Санкт-Петербург
Всем привет!
Как настроение? Тают, тают снегурочки к приходу весны=)))
Итак, начнем=)
1) указываем свой номер
2) Отчитываемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
3) Делаем измерения: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.
4) Анализируем прошлую неделю, пишем план на следующую.
Новенькие, не забудьте указать еще свой рост и цель=)
Москва
Санкт-Петербург
Привет! Молодец, начало положено=) ведь основной задачей марафона я рассматриваю не столько само похудение, сколько перемену образа жизни. Похудение тут уж как приятный бонус=) Для начала ты все правильно выбрала, не стоит нагружать себя чем-то сверх меры, просто постарайся выполнить все, что задумала на эту неделю и ты войдешь во вкус=) захочется большего=)
Про уход: самое безвредное (что делала я сама, когда худела и кормила) - это массаж жесткой мочалкой проблемных зон, контрастный душ, масло джонсонс беби каждый раз после душа (ни одной растяжки не осталось))). Если есть возможность и нет ограничений по здоровью, то баня тоже хороший уход=)
Москва
Спасибо большое!!! Да, я надеюсь, что с вами получится наконец начать, и тада....:))))) ух:) спасибо за информацию по уходу. Как раз масло лежит бесхозное, попробую. Звучит очень заманчиво, неужели так может быть, что растяжки незаметны будут, попробую:)))) а то пока с моим пузом все думают, что я опять беременная:) и конечно растяжки все налицо
Санкт-Петербург
вообще масло и использовала еще и в течение всей Б. Пользовалась и контрактубексом ( в нем ничего не сказано о влиянии на ГВ, но хз, советовать не буду) может быть это и его действие.
Москва
Привет! №4
вес 81,600 (- 1кг)
Замеры завтра пришлю,хорошо?!
План на неделю ПП+спорт 4раза+3дня отдыха+ АЦ крем
Лулеа
Всем привет! №34
вес 66,4 (+500) за неделю. Спорта нет, жру все что не приколочено, удивительно что всего + 500...сегодня вроде полегче, посмотрим, может сегодня позанимаюсь...
Санкт-Петербург
да что же это такое, только отвес был, я так радовалась и опять все вернулось...=(((
Санкт-Петербург
ты выяснила, отчего привес? отчего тебе так хочется есть? из-за лекарств?
Лулеа
Думаю от того что, болею + КД, сил нет, организму надо откуда то брать силы, вот и заставляет меня есть, если бы была возможность спать и лежать весь день, то думаю такого бы не было...
Москва
№16,
совсем я что-то обнаглела..во время не отчитываюсь, и захожу сюда не часто..Но постоянно за собой слежу и за остальными немного тоже))
Пытаюсь отрегулировать питание, чтобы вечерами почти ничего не есть или оч малокалорийное, учусь завтракать (хотя бы на работе мюсли или кашей), учусь перекусывать перед тренировками...Снова студент - одним словом=))
Параметры те же, вес тот же. Ни плюсов, ни минусов.
Вижу, что у меня худеет все, кроме живота...Ооч хочется убрать его к отпуску...а планируем мы отпуск только в апреле, так что время есть)
А в планах на неделю - обучение сноуборду) И т.к. отчитываюсь я уже в четверг - могу уже похвалиться, вчера немного покаталась и мне это понравилось...)Буду продолжать)
И еще я на работе стала пить достаточное количество воды! Теперь к этому надо еще приучиться в выходные!
Санкт-Петербург
Отлично, умница! а живот и у меня всегда - самая беда, конституция мать ее...
Москва
№44
ф - 10; п - 10; у - 10
В - 67
ОГ - 105
ОТ - 74
ОЖ - 83
ОБ - 100
ОН - 57
как видно низ уходит плохо ((( талия и живот лучше...
На этой неделе заканчиваются КД и я жду хороших отвесов ))) вся в раздумьях - в вс делать выходной или нет - сразу приступить с понедельника к прессу за 6 недель?.. и выходной сделать уже в следующее воскресенье?.. да, я на этой неделе заканчиваю 30-ку ))
фотки в этот раз не делала (((( руки так и не дошли ((( но циферками поделюсь в следующем отчете ))
Санкт-Петербург
сделай фотки сегодня( ну или завтра), ты же знаешь, как оевидное мотивирует и улучшает настрой=)
Москва
Знаю. мне самой не удобно делать в полный рост (я даже не представляю как...) а мужа просила-просила, просила-просила.... ну собственно факт на лицо - фоток нет ((
попробую сегодня снова попросить...
Москва
Доброго дня!
№ 28
Вчера 10/10/10
Вес 66,2 (-1,3)
ОГ 90(-2)
ОТ 77(-1)
ОЖ 84( 98-3)
ОБ 98 (+1)
ОН 59 (0)
Планы на неделю. Утром как обычно перед завтраком БФ+4 мили Лесли Сансон. Доделать 30-ти дневку Джилл, в пятницу последний день. Потом от Джилл 2 дня отдыхаю. С четверга начинаю курс грязевого обертывания+антицеллюлитный массаж.
Питание-по Ковалькову.
Уход-через день кофейный скраб, баночный массаж..Витаминный комплекс.
Планы-купить Лкарнитин, на прошлой неделе выпила
Катя, поменяй мне цель, с 65 на 62 кг
Юрга
№ 24
74,8 (+0,2кг)
НО! объемы уменьшились!!!!
ОГ-105 без изменений, но мы на ГВ;
ОподГ-80 (-2см)
ОТ-82(-4см)
ОЖ-96(-3см)
ОБ-110(+2см) не поняла почему плюс?((((
ОН-61(-3см)
занимаюсь зумбой, качаю пресс. питание стараюсь приблизить к ПП. иногда вечером нарушаю и ем с чаем 1 зефирку. вес стоит, но объемы уходят и ,это для меня пожалуй, даже важнее))) в общем, настрой боевой! будем бороться за красивую фигуру! 
планы не меняю, продолжаем в том же духе!
за вчера - 10/5/10
Приветик! №11
вчера10/ 8/ н/предусм.
вес 84,8 (-1,2) ОГ 104 (+2)
ОТ 93(+1) ОЖ 105(-2)
ОБ 112(0) ОН 63 (-1)
Неделя прошла активненько - 7 дней физнагрузки, питание- были маленькие поблажки, но в целом вес не расстроил.
Планы те же, + ходьба с Лесли С. 3 мили (начала с этого уровня, считаю снижать смысла нет после дм))
Санкт-Петербург
Искусница, я твой фанат=))) такой хороший темп, ттт, чтоб не сглазить=))) быстрее сбрасывать и не надо, потому что кожа не успеет придти в себя, а вот так, постепенно и уверенно - ну просто умница!
Видное
Всем привет.
Вчера 10/7/10
вес 79,4 (+0,6)
ОГ 109 (-1)
ОТ 86 (-1)
ОЖ 99
ОБ 100 (-2)
ОН 59 (-1)
Итоги недели: набрала немного веса, но это как мне кажется вода застревает которую я в себя с упорством маньяка впихиваю. Объемы ушли равномерно и это лучший показатель. С физ нагрузкой все сложилось не плохо, в отличии от питания, есть погрешности. На эту неделю оставлю план тот же. Главное не разболеться.
Санкт-Петербург
почки скоро привыкнут к большему потреблению жидкости и будут нормально справляться.
девочки, привет всем! я не пропала, а вынужденно отсутствовала, ибо мы спонтанно уехали отдыхать в другой город.
Старалась придерживаться пп, калории не считала, ела много, но вредностей не было. Спорт не забывала, занималась по возможности дома минут по 20 каждый день.
Все равно чувствую, что раздобрела там, но измерять себя не хочу, дабы не расстраиваться. Можно я до следующей недели буду входить в колею, а потом и напишу все свои параметры?
На эту неделю: 2 силовых+2 кардио
ПП, вернуться в коридор калорий
Уход - контрастный душ+ крем
Всем успехов!
Москва
Привет!!!! Номер 22
ОГ - 95,
ОТ - 76 (-1)
ОЖ - 86 (-1)
ОБ - 95 (-1)
ОН - 52
Вес - 62.5 (-1)
Активность: ДМ - ежедневно, в среду перехожу на второй уровень. Питание: приближаемся к правильному + 2 л воды + витамины. Уход: антицеллюлитный скраб + "деревянные пальчики", 3 раза в неделю баночный массаж. Закажу L-карнитин, попробую....
Княгинино
№39 за воскресенье: отдых - 5 - 10
Вес 53,3, можно считать без изменений, объемы те же.
План на неделю: тренажерный зал Вт, Чт, Сб; питание 5 раз в день, все исключить быстрые углеводы, кроме фруктов утром и 2х сладких напитков за день максимум (т.е. чай или кофе с сахаром), пить воду. Уход планировать не буду.
Цель вне спорта и питания - составить меню, сбалансированное по БЖУ, чтобы через неделю я могла с вечера готовить себе всю еду на день, распределив ее на 5-6 приемов.
Губкинский
Номер 31
10 -5-10
Все размеры остались прежними
Планы все таки пить больше воды, ну почему то не получается :(
Больше гулять с малышом
После завтра сыночку уже 5 мес, так что еще месяцок и попробую покачать пресс
Самое большое мое желание уменьшить живот :)))
Но вот пока кормлю не могу не кушать :) особенно на ночь, как сяду пить чай за одно и чего нибудь сладенького зацеплю, хотя каждый день думаю вот завтра точно не буду, только чай для лактации и все :))
Уфа
Я тут очухалась,что прошло уже 3 недели!!!!!а я все топчусь на месте!! весна то ждать не будет!:) короче,все,хватит,надо браться за себя! на этой неделе КД и прочие болячки портили настроение,вес 55,9,параметры те же,а вообще хватит оправдываться!))
Москва
Привет!
№ 5
С опозданием, но отчитываюсь.
Все по старому. Вес тот же 97,2. Параметры тоже.
Радует одно, недельное отсутствие спорта и вечные косяки в питании не дали прибавки.
Планы на неделю. Налегать на физ-ру, в идеале 5 раз в неделю зал. Наладить питание, уменьшить кол-во перекусов, нормальные завтрак-обед-ужин. Ну и пить воду и не есть сладкое (пока не получается). Уход: АЦ крем (ежедневно) и маска (1 раз), АВ крем.
Ну вот как-то так
Краснодар
Привет, девочки! У меня как то не очень, вчера так была расстроена, что даже не отписалась. Пишу сегодня. Вчера 10-10-10. Вес стоит 61,9. Размеры увеличились:( ОГ - 91, ОТ - 75, ОБ - 102, ОН - 57. Как бы не поправится к концу марафона:). План на эту неделю: питание сократить, пить воды 2 литра, спорт каждый день кардио+аква или йога, хочу сбросить эти несчастные 3 кг!!! Уже год туда сюда, туда сюда. И стоит вес.
Москва
Москва
Номер 50 теперь я с вами ))))
Вес 67,5 рост 165
ОГ 97 ОТ 91 ОБ 100
Скоро лето и очень хочется привести себя в порядок! После родов осталось 10 лишних кг((( Над ними и буду работать)))
Планы на неделю: уменьшить порции, отказаться от сладкого и мучного. Ежедневно пресс и пешие прогулки. Уход: ац крема.
Санкт-Петербург
Бишкек
Всем привет! Номер 21
Вес - 56
ОГ-93
ОТ-65
ОЖ-77
ОТ-89
ОН-48
Постепенно приближаемся к заветной цели!!! Принципе я довольна, удалось наладить питание на остальное к сожалению не всегда хватает времени. План на след неделю такой же - ПП, 1,5 литра воды в день, уход - масла, физ нагрузка по кроуфорд.
Москва
32
вчера физ-отдых, у-10, пит -8
в 75
ог101
от 86
ож 98
об 106
он 62
как-то не очень(((( буду больше следить за питанием...
персоналки заканчиваются, так что буду сама в тренажерном и групповые занятия, плюс еще 5 сеансов ЛПДЖ. и ПИТЬ_ПИТЬ_ПИТЬ воду!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Нижневартовск
Приветик № 38
Вес 87,5 (-500 гр) наконец то
ОГ 88 (-1)
ОТ 97 (-4)
ОЖ 105 так же
ОБ 109 так же
ОН 57 (-1)
В целом неплохо, продолжаем в том же духе. Цели те же- спорт с ДМ и на велотренажере, гантели, на пресс. Питание БЖУ, меньше сладкого и уменьшить жиры! Уход тот же массаж, крем фитнес и скраб. Вода в норме не забываю.
все по 0... вес 56.7 и объемы те же... (( дайте мне пинка, пожалуйста!
# 40 да походу 49 кг для этого марафона я загнула:( пришли кд отекла плюс вес стал 56, поэтому обертывания отменяются:(
от=69
ож=88
об=96
он=56
ог=82
вес=56 (+.5):(((
Привет!
№14
Эта неделя совсем не продуктивная.Еще КД в середине начались.
0-0-5
Вес 73.8
Параметры те же.
Планы на новую неделю:
- активный спорт;
- меньше мучного,сладкого;
Химки
Привет! Номер 36! Вчера 10-5-10! По измерениям изменения нет! План на неделю тот же: ДМ, ПП + вода, обертывания, скраб, АЦ крем!
Москва
я не успела измеряться, но думаю что я там же пока что, скоро пришлю)
Москва
Вчера все по 000, ОГ 87, ОТ 65,ОБ 93,ОН 55, вес 52,2 вот как то так мой номер 6
