День 3

Привет! Мой номер 52 Программа на неделю: Питание 1. Искл. сладкое, кроме завтрака (ну тоже без фанатизма) - 3б 2. 5 приемов пищи+минимум 2л. воды - 2б 3. Легкий ужин (салат или творог) - 2б. 4. Искл. все вредности - 2б 5. Распределение пищи 50% углевода+30%белки+20%жиры; Подсчет кКал; изучаем инф о ПП - 1б (п.5 если не выполняется одно из условий, то 0 б.) Физ. нагрузки: 1. Утренняя гимнастика - 5б. 2. Упрожнения на пресс - 3б 3. Активная прогулка (минимум 3 ч, за исключением сильных дождей) - 2б Уход за собой 1. Душ с АЦ скрабом ежедневно - 5б. 2. Обертывание или мазюкание кремом от растяжек - 5 б.     Теперь о своих параметрах, ох, ох, ох как это сложно написать, только не смейтесь надомной, я самая большая и первый раз в сетях пишу свои результаты Вес 96 (сегодня уже меньше был, но кг у меня туда сюда скачут) ОГ - не замеряю, т.к. на ГВ, уже заканчиваем, поэтому грудь ведет себя непонятно ОТ - 102 ОЖ - не замеряла (сейчас нет под рукой метра, уточню при следующих замерах) ОБ - 117 ОН - 70   Фото сделала, но выкладывать не буду, стесняюсь)   Цель: моя цель, естественно, похудеть. До конца лета желаю скинуть вес до 80 кг. Ну и главное приобщиться к здоровому питанию, к здоровому образу жизни, полюбить это все. Особенно когда плохое настроение, стресс, ПМС - научиться отводить душу чем-нибудь другим, но только не шоколадом, чипсами, колой и прочей гадостью.    

Номер 51.  Вес: 54 кг, ОТ-72, ОЖ-78, ОБ-94, ОН-50, ОГ-85-ГВ))).  Цель: вернуть свой вес-50 кг, сделать тело более подтянутым-как было раньше во время регулярных тренировок, вернуться к дородовому образу питания-без кондитерски, поздних перееданий, убрать первые признаки целлюлита на бедрах-появились после родов. Самое сложное для меня-еда((. После роотрастала есть очень много печенья и проч сладкого. Не совсем понятно по спорту: мы сами выбираем вид тренировок или есть опред правила? если сами, то делаю опред упражнения на проблем зоны+ йога с растяжкой. 

№46 спорт - 10, питание -10, уход - 0 Текущие параметры: Вес - 77,0, (-2,2кг с 27.05) ОГ- 109 (завершаем ГВ к середине июня), (-2см с 27.05) ОТ - 83, (-3см с 27.05) ОЖ - 97, (без изменений с 27.05) ОБ - 105, (-4см с 27.05) ОН - 60 (-2см с 27.05) Цель: Цель - 65 за лето, 60 к октябрю. Хочу влезть в свои платья 44-46 размера (последний раз в них влезала до беременности при весе 65-69). Больше ориентируюсь на вещи, чем на вес. В идеале, влезть в свои старые штаны и любимые джинсы (р.42-44, влезала при весе 58-63). А то вещей классных куча, а носить ничего не могу =( На теперешнюю себя ничего покупать не хочу, хочу выглядеть нормально, а не как слон... На следующей неделе хочу добавить бодифлекс с утра и уходом наконец-то заняться (нужно купить уже скраб, а то я никак до магазина не доеду, а дома все закончилось..).

мой № 10, 8-10-8, не могу произвести замеры, на дачу не взяла ничего, не исключайте меня пожалуйста, в город приеду обязательно отпишусь......

№14, вес-75 ((( ОГ-94, ОТ-87, ОЖ-100, ОБ-106, ОН-65. Цель-65кг, уменьшение объемов и подтянутое тело )))

Номер 5. ОГ - 90, ОТ - 72, ОЖ - 88, ОБ - 92, ОН - 52. Вес 53 кг. Цель марафона (их несколько): минус 4 кг, упругая (по возможности) попа, отсутствие живота и жира на талии, выработанная привычка правильно питаться. Отчет за второй день: 5-5-5 (пробежка+ходьба, ..кекс, скраб+крем)

Катя,чё-то я торможу))А номер остался тот же,что и в прошлом марафоне?))Если да,то мой №1)) Вес 52кг.ОГ - 90,ОТ - 70,ОЖ - 77,ОБ - 87,ОН - 47. Цель марафона уменьшение объёма талии.Самый минимальный размер её у меня был 65см,ну на такой результат я,конечно,не надеюсь,чай не девочка)) Но хотелось бы иметь примерно 67-68см. За вчера: 10-10-0

Номер 9. Вчера питание, уход 10, спорт 0. Замеры:вес 70.5, рост 170, бедра 105, нога 58, талия 77, живот 83, грудь. 89. Цель 60 кг. Возможно поедем в отпуск в сентябре, нужно тушку в форму привести. Ну если не получится, в октябре 35 лет, хотелось бы ворваться в юбилей стройной и молодой)))

№34 ОГ-86, ОТ - 73, ОЖ - 82, ОБ - 92, ОН - 54. Весов нет пока, когда куплю точно не известно.(на мой взгляд я где то 57 кг вешу приблизительно) Цель по кг мне не сильно критично, главное чтобы фигура хорошо смотрелась. ОГ тут бы прибавить))) ОТ уменьшить на пару см, ОЖ уменьшить на 5 см минимум, лучше больше, объем бедер тоже уменьшить на 3 см, объем ноги, тут уж фигура у меня такая, но хоть на 1-2 см уменьшить. Т.е. цель ОТ - 71, ОЖ - 77, ОБ - 89, ОН - 52. За вчерашний день: 1-2-0. По питанию 2 за воду и то что стала кушать больше овощей, я доела почти все вредности) Скоро есть вредного станет не чего!!!!))) Главное чтобы муж не покупал) И буду питаться правильно)) По спорту 1 за то что все таки вытащила вчера всю семью на прогулку не смотря на плохую погоду. Муж шел очень быстро я за ним еле поспевала, так что где то 40  минут быстрой ходьбы)) По уходу пока ничего не купила, думаю.

Кать, привет. Можно завтра отчитаюсь? Совсем забыла, что сегодня понедельник.