Нужен совет!
РазноеВсем привет!
Девочки такой вопрос, какие нужно делать упражнения , чтобы ляжки свои убрать в объеме?! Подтянуть ноги в целом?! Купила себе фитнес карту, но так нормально ходить пока не начала, то одно, то другое! Может посоветуете на какие групповые занятия ходить?!
Дарья
Не помогали мне никакие групповые пока не начала в тренажерке с тренером заниматься. Для красивых ног и попы с быстрым результатом прекрасно подходит ходьба с выпадами со штангой. Наберите в гугле — посмотрите как выглядит. Только аккуратней надо быть. Можно ходить с гантелями — так безопасней. Начинают обычно вообще с деревянной палки. В общем, приседать, приседать и еще раз приседать =)
08.05.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Для попы хороши приседания, особенно кубковые, ягодичный мостик и выпады. НО! Выпады рекомендую делать на месте. Ни в коем случае не ходьба и не вышагивания. В выпадах с вышагиванием сильно рискует коленный сустав (в ходьбе еще сильнее). На скорость достижения результатов тот или иной вид выпадов не влияет, а на здоровье влияет сильно. Посмотрите тут про опасные упражнения.
08.05.2014
Ответить
Barbie
Зачем групповые, если уже есть карта? Главное перебороть лень, а то и на групповые никто ходить не будет
08.05.2014
Ответить