Поиск
в Стройность без диет-марафоны 13 лет

День 8 Большой недельный отчет

От модератора

Доброе утро, девочки!!! Как настрой на красивую фигуру?=) Сегодня день большого отчета, так отчитываться мы будем каждый понедельник. Давайте сначала отчитаемся быстренько за вчерашний день: физнагрузка, питание. уход.

Далее измерим себя: пишем наши параметры (все измерения не забываем делать на выдохе) ОГ, ОТ, ОЖ по пупку, ОБ, объем бедра, вес. Смотрим, есть ли разница в измерениях по сравнению с прошлым понедельником. (Лично у меня ничего не изменилось, все по прежнему=))).

Теперь анализируем нашу физическую активность на прошлой неделе. Кто желает увеличить или уменьшить нагрузку, сменить вид занятий - пишем, что, насколько и на что меняем. Если все остается на эту неделю без изменений, так и пишем. То же самое с питанием и уходом: анализируем ошибки и составляем новый план. Если все по-прежнему остается, тоже пишем что план не меняется.

Девочки, если результатов пока нет, ничего страшного, прошла всего неделя и все впереди=))) не сдаемся, боремся за свою красоту и здоровье!

Отчитаюсь кратенько и я: вчерашний день - 8-8-ухода нет на этой неделе; ОГ - 80, ОТ - 68, ОБ - 94, объем живота по пупку - 79, объем бедра - 51. Вес - 52,8.

Отвеса и изменения объемов нет.

Из физнагрузки хочу попробовать на этой неделе зумбу (если интернет позволит), если нет, то продолжу те же упражнения, только пресс увеличиваю на 5 раз. Частота занятий та же: 2 дня занятий - день отдыха. Добавляю уход - крем для упругости кожи гарньер. На скрабы и обертывания на этой неделе точно времени нет-(((

Итак, поехали!!!

125
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
у меня медленно продвигается все...видимо потому что чуть реже стала заниматься...ОГ-83,ОТ-69,ОБ-93, вес 48 кг
10.04.2013
Ответить
Сбросила  2 кг, но объемы в см. не уменьшились, тем не менее юбка стала посвободнее. С понедельника по субботу фанатично считала ккал, бжу, весь дом в записках) Сегодня был срыв - подарили шоколадку и я ее прикончила, а потом еще мяса и селедку вообщем все расчеты коту под хвост. На этой неделе: пн.- продолжаю есть шоколад(, вт -еще вечером немного шоколада(, со среды опять в завязку!!!
09.04.2013
Ответить
давай старайся, а то результаты все пропадут. 2 кг за неделю - отлично!!!
10.04.2013
Ответить
Так на большом весе и отвесы большие)
10.04.2013
Ответить
это да, но так до лета все лишнее и отвесится=)))
10.04.2013
Ответить
ОГ 96, ОТ 85, ОБ 110, ОН 64 вес 72
09.04.2013
Ответить
ок, спасиб=))) запишу в табличку
10.04.2013
Ответить
нет ОЖ=)))
10.04.2013
Ответить
Вчера вполне хороший денек. Спорт не планировала, питание 8(было 5 шт самодельных печенюшек, зато овсяных и полезных))), уход  10 (скраб, роллер с АЦ кремом утром и вечером) Мой недельный отчетец. Я сама не ожидала от себя таких результатов. Нахожусь в приятном шоке)) Вес  71,4 (начало 72.60) Талия 79 см (81 см) Живот 88 см (94 см) Бедра 107см(109 см) Грудь 90 см (90 см) Нога 59 см(60 см) Ну эти замеры не совсем объективны, т.к. начало марафона совпало с КД и соответственно с «припухлостью» и одутловатостью в некоторых местах. Но и изменения все же есть. Окружающие стали замечать, что схуднула и вещи стали посвободнее сидеть. Радоваться еще рано, т.к. скорее всего это жидкость сходила и явно лишние кг, дальше будет сложнее. До цели каких то 11.4 кг))) Планы на будущее: Выпивать 2 литра воды ежедневно (пока редко получается) Сладкое исключить вообще. Спорт ежедневно и в выходные тоже. Пока интенсивность оставлю ту же. Да, муж подарил абонемент на йогу на месяц УРААА!!! И сказал, что и в дальнейшем финансово «потянем» мои занятия. Получится 2 раза в неделю йога в центре, остальные дни Пилокс и Проблемные зоны дома. Настрой боевой!!! Спасибо Девочкам-модераторам!!!
08.04.2013
Ответить
Отлично!!! поразительные результаты, наверное муж приятно удивлен=))) продолжай в том же духе и к лету будешь конфетка!!!
09.04.2013
Ответить
Да муж только иронично смеется над моей затеей. Столько раз я "бралась за себя", что он уже не верит, что это надолго. Но вот йогу оплатил)) Теперь бы еще эллиптический тренажер выпросить))
09.04.2013
Ответить
а ты не бросай, пусть увидит, какая у тебя сила воли=)))
10.04.2013
Ответить
всем привет:) итак,мой большой недельный отчет! вчерашний день:физнагрузка-4,питание-4,ухода не было.мне все еще не здоровится,поэтому как-то так... по объемам.все по-прежнему.по весу не в курсе,тк у меня нет весов:( что я хочу сказать...в целом,мне очень нравится наш марафон.и я очень стараюсь.на этой неделе я себе ставила цель не есть после 19.00.кофейный скраб 2-3 раза в неделю из физнагрузок пресс и приседания,витамины. что из этого вышло: питание-вторник,среда,четверг не ела после 19.00.в понедельник в 19.30 был апельсин,в пятницу в 22.00 зеленый чай с хлебцами,в субботу в 22.00 две куриные котлеты,в воскресенье в 21.00 зеленый чай с черносливом.так что,с питанием есть косяки:(но буду исправляться!!! кофейный скраб планировался 2-3 раза-сделала только один раз. физ.нагрузки-пресс и приседания были с понедельника по четверг.потом приболела немного:( витамины принимала ежедневно   задачи на эту неделю: продолжить-не есть после 19.00,витамины,пресс и приседания,скраб 2-3 раза в неделю добавить-стакан воды натощак,2 литра воды ежедневно! от марафона в восторге!и от модераторов тоже:))) пы.сы:вчера-сегодня услышала миллион комплиментов по поводу своей фигуры)))))приятно,черт возьми))))хотя я реально не вижу ничего...))))                              
08.04.2013
Ответить
спасибо за отзыв, очень приятно=))) давай, исправляй на этой неделе ошибки, если уже окружающие замечают изменения, то вообще супер=))) и это только одна неделя прошла=)))
09.04.2013
Ответить
ок!
09.04.2013
Ответить
Эх все пока на месте. Буду на неделе заниматься с Джиллиан. Правда КД, так что не разгонишься(((((((( Хочу отказаться от сладкого, т.к зло это))))))
08.04.2013
Ответить
давай, раз КД, делаем больше упор на питание.
09.04.2013
Ответить
по показателям все так же 84 - 68 - 90, вес чуть снизился 56 кг (-1 кг). Но эта заслуга выхода на работу, нервишки шалят маленько, видимо отсюда и схуднула. Особо нагрузок у меня не было, ухода за неделю было на 5 из 10. Питание тоже на 5ку. 5-5-5 - мои оценки за прошлую неделю. хотелось бы увеличить физ.активность и я буду довольна
08.04.2013
Ответить
ну, выход на работу вообще сложное время, сейчас втянешься потихоньку, будет полегче.
09.04.2013
Ответить
0-0-0 вся предыдущая неделя "коту под хвост"...отметили два юбилея в выходные. по параметрам всё без изменений. На этой неделе. Спорт - утренняя зарядка Питание: вода, сокращаю порции до 200 гр за прием, убираю сладкое. мучное, среда и пятница питьевой на молокочае. Уход: без изменений по плану.
08.04.2013
Ответить
Отлично, на этой неделе берись за ум=)))
09.04.2013
Ответить
физ. активность - 0 питание-0 уход-10 мои параметры: Вес 75,5  ОБ-108 ОЖ-88  ОН-65 Больше воды, уход за собой (а то всю неделю по нулям), ну и в выходные не расслабляться как сейчас. ))
08.04.2013
Ответить
Отлично, давай эту неделю уже посерьезнее=)
09.04.2013
Ответить
за вчерашний день 10-5-0.  параметры ОГ-85 ОТ-66 ОБ-92 ОЖ-74 Обедра-52.вес 52,4 На этой неделе планирую более строго следить за питание.уход по прежнему баночный массаж, АЦ крема, скрабы.из спорта начинаю 3ий уровень 30 дневки с ДМ.
08.04.2013
Ответить
о, уже сдвиг вперед! молодец!!!
09.04.2013
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
Категория "Теория" Есть идея, нужна ваша помощь=)))