Лишний вес и гв

Дело не в ГВ. Я на ГВ полностью с рождения дочери. Стала стройной, какой была только в подростковом возрасте (плоский живот, до этого +6-10 кг к такому весу было). Слежу за количеством белка и калорий. На ГВ +500 калорий к своему дефициту калорий добавляю. Начала это делать с третьего триместра. Родила и стала вообще стройняшкой. Могу скинуть курс, по котооому я узнала о важных принципах/правилах такого питания. В нем и рецепты есть белковые, и меню на выбор, рацион на месяц. С ребенком все ок, вес набираем хорошо. Не морю себя голодом, все важное получаю.

Дело не в ГВ, вы перебираете по калориям (едите больше, чем тратите). Нужно считать суточный калораж, оставлять с учетом ГВ 1800-2000 кк, смотреть по кбжу, чтобы не было перебора по простым углеводам (сахару), больше белка. И ежедневная физическая активность: 10 тыс шагов+ любая силовая тренировка дома хоть на 10-15 минут (с минимальными гантельками, отжимание, выпады). 3-4 недели в таком режиме и вы увидите разницу. Самое главное - не искать себе оправданий. И продолжать. У меня было 2 ГВ подряд, второе до 3,1 года. Взяла себя в руки и начала заниматься. Похудела на 14 кг, нарастила мышцы, где нужно, сразу заодно и боль в спине прошла.

Мне кажется дефицит калорий работает даже при высоком пролактине, знаю по себе, когда кормишь аппетит сильный, вся еда кажется очень вкусной, поэтому не торопите события, вес обязательно со временем начнет уходить сам собой если не переедать. И да, выработка молока тоже забирает с вашего организма примерно 800 ккал в сутки. Если держать норму 1600ккал в день, вы не будете голодать и вес начнёт уходить. Быстрая ходьба с коляской заберёт по 300 ккал в час

Кушать правильно ) я на ГВ грудку ( куриная или индейка) на пару или в духовке без масла в пакете и больше овощей и фруктов , исключить полностью и забыть пустые калории ( Сахар полностью исключить во всем его проявлении,мучное, сладкое , жирное, жареное, вкусняхи всякие и непонятно что) и будете худеть и быть стройной, конечно тяжело, мучительное чувство голода из-за ГВ, а что делать ? Либо жирной быть или худой . Спортзал или накручивать шаги это вторично , самое главное не жрать). Пью витамин для кормления одну капсулу в день и все. Я еще плюс по 10-13 тыс шагов в день с коляской накручиваю.

Я на ГВ здорово поправилась. Вес ушел сам после завершения, ничего не делала.

Просто вы хорошо кушаете. Посчитайте фактические калории и поймете, в чем проблема. Лишний вес из-за гормонов у единиц.

у меня так было. в то время как мои родившие подруги от холодильника боялись отойти и стремительно худели на гв, меня после родов за полгода ещё на 8 кг разнесло. причём я ппшник и зожник пожизненный. подключала физ нагрузки, диеты, рабочие ранее варианты работать перестали. вес уходил очень медленно и путём неимоверных усилий. это пролактин да, и у всех он работает по разному, большая часть на нём худеет, но не все

Полное исключение сахара , меньше углеводов и больше белка . Исключить все продукты с высоким ГИ ! Обязательно много ходить, дома физ.культурой занимайтесь . Не знаю выши сроки после родов. Выполняйте упражнения которые допустимы вам сейчас

Если дело в гв, то закончите и уйдёт. На дефиците калорий и достаточной активности, конечно