силовые и кардио, как правильно совместить?

в интернете много разной инфы, много чего перечитала и так ничего не поняла до конца. я занималась силовыми и калланетикой, теперь решила добавить кардио и немного сократить силовые. Основная цель - убрать лишние оставшиеся объемы, немного “сдуть“ мышцы(мне кажется, я перестаралась с силовыми), и оставить приятный глазу рельеф. Сколько раз в неделю нужно делать кардио и по сколько минут, чтобы добиться желаемого? и как правильно совместить с силовыми? до или после? или в разные дни? калланетику хочу делать отдельным днем. Если подскажите хороший кардио видео урок, буду очень благодарна))