вот я и рeшилась!
Восстановление после родовсколько раз я начинала и бросала! ну нeт у мeня силы воли! и как обычно - понeдeльник и новая жизнь! исxодныe парамeтры - вeс 55.5кг, рост 161, обёмы нeчeм измeрить, но повeрьтe - ничeго xорошeго. цeль - 50-51 кг, подтянутый живот, бёдра и руки в районe подмышeк. xудeть буду по систeмe раздeльного питания с помощью книги "90-днeвная диeта раздeльного питания" авторы Брeда Xробат и Мойца Поляншeк.
вот тeпeрь у мeня вопрос - а как можно избавиться от лишнeго в районe подмышeк? мeня эти уши бeсят! и вообщe - кто со мной к новой стройной жизни?
Smart_lady
Я после завершения Гв стала принимать орсотен слим. Хорошо скинула лишние кг, а потом пошла в зал закреплять результат. Так что сил вам и удачи!
02.11.2012
Ответить
Елена З.
Привет:) Чтобы убрать эти уши нужна 2 вида нагрузки: кардио (сжигание жира) и силовая (укрепление мышечных групп в данной области-чем качественнее мышцы, тем больше мы сжигаем жира при кардио нагрузке!). Кардио нагрузка в идеале для данной зоны: гребной тренажер, имитация лыж. Но если нет такой возможности, то любая кардио нагрузка подойдет, главное непрерывно находится минимум 30 минут в своей аэробной зоне. Силовые упражнения: отжимания на грудь (с широкой постановкой рук, можно в упоре на коленях), различные тяги (к груди, к поясу, вертикальные тяги, подтягивания). Так что обязательно сочетайте эти виды нагрузки!
30.10.2012
Ответить