода был перерыв (беременность, роды, больницы с дочкой..). Массаж, скраб, маски из глины - 10 баллов.
Физ.нагрущка - 5, тренер уезжала на выходных, зато на даче много гуляла с коляской.
Питание - 0, пиво, шашлык, эх)
3. Замеры сделаю через неделю к понедельнику, сейчас точно ничего не поменялось, на весах плюс 200 г))
4. Ошибки прошлой недели - совсем нет спорта, тяжело выделить время, днем не могу себя побороть, ложусь спать с дочкой. Нашла занятия всего по 10 минут, надо выстраивать режим и подключать физ.упр.
5. План на эту неделю - продолжаю отказ от сладкого, подключаю физ.нагрузки
№ 2
В выходные была на даче, грядки, прополка....
ф-10 п- 2 (шашлыки и вес сегодня 86.0) у-5
Неделя была достаточно успешной, выхи да,подкачали, хочу продолжить в бодреньком темпе заниматься физнагрузкой.
Вчера сделала кофейный скраб с эфирными маслами - начала пользоваться, надо подключить ваккумный массаж живота банками и планку
Измерения выложу во вт
