День 3

№ 18, 56,3 кг (воскресенье......эх), ОГ - 81, ОТ -66, ОЖ-84, ОБ-93, ОН-55. Вчера: питание - 5 (накосячила чуть попкорном в парке и пельменями), спорт - выходной (но была прогулка в парке+шоппинг), ухода нет. Цель марафона: к выходу на работу сбросить еще 3-4 кг, увеличить мышечную массу, убрать по максимуму трясущийся жир на попе, боках, бедрах и коленях!!!!!

Привет! Мой номер 52

Программа на неделю:

Питание

1. Искл. сладкое, кроме завтрака (ну тоже без фанатизма) - 3б

2. 5 приемов пищи+минимум 2л. воды - 2б

3. Легкий ужин (салат или творог) - 2б.

4. Искл. все вредности - 2б

5. Распределение пищи 50% углевода+30%белки+20%жиры; Подсчет кКал; изучаем инф о ПП - 1б

(п.5 если не выполняется одно из условий, то 0 б.)

Физ. нагрузки:

1. Утренняя гимнастика - 5б.

2. Упрожнения на пресс - 3б

3. Активная прогулка (минимум 3 ч, за исключением сильных дождей) - 2б

Уход за собой

1. Душ с АЦ скрабом ежедневно - 5б.

2. Обертывание или мазюкание кремом от растяжек - 5 б.

Теперь о своих параметрах, ох, ох, ох как это сложно написать, только не смейтесь надомной, я самая большая и первый раз в сетях пишу свои результаты

Вес 96 (сегодня уже меньше был, но кг у меня туда сюда скачут)

ОГ - не замеряю, т.к. на ГВ, уже заканчиваем, поэтому грудь ведет себя непонятно

ОТ - 102

ОЖ - не замеряла (сейчас нет под рукой метра, уточню при следующих замерах)

ОБ - 117

ОН - 70

Фото сделала, но выкладывать не буду, стесняюсь)

Цель: моя цель, естественно, похудеть. До конца лета желаю скинуть вес до 80 кг. Ну и главное приобщиться к здоровому питанию, к здоровому образу жизни, полюбить это все. Особенно когда плохое настроение, стресс, ПМС - научиться отводить душу чем-нибудь другим, но только не шоколадом, чипсами, колой и прочей гадостью.

№34

ОГ-86, ОТ - 73, ОЖ - 82, ОБ - 92, ОН - 54.

Весов нет пока, когда куплю точно не известно.(на мой взгляд я где то 57 кг вешу приблизительно)

Цель по кг мне не сильно критично, главное чтобы фигура хорошо смотрелась.

ОГ тут бы прибавить))) ОТ уменьшить на пару см, ОЖ уменьшить на 5 см минимум, лучше больше, объем бедер тоже уменьшить на 3 см, объем ноги, тут уж фигура у меня такая, но хоть на 1-2 см уменьшить.

Т.е. цель ОТ - 71, ОЖ - 77, ОБ - 89, ОН - 52.

За вчерашний день: 1-2-0. По питанию 2 за воду и то что стала кушать больше овощей, я доела почти все вредности) Скоро есть вредного станет не чего!!!!))) Главное чтобы муж не покупал) И буду питаться правильно)) По спорту 1 за то что все таки вытащила вчера всю семью на прогулку не смотря на плохую погоду. Муж шел очень быстро я за ним еле поспевала, так что где то 40  минут быстрой ходьбы)) По уходу пока ничего не купила, думаю.

Привет! № 11

55,9 кг, ОГ-92, ОТ-65, ОЖ-71, ОБ-93, ОН-53

Цель 55 кг, ОТ-60, ОН-50. Вес в общем не главное, главное уменьшить талию и ляжки, подтянуть попу. Ну и не сворачивать со здорового образа жизни.

Выходные прошли на даче, то есть бездарно((( Только уход вчера 10, остальное 0.

№2

61,5 (((((((((((

ОГ - 101; ОТ - 70; ОЖ - 78; ОБ - 93; ОН - 52.

55!!!! (это что бы цель не такая была как в прошлый марафон ))) ОТ - 62; ОЖ - 70.

ф - 0 (((( п - 10 у - 0

Приветик! № 32. Измерялась 1.06, пишу эти данные

Вес 65,3

ОГ 94

ОТ 81

ОЖ 91

ОБ 99

ОН 58

Вчера 10 (комплекс на растяжку) - 9 (сняла за вечернее яблоко) - 10.

№46

спорт - 10, питание -10, уход - 0

Текущие параметры:

Вес - 77,0, (-2,2кг с 27.05)

ОГ- 109 (завершаем ГВ к середине июня), (-2см с 27.05)

ОТ - 83, (-3см с 27.05)

ОЖ - 97, (без изменений с 27.05)

ОБ - 105, (-4см с 27.05)

ОН - 60 (-2см с 27.05)

Цель:

Цель - 65 за лето, 60 к октябрю. Хочу влезть в свои платья 44-46 размера
(последний раз в них влезала до беременности при весе 65-69). Больше ориентируюсь на вещи, чем на вес. В идеале, влезть в свои старые штаны и любимые джинсы (р.42-44, влезала при весе 58-63). А то вещей классных куча, а носить ничего не могу =( На теперешнюю себя ничего покупать не хочу, хочу выглядеть нормально, а не как слон...

На следующей неделе хочу добавить бодифлекс с утра и уходом наконец-то заняться (нужно купить уже скраб, а то я никак до магазина не доеду, а дома все закончилось..).

№ 16

Вес 70,500

ОТ 73, ОБ 98 (остальные для меня не важны, я их не отслеживаю)

Цель марафона вес - 65, ОТ 65, все остальное, как получится.

За вчера: 10-10-10

1. № 44

 2. 65 кг

3. Грудь - 92, Талия - 76, Живот 80, Бедра 94, Нога -57

4. 58 кг, что касается объема, то хотелось бы сделать себе талию - 68 см

5. Пока все по 0, ничего не делала, составляю программу.

Очень сложно ббудет с уходом за собой, потому что спорт какой никакой но в моей жизни есть. Только не знаю как его оценивать на 10 баллов, на 8. Особенно в те дни, когда у меня перерыв

Катя,чё-то я торможу))А номер остался тот же,что и в прошлом марафоне?))Если да,то мой №1))

Вес 52кг.ОГ - 90,ОТ - 70,ОЖ - 77,ОБ - 87,ОН - 47.

Цель марафона уменьшение объёма талии.Самый минимальный размер её у меня был 65см,ну на такой результат я,конечно,не надеюсь,чай не девочка)) Но хотелось бы иметь примерно 67-68см.

За вчера: 10-10-0

Кать, привет. Можно завтра отчитаюсь? Совсем забыла, что сегодня понедельник.

1. Таак, у меня номер....номер...43))

2. Вес 63,5

3. ОЖ - 95; ОТ - 83;  ОПГ 82, ОБ 100, ОН 54; ОГ - 98

4. Цель - похудеть хотя бы до 60, в идеале 55

5. Питание - 10, спорт - 0 (вчера все тело болело), уход - 5

Привет!!!

1. № 37

2. вес- 62.8

3. Объемы : ОГ-96, ОТ-80, ОЖ-91, ОБ-100, ОН-56

4. Моя цель: вес 58, т.е. минус 5 кг, по объемам сильно стремлюсь уменьшению ОТ и ОЖ

5. физнагрузка 0 - вчера сделала себе выходной! питание 5 - забрели всей семьей вчера в макдоналдс(((, уход 0, но зато купила себе скраб и моделирующий крем, сегодня думаю начну!!!

№ 7

рост 169, вес- 80, измерилась по всем правилам))))))))) ОГпод 90, ОГ 108, ОТ 105, ОЖ 112, ОБ 104, ОН 58

цель----64, план--- из-за травмы движения ограничены, но буду двигаться по максимуму, питание---- белков макс. и разгрузка по средам и пятницам, уход-- ежедневный--- контрастный душ, обёртвания, скрабы.

5-8-0

Привет!

№ 38

51,4 кг

ог-90

от-69

ож-84

об-91

он-49

цель по весу не ставлю, ну наверно, около 50 +/- 1 кг, главное, чтобы жирок  ушел. А похудеть хотелось бы на несколько см в талии и животе, в остальных местах увеличение приветствуется)))за счет мышечной массы, конечно)

питание-0б, спорт -0б(отдых) уход -7б

Ничего себе время летит! Уже отчет! После окончания прошлого марафона похудела на 1 кг. Купила платье, а село не очень, вот и появился стимул.

№21

63 кг

ОГ - 88

ОТ - 72

ОЖ - 86

ОБ - 110

ОН - 53

Цель - 55 кг, т.е. - 8 кг.

Номер е помню(((

Вес 77,7

ОГ 100, ОТ 82, ОЖ 100, ОБ 110, ОН 62

хочу 60 кг))) 

0, 0 ( суши вечером поела), 10 ( на массаж ходила) 

Привет! № 42.

вес не мерила (дома нет весов, завтра измерю)

ОГ (под грудью)84, ОТ 81, ОЖ 89, ОБ 99, ОН 54

хочу талию хотя бы ОТ И ОЖ на 5 см меньше, а попу на 3, ОН молжно на 1-2

спорт 10 -8 уход: что душ за 10 что ли, мало его явно для результата... растяжка 6 

N 40

Вес 57.5

О под грудью 75 ( ОГ не мерила т.к. кормлю грудью), ОТ 70, ОБ 92, ОН 51, ОЖ 77

Цель: подтянуть грудь и попу, убрать бока и живот.По весу ставлю цель 55, но это не главное, а главное увидеть стройную и подтянутую фигуру в зеркале.

Вчера спорт - 10, уход - 5, питание -5.

Номер 51.  Вес: 54 кг, ОТ-72, ОЖ-78, ОБ-94, ОН-50, ОГ-85-ГВ))).  Цель: вернуть свой вес-50 кг, сделать тело более подтянутым-как было раньше во время регулярных тренировок, вернуться к дородовому образу питания-без кондитерски, поздних перееданий, убрать первые признаки целлюлита на бедрах-появились после родов. Самое сложное для меня-еда((. После роотрастала есть очень много печенья и проч сладкого. Не совсем понятно по спорту: мы сами выбираем вид тренировок или есть опред правила? если сами, то делаю опред упражнения на проблем зоны+ йога с растяжкой. 

Привет № 36

спорт 10

питание 7

уход 3

Рост 1.70, Вес 78.3, ОГ не корректно(кормлю, сворачиваю), ОПД 88, ОТ 87, ОЖ 105, ОБ 110, ОН 61

План минимум 70 (хочу 60))). Объемы не знаю, пусть по -10 см. Ну и подтянуть фигуру.

Привет!

№ 26 

1. Рост 163, вес 53,5 кг

2. ОГ 90, ОТ 75, ОЖ 82, ОБ 94, ОН 50

3. Цель: вес 50 кг, уменьшить объемы талии и бедер (65см и 90см соответственно)

Вчерашний день: 5-5-0

 ОГ-103, ОТ-85, ОЖ-96, ОН-57   цель - 60кг, вес сегодня - 70,2

вчера - 0-7-0, оставила комментарий на присвоение номера, потом отредактирую замеры - проставлю номер

№45

№35

вес - 78

ОГ-96, ОТ-84, ОЖ-96, ОБ-114, ОН-64

мне нужен вес - 65-68 кг, объёмы не знаю, ну примерно как до родов, талия не более 70 см, бедра не более 100 см

вчера питание -10, физнагрузка - 0, уход - 0

№49

Рост 180см, вес 68,8

ог 90

от 83

ож 91

об 100

он 56

Цель: 64-66кг но больше подтянуть тело хочу

Вчера 10-8-8

Нр. 24

57,3 кг

Ог . 87,  ОТ 75, ОЖ 80, ОБ 92,  ОН 55

 hochu 53 kg

5) 8, 3, 10

№41

вес 66,5, ОГ 98, ОТ-78, ОЖ- 90, ОБ- 97, ОН - 56

цель к июлю <65, к сентябрю <62

вчерашний день 3-7-8

№31 

вес 65,3 кг

ОГ-95 см

ОТ-78

ОБ-100

Оноги-60

Цель 60 кг.

А как свой номер узнать?

№28

 Вес 94,5 кг

ОГ - 107 ОТ - 94 ОЖ - 108 ОБ - 116 ОН - 67

Цель 80 кг

За вчерашний день питание 8 спорт 8 уход 10

мой № 10, 8-10-8, не могу произвести замеры, на дачу не взяла ничего, не исключайте меня пожалуйста, в город приеду обязательно отпишусь......

№14, вес-75 ((( ОГ-94, ОТ-87, ОЖ-100, ОБ-106, ОН-65. Цель-65кг, уменьшение объемов и подтянутое тело )))

№ 22 

60кг 

ОГ-99 ОТ-77 ОЖ-86 ОБ-95 ОН-55

Цель 55кг 

10-5-5

№48

вес 59,7кг.ОТ 68см,ОЖ 79см,ОБ 96см,ОН 55см

Цель 55кг ОТ 63см,ОБ 93см,Он 53см

Вчера 0-10))