за 1,5 месяца спорта и изменения привычек питания
на 1 фото конечно живот напряжен, а на второй нет) и разница почти 7 кг. горжусь собой, что наконец нашла силы что то менять, купила беговую дорожку и стала заниматься!
работаем дальше.
Москва
я полтора месяца занимаюсь в фитнес клубе, в итоге жир уходит, мышцы качаются, а вес увеличивается, н оя худенькая по натуре. Питаюсь при этом правильно. Хочу скинуть 2 кг. ,н оне понимаю как, кроме как бросить фитнес и сесть на диету, но тогда будет просто худенькая фигурка, а хочется ,еще и красивые мышцы.(((
0
17.04.2012
Ответить
Москва
ну наверно надо в питании чтото изменить, 2 кг немного совсем, должны быстро уйти
0
17.04.2012
Ответить
Москва
вот я и пытаюсь понять что....а то ела не пойми что и не пойми как (на ночь, жирное,сладкое и т.д.), так весила меньше...а тут на кефире 1%, супах легких и мясе с рыбой куда-то вес набираю((
0
17.04.2012
Ответить
Москва
странно конечно.. я вот раньше тоже на ночь любила поесть, как перестала, вот стала худеть, но я вообще ничего из того что вы перечислили не ем, кроме рыбы
0
17.04.2012
Ответить
Москва
я большую часть жизни ела в основном вечером, при чем в большей стпени углеводы и тощая всегда была...а что едите?
0
17.04.2012
Ответить
Москва
кефир, мясо, супы, каши не люблю, не вкусно мне) соль в помойку, вместо сахара мед
утро обычно начинается с кофе+ хлебцы с сыром. потом фрукты, чай, опять хлебцы с сыром, орешки, люблю салаты овощные на ужин. . через раз до 15 могу себе позволить чтото не полезное. сегодня например пиццу ела на обед. ну и вообще стараюсь меньше порции есть. вот раньше я могла съест 4-5 куска пиццы и не заметить. то сейчас я наедаюсь до отвала 2-мя кусками.
ну как то так)
0
17.04.2012
Ответить
Москва
Спасибо.)))
Не,мне надо или углеводы(которые свела к минимуму) или белки хотя бы, а то голодная и злая, на одних овощах -фруктах не могу((.
0
17.04.2012
Ответить
Москва
у меня с прессом сложнее всего дела...(((т.к. весь живот после родов в растяжках...он очень подтянулся у меня конечно...но все равно лишняя кожа от растяжек не красивая...и никак не исправляется...+ у меня еще расхождение какой то мышцы после родов....эх
0
08.05.2012
Ответить
Москва
нда, неприятно конечно.
а у меня зато с ногами беда, ляхи большие, жир никак не хочет уходить, все тресется, прям незнаю что делать(( бегаю, бегаю, но что то никак именно ляхи не уходят
у тебя ножки супер, красивые!)) видела еще вконтакте твои фотки, молодец
0
08.05.2012
Ответить
Москва
спасибо)да, ножки у меня хорошо идут...а вот животик не судьба(для лях мне очень хорошо махи разнообразные помогли
0
08.05.2012
Ответить
вы такая молодец. если не секрет как именно питались и занимались?? я прям вас для стимула себе возьму)))
0
15.04.2012
Ответить
Москва
спасибо))
если вкратце, то пп. соль исключила, мучное(ем хлебцы), жирное, вместо сахара ем мед, мясо вообще не ем. иногда рыбу кушаю, люблю салатики овощные, фрукты, сыр. каши не очень люблю, поэтому не ем. иногда позволяю гадости например суши люблю поесть. в выходные вот очень хорошо посидели в макдональдсе, поела картошки фри, чипсики с газировкой)) но конечно стараюсь редко и не на ночь))
занимаюсь на беговой дорожке по 30-60 минут 5 раз в неделю. перед бегом разминка, после заминка. пресс немного качаю, самые обычные упражнения. махи ногами, приседания. ну собственно и все)
0
16.04.2012
Ответить
Симферополь
тоист один день качаешь а бегаешь сколько???за сколько результат??питание?
0
20.05.2012
Ответить
Москва
ну то что на фото результат за 1,5 месяца, там же написано...
на прессе не особо заморачиваюсь, больше на бег акцент, бегаю по 30-60 мин. в среднем темпе, не задыхаясь. питание ограниченное, не ем сладкое, мучное, жаренное, соленное. побольше овощей и фруктов в рационе и не объедаться
0
21.05.2012
Ответить
Москва
ОООФФИГЕЕЕЕЕТЬ,беру тебя за пример.............1,5 месяца и такой результат,классссссс!!!
0
22.04.2012
Ответить
Усть-Каменогорск
Выглядите просто здорово,такое ощущение как будто из спортзала не вылазили)))
0
16.04.2012
Ответить
Москва
на самом деле не очень подтянутые, жира много нарасло, уходит тяжело((
0
16.04.2012
Ответить
