хожу на них около месяца по 2-3 раза в неделю. Занятия там проходят с гантелями и мини штаншой с регулируемым весом. Только вот еще пока ни разу мышцы после занятия не болели. Ну точнее на след. День я чувствую усталось в мышцах, но так чтобы все болело,что я встать не могу-такого не было. Почему так? Я неправильно делаю упражнения? Или может вес маленький для меня? Но сами упражнения делать было сложно. Так что думаю вес я брала нужный. Или после занятий не должны болеть мышцы? (к слову сказать ходиим на фитнес с подругой она на след. День встать не может) А пресс вообщее не болит. Хоття живот более подтянутым стал
Москва
Значит организм адаптировался и ему уже не хватает этих нагрузок.
0
04.10.2012
Ответить
Москва
т.е. надо брать больший вес? После тренировки мышцы должны болеть?
0
04.10.2012
Ответить
Москва
Если хотите дальше получать результатива, а не остановиться на достигнутом, то меняйте формат тренировок, либо брать больший вес. Вообще рекомендуется каждые 2-3 месяца менять тренировки.
0
04.10.2012
Ответить
Москва
я вообще хожу каждый раз на разные тренировки) просто по времени даже не получается на одни и теже ходить. Мне главное жир убрать)) т.к. из-за него мышц никаких видно не будет, даже если они накачаются)))))
0
04.10.2012
Ответить
Москва
Уделите больше внимания кардио тренировкам, на них сжигается больше, чем на силовых.
0
04.10.2012
Ответить
Москва
кстати у меня мышцы не болели даже после самой первой тренировки, хотя до этого я несколько лет спортом вообще не занималась
0
04.10.2012
Ответить
Москва
вот и я думаю) может я неправильно упражнения делаю? Хотя на самой тренировке мне тяжело. А после ну так усталось в мышцах я чувствую. да еще и весь вообще ни на каплю за этот месяц не сдвинулся. Хотя тренировки 3 раза в неделю и правильное питание
0
04.10.2012
Ответить
Москва
Сходите например на тренировку на стационарных велотренажерах, там не удастся вам схалявить, заодно и посмотрите, что будет болеть, а что нет.
0
04.10.2012
Ответить
Москва
стационарные велотренажоры? ну просто велик? Я ходила на групповые занятия на велике.
0
04.10.2012
Ответить
Москва
Ну спиннинг или сайкл может называться.Если ходить на них регулярно, то они очень эффективны в плане жиросжигания, пожалуй самые убойные! И еще пару персональных тренировок, где уделят внимание только вам.
0
04.10.2012
Ответить