День 8 Большой недельный отчет

Вчера вполне хороший денек.

Спорт не планировала, питание 8(было 5 шт самодельных печенюшек, зато овсяных и полезных))), уход  10 (скраб, роллер с АЦ кремом утром и вечером)

Мой недельный отчетец.

Я сама не ожидала от себя таких результатов. Нахожусь в приятном шоке))

Вес  71,4 (начало 72.60)

Талия 79 см (81 см)

Живот 88 см (94 см)

Бедра 107см(109 см)

Грудь 90 см (90 см)

Нога 59 см(60 см)

Ну эти замеры не совсем объективны, т.к. начало марафона совпало с КД и соответственно с «припухлостью» и одутловатостью в некоторых местах.

Но и изменения все же есть. Окружающие стали замечать, что схуднула и вещи стали посвободнее сидеть. Радоваться еще рано, т.к. скорее всего это жидкость сходила и явно лишние кг, дальше будет сложнее. До цели каких то 11.4 кг)))

Планы на будущее:

Выпивать 2 литра воды ежедневно (пока редко получается)

Сладкое исключить вообще.

Спорт ежедневно и в выходные тоже. Пока интенсивность оставлю ту же.

Да, муж подарил абонемент на йогу на месяц УРААА!!! И сказал, что и в дальнейшем финансово «потянем» мои занятия. Получится 2 раза в неделю йога в центре, остальные дни Пилокс и Проблемные зоны дома.

Настрой боевой!!! Спасибо Девочкам-модераторам!!!

Вчера:

1. спорт - 0

2. питание - 10

3. уход - 0

Недельные результаты

01.04.13                          08.04.13                           

ВЕС - 59,0 кг                  ВЕС - 58,300 кг (-700 гр)          

ОГ - 91,5 см.                  ОГ -91 см (-0,5 см)   

ОТ - 71,5 см.                  ОТ -70 см (-1,5 см)     

ОБ - 95,5 см.                  ОБ - 95 см (-0,5 см)  

ОПГ - 73,5 см.               ОПГ - 73,5 см (0 см)   

ОН - 52,5 см                  ОН - 52,5 см (0 см)     

Питание, уход и физнагрузки оставляю прежние.

всем привет:)

итак,мой большой недельный отчет!

вчерашний день:физнагрузка-4,питание-4,ухода не было.мне все еще не здоровится,поэтому как-то так...

по объемам.все по-прежнему.по весу не в курсе,тк у меня нет весов:(

что я хочу сказать...в целом,мне очень нравится наш марафон.и я очень стараюсь.на этой неделе я себе ставила цель не есть после 19.00.кофейный скраб 2-3 раза в неделю из физнагрузок пресс и приседания,витамины.

что из этого вышло:

питание-вторник,среда,четверг не ела после 19.00.в понедельник в 19.30 был апельсин,в пятницу в 22.00 зеленый чай с хлебцами,в субботу в 22.00 две куриные котлеты,в воскресенье в 21.00 зеленый чай с черносливом.так что,с питанием есть косяки:(но буду исправляться!!!

кофейный скраб планировался 2-3 раза-сделала только один раз.

физ.нагрузки-пресс и приседания были с понедельника по четверг.потом приболела немного:(

витамины принимала ежедневно

задачи на эту неделю:

продолжить-не есть после 19.00,витамины,пресс и приседания,скраб 2-3 раза в неделю

добавить-стакан воды натощак,2 литра воды ежедневно!

от марафона в восторге!и от модераторов тоже:)))

пы.сы:вчера-сегодня услышала миллион комплиментов по поводу своей фигуры)))))приятно,черт возьми))))хотя я реально не вижу ничего...))))

1. ф - 4 (11к шагов)

2. п - 10

3. у - 10 (как и обещала)

Подробное меню здесь http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1720213

Вес 65,4 ( -300 ))) )

ОГ 106; ОТ 73 (-2); ОБ 97; ОЖ 84 (-1); ОН 55.

Физнагрузка - пока хожу, всю эту неделю.. Постараюсь добить 12к шагов и перешагать еще больше ))

Кстати, Катя, а у нас сводной таблицы не будет?

Деть все болеет((( Ф - 0, питание 9 - воды не допила; Уход - 9, впервые за неделю уход... 

Отвес за неделю 1,8 кг (последние дни - это наверное нервяк из-за болезни ребенка), по объемам ОГ-95 (-1), ОБ 102 (-1), ОТ 78 (-2), ОЖ 86(-7). Планы на неделю - лечить ребенка, держать питание, усилить физ (если получится), хотя бы 2 раза в неделю сделать обертывания.

 вчера: 

питание 10, 1300ккал, бжу30-20-50, воды 1,5л

спорт 5

уход 0
Недельный отчет:

вес 67,1 - на месте. Первые 3 дня вес уходил, за три дня -1 кг, потом несколько дней недоедала +сильный стресс: за 2 дня +1,5 кг. За последние 2 дня сбросила 0,5 кг и вернулась к первоначальному весу.

ОГ 99 (- 1 см, скорее всего из-за того, что в прошлый раз была М.)

ОЖ 87 (-3 см Я-ХА-А-А-А)

ОТ 82 (-3 см)

ОБ 96 (-1 см)

Оноги 57(на месте)
Такой результат я приписываю массажному обручу, который крутила до синеяков на боках и втянутому животу, т.е. стараюсь всё время втягивть в себя живот, не расслаблять его.

На этой недели будут проблемы со спортом, т.к. в среду предстоит операция, неделька нужна будет на реабилитацию. Поэтому на этой недели из спорта со среды только хотьба  (буду гулять вечерами), упор сделаю на уход и питание.

 Хочу сказать спасибо девчатам, которые всё это затеяли. Сама я уже  бы всё бросила,особенно когда вес пошел вверх. А благодаря марафону я продолжаю. Более того, наспроение приподнятое, боевое, есть самое важное в таком деле чувство "я могу". Так что продолжаем и СПАСИБО! 

0-8-10

ОГ - 89 (+3см)

ОТ - 64 (-0.5)

ОБ - 95 (-0.5)

Вес 56.9 (+0,3 кг) видать,все в сиськи и ушло)))

Ничего менять не буду, занималась черте как. Сначала надо войти в ритм, а потом уже что-то менять)

и такс

за вчера 

спорт-3

питание- 10

уход-3 

парметры не изменились, встала сегодня опять с отеками, отвес в 100 гр всего...

Уменьшить кол-во потребляемой соли наверное стоит, по спорту хочу делать гораздо больше чем на прошлой недели... так что меньше раслабух,больше действий))

все по нулям.отвеса нет.ибо срывалась.обидно.но я не откалываюсь.начинаю снова.

Спорт - 8

Питание - 10

Уход - 10

Вес 52,1(-400г) - вес сейчас для меня не особо актуален,потому что уже вернулась к добеременному,важнее сейчас объёмы)

ОТ - 74(-2см - это не может радовать,прям не ожидала))),ОБ - 86(0 - тут уже худеть не чему))),,ОГ- 90(+1 см - т.к. мы на ГВ эта величина не постоянная)),ОН - 48(0),ОЖ - 77(-2см)))

Оцениваю свою активность по спорту - удовлетворительно.По семейным обстоятельствам,настроя на спорт на неделе не было.Оставляю все упражнения,какие были.Меняю частоту упражнений с ХХ,теперь буду крутить 3 раза в нед.Зато усиливаю упражнения на пресс - по чётным числам,добавляю упражнения на попу и заднюю часть ноги - по нечётным.

Зумба,по возможности,каждый день.Возможность эта зависит от младшей дочки - иногда ей не нравится мамина движуха и она начинает истерить на середине урока((((

Сбросила  2 кг, но объемы в см. не уменьшились, тем не менее юбка стала посвободнее. С понедельника по субботу фанатично считала ккал, бжу, весь дом в записках) Сегодня был срыв - подарили шоколадку и я ее прикончила, а потом еще мяса и селедку вообщем все расчеты коту под хвост.

На этой неделе: пн.- продолжаю есть шоколад(, вт -еще вечером немного шоколада(, со среды опять в завязку!!!

Катюша, я пишу за сегодня-понедельник 08.04 (разница у нас во времени +7)                       питание 8 (есть косяк),уход-10(БМ+антицел.крем) спорт-10.                                                 отчет за неделю:                                                                                                                   было 68,4  стало 68,1 (потеряла 300 гр)                                                                                 ОТ-83 стало 81 (потеряла 2 см)                                                                                             ОГ-95 (не теряем см, и слава богу)                                                                                       ОБ-104 стало 104 (потеряла 1 см)                                                                                         ОНоги-63 стало 61 (потеряла 2 см)                                                                                       План на неделя тоже самое добавляю разгрузочный день( запеченные яблоки 1 кг и чай из шиповника) в воскресение, организму надо немного шока. 

Ну вчера у меня был день отдыха от физ нагрузок, в питании были косяки - поэтому 3, зато уход - 10.

Все за неделю без изменений, так же 77 кг

Объемы: ОГ - 96 (по нулям), ОПГ - 84 (минус 2см ), ОТ - 83 (плюс 1), ОЖ - 94 (минус 1 см), ОБ - 113 (без изменений), Оголифе - 108 (минус 3 см)

Неделя косячная была вся. Вторник, среда вообще выпали из-за дней рождений, но потом пыталась наверстать немного, не скажу, что старалась, на этой недели физ. нагрузку меняю, вернее делаю то, что планировала на прошлой, только без леньтяйства.

В питании тоже всё остаётся как было, только на этой недели не предвидется никаких праздников, поэтому надеюсь на отличный результат.

у меня все объемы на месте, ну да я за спорт так и не принялась... 

вчера: питание - 5(наелась на ночь)

уход - 0

спорт - 0

все лееееень(((( когда я уже возьму себя в руки??..((

вчера: 10-10-10

Вес - 67-67

ОГ - 98 -98

ОТ -78-78

ОЖ- 89-83! (наверное что-то не то намеряла)

ОБ- 96-96

ОН -59-59

Оставляю план без изменений, но теперь главное по нему действовать!

Физнагрузки на выходных нет.

Питание: 0 (косячные выходные были, вчера ела соломку, запивала соком клубничным, ела хлеб с сыром, 2 блинчика со сливками и клубничным вареньем, конфетки, воды выпила 0,5 л)

Уход: 2 (косметический лед для лица, эфирное масло для лица)

Вес: 53 (-1)

ОТ: 68 (-1)

ОЖ: 82 (-1)

ОБ: 88 (-1)

ОН: 51 (-1)

ОР: 26 (0)

Физнагрузка на этой неделе такая же - 5 раз в неделю, выходные - отдых.
Уход: Обертывания 3 р. в неделю, скраб каждый день, массаж баночный, щеткой или роликом с абрикосовым маслом. Маски для лица (разные), косметический лед.

За вчера - питание -3, спорт - 0, уход - 0

Параметры: Рост - 160; Вес - 64,1 остальное тоже самое ОЖ-96, ОБ - 100 ОТ-85

На этой неделе увеличиваю спорт, стол постный. НО КД пока мешают(

Есть первые результаты за неделю)))

Вес 67,9 (-1,5кг)

ОГ 96 (-0) но я и не хочу чтобы уходило. после ГВ и худеть там нечему.

ОТ 79 (-3 см)

ОБ-105(-2 см)

ОЖ по пупку(-3 см)

О бедра 55(-2 см)

О по грудью 78 (-0)

Вес ушел хорошо- наверно вода уходит. Посмотрим, что будет через неделю. Но пока тенденция мне нравится. Кручу обруч, качаю пресс. нагрузки постепенно буду увеличивать. Заниматься стараюсь каждый день, но по вечерам. После 6 не ем совсем и спустя неделю переношу это уже легче.

За вчера 10 - питание (ничерта не ела), остальное по нулям.

За неделю питание 5, физнаргузка ...3, уход 5. Будем исправляться.

Объемы  и вес не изменились.

0-0-0

вся предыдущая неделя "коту под хвост"...отметили два юбилея в выходные.

по параметрам всё без изменений.

На этой неделе. Спорт - утренняя зарядка

Питание: вода, сокращаю порции до 200 гр за прием, убираю сладкое. мучное, среда и пятница питьевой на молокочае.

Уход: без изменений по плану.

питание - 10

физ.нагрузка - 5 (тренировке с ДМ я предпочла сходить в парикмахерскую) - только 3-часовая прогулка с коляской

уход - 0

ОГ - 107 (без изм)

ОТ - 90 (-4см - толи в прошлый раз намерила что-то не так, толи что....)

ОЖ - 103 (без изм)

ОБ - 102 (без изм)

вес - 72,9 (-1,1кг)

У меня были "развязные выходные". Были у свекрови на юбилее - ела и пила всё, что душе было угодно (((((. Взвешиваться даже не рискнула - воды много задержалось - кольцо не движетсяя даже на пальце. Питание 0, спорт 8 (почти весь день гуляли с сыном по сельской природе), уход 0. Буду считать, что изменений пока нет!!! Блин, пережить бы еще завтра свой ДР )))))

Приветик!

за вчера:

1. не получилось

2. 5

3. 10

Вес 63 (- 1400) Объемы буду измерять раз в месяц. Все равно за эту неделю они не ушли. Неделей не довольна, получилось мало физкультуры, много сладкого. Буду исправляться и в большей степени придерживаться намеченного плана.

Спортом вчера не занималась, весь день моталась по делам. Питание 10. Уход 10. САнтиметр так и не купила, надо все таки купить, самой интересно сколько ушло, потому что джинсы вчера купила меньше чем те, которые ношусейчас. Итог за неделю  - 1 кг. Ожидала большего.До Б вес очень быстро уходил на ПП. А сейчас еле-еле. Но, все равно, даже такой результат радует!

 Планы на след.неделю: увеличу количество воды, исключаю кофе. Купила отруби. Добавлю разгрузочные дни. Сегодня гречневый. Спорт на том же уровне оставлю.

физ. активность - 0

питание-0

уход-10

мои параметры:

Вес 75,5 

ОБ-108

ОЖ-88 

ОН-65

Больше воды, уход за собой (а то всю неделю по нулям), ну и в выходные не расслабляться как сейчас. ))

спорт не планировала, питание 6, уход 10.

отвеса и изменений объемов нет.

физнагрузка: пн, ср, пт ДМ. Суб - пробежка. Уход: вт, ср массаж. Ежедневно контратный душ и кофейный скраб. На неделе куплю АЦ крем Витэкс. Буду его наносить перед спортом и для массажа

10-5-0

ОГ 99

ОЖивота 107(-2)

ОБ 103

Вес 77,4(-100)

Питание у меня хромает, не разу не было 10((((( Думаю, если возьмусь за него, на следюнеделе результат будет лучше)

вес - 52,7 (-1,3 ). объемы не замеряла, спешила с утра на работу))) сделаю на выходных.

вчера:

1.физ.нагрузка - 5 (ходила по делам ОЧЕНЬ много)

2.питание - 8 (все же мучного немного было, правда не сладкого)

3. уход - 10.

За вчера 8-8-10. За неделю ОГ-94, ОПГ-79, ОТ-68(-1), ОЖ-81(-2), ОБ-96, ОН-57, вес 59,7(-0,5). Питание меня устраивает,если не считать небольших огрехов в выходные. Даже БЖУ стал приближаться к идеальному. Так что продолжаю. Физнагрузки: на этой неделе начинаю 2 уровень плоского живота, 30-дневку продолжаю 3 уровень. Если получится, то попробую зумбу (хотя бы пару раз в неделю втиснуть бы). Уход: вчера накупила новых АЦ средств, буду пробовать.

За неделю результата нет, были КД, заболела ( температура, ОРЗ короче), лечилась....Сегодня уже в строю...

спорт -5

питание-5

уход -0

объемы остались те же.

вес был 57,стал 56кг.

на этой неделе спорт обязательно и питание минимум.фрукты,овощи и белки.

немного не поняла.где мы пишем большой недельный отчет?

за вчерашний день 10-5-0.  параметры ОГ-85 ОТ-66 ОБ-92 ОЖ-74 Обедра-52.вес 52,4 На этой неделе планирую более строго следить за питание.уход по прежнему баночный массаж, АЦ крема, скрабы.из спорта начинаю 3ий уровень 30 дневки с ДМ.

Ф-0, П-5, У-5. Вес - 67, 5. ОГ 94, ОТ 71, Опо П 76, ОБ 102. Все на месте. Продолжаем). Пью воду (стакан с утра, и в течении дня, качаю пресс и делаю приседания, добавлю на этой неделе : выпивать на ночь кефир с имбирем, корицей и перцем, и делать горчичные обертывания через день)

Эх все пока на месте. Буду на неделе заниматься с Джиллиан. Правда КД, так что не разгонишься(((((((( Хочу отказаться от сладкого, т.к зло это))))))