Войти

Полгода после кесарева - уже не печалька

Anna Russo
Sofia (Сонечка), 15 лет 11 месяцевMilla, 13 лет 2 месяца Копенгаген
Какая вы умница!) Я только недавно стала понимать, что 2 года почти искала оправдания для занятий собой... но лучше поздно, чем никогда - первая неделя, когда я в зал начала ходить). Это такие невероятные ощущения своей силы, увренности и гордости собой, что я это делаю). Надеюсь, мой запал не пропадет, а оплаченный абонемент будет тому поддержкой). В пятницу встречаюсь с тренером - будем программу составлять. Теперь пока больная тема - это питание. Вроде уже в теории все для себя уяснила, но все равно срываюсь часто... буду потихоньку входить). А у вас нигде поста нет проваше питание? Я просто только присоединилась к сообществу)). Сейчас еще буду лазить здесь))
0
04.11.2012
lao4ka
Чемпион, 14 лет 5 месяцев Москва

Питание у меня самое обычное - ограничение углеводов, преимущественно белок (творог, курица), клетчатка (яблоки) и рыбий жир в капсулах.

0
05.11.2012
Anna Russo
Sofia (Сонечка), 15 лет 11 месяцевMilla, 13 лет 2 месяца Копенгаген

Спасибо)). Это и мое меню)). а например, яблоки в любое время едите или только в первой половине дня в виду простых углеводов? Не знаете, сколько примерно нужно съедать овощей\фруктов в день, чтобы получить норму клетчатки?))

а еще рыбий жир только утром или утром и вечером? В нескольких источниках встречала, что вечером, но ведь это получается жиры во вемя ужина... можно так?

0
05.11.2012
lao4ka
Чемпион, 14 лет 5 месяцев Москва

Рыбий жир и утром, и вечером пью. Яблоки ем в любое время, в одном среднем яблоке порядка 22гр углеводов, не так уж и критично, мне не на сцене выступать :) Про овощи-фрукты достаточно 6 порций (это один фрукт или овощ). 

Рыбий жир вообще можно не учитывать в общем калораже, это не тот тип жира, который идет в триглицериды.

0
13.11.2012
Anna Russo
Sofia (Сонечка), 15 лет 11 месяцевMilla, 13 лет 2 месяца Копенгаген
Спасибо).
0
15.11.2012
Ульяна
Матвей, 23 года 6 месяцевИван, 19 лет 10 месяцевКсения, 16 лет 7 месяцевСерафима, 14 лет 1 месяц Новосибирск

Отличный результат!
девчонки, а куда малыша пристраиваете на время занятий в спортзале? 

0
31.10.2012
lao4ka
Чемпион, 14 лет 5 месяцев Москва

Спасибо! У меня няня-филиппинка с проживанием.

0
31.10.2012

а вот с этого момента поподробнее)) как вы это организовали?

0
31.10.2012
lao4ka
Чемпион, 14 лет 5 месяцев Москва

Нашла девушку тут же на сайте, которая давно привозит филиппинок. Вот ее тема.

0
31.10.2012

а можно в лс рассказать, как вы организовали ее проживание? какие у вас условия? 

0
31.10.2012
Луиза
Лейла, 18 летСайхан, 21 год 9 месяцевИрса, 12 лет 10 месяцевИбрагим, 10 лет 4 месяца Грозный

Через шесть недель после кс вы пошли в тренажерку?!?!

0
02.01.2014
lao4ka
Чемпион, 14 лет 5 месяцев Москва

Да :)

0
02.01.2014
Луиза
Лейла, 18 летСайхан, 21 год 9 месяцевИрса, 12 лет 10 месяцевИбрагим, 10 лет 4 месяца Грозный

А я че сижу тогда ?))). Нельзя ж вроде

0
02.01.2014
lao4ka
Чемпион, 14 лет 5 месяцев Москва

Да всё можно! Если нет осложнений, то после кесарева через 6-8 недель можно начинать пресс качать. Я правда сама работаю тренером в тренажёрке, поэтому знаю, как что делать.

0
03.01.2014

Ух ты! Какая молодец! Ты пример, я думаю, для многих! Супер!

0
31.10.2012
lao4ka
Чемпион, 14 лет 5 месяцев Москва
У меня просто красивый муж на пять лет младше, а я ревнивая ужасно) не могу позволить себе не следить за собой.
0
31.10.2012

:)) Это стимул :) хехе

0
31.10.2012
Гурия
Руслан, 17 лет 1 месяцМагомед, 13 лет 5 месяцев Москва

крутэбл!!!!!!! значит начали заниматься через месяц после родов почти? а М. восстановились?это моя больная тема просто

0
31.10.2012
lao4ka
Чемпион, 14 лет 5 месяцев Москва

Месячных пока нет. Один раз прошли в пять недель и затишье. А заниматься начала через 6 недель, это почти полтора месяца. Просто это минимальный срок, который нужно выжидать после КС. Ну и у меня тяжелые роды были, я недели три после них по стеночке дома ходила, и то еле-еле.

0
31.10.2012
Марьяша
Ариша, 24 года 6 месяцевЕвгеша, 17 лет 2 месяца Мончегорск

молодца))) так держать))))

0
31.10.2012
Dinara
Жанна, 16 лет 7 месяцевИрина, 12 лет 4 месяца Севастополь

СУПЕР! Побольше бы таких постов, а не наоборот "жру,  спортом не занимаюсь, да еще и при ГВ же нельзя, как же мне похудеть?"  

0
31.10.2012
Светлана
Полиночка, 13 лет 3 месяца Караганда

Молодец! Отличная форма!!! На заметку себе возьму :)

0
01.11.2012
Лиля
Кира, 14 лет 4 месяцаКостя, 8 лет 8 месяцев Москва

Ого-класс!а я все взяться за себя не могу(( вернула прежний вес и опять набрала 2кг((

0
31.10.2012

ОТЛИЧНЕЙШЕЕ достижение!  У малыша Супер-мама! :)

0
31.10.2012

какая вы молодец!!! подскажите как тренер), какие лучше упражнения для такого как у вас пресса и боков? У меня после кесарева ужас,а не живот,дрябленький. Пожалуйста!!!

0
23.01.2014
lao4ka
Чемпион, 14 лет 5 месяцев Москва

Спасибо :) дополнила пост филейной частью

0
31.10.2012
вот я и рeшилась! Как убрать низ живота?

Похожие записи