Девчонки, прошу у вас совета.
Занимаюсь в тренажерном зале. Похудеть не хочу. Цель - сделать фигуру более подтянутой и стройной.
За пол года тренировок скинула 4 кг (очень много ушло в мышцы и потеряла в объеме 6 см). Однако я вес терять не хотела, тк мне в нем комфортно (54 кг для меня идеально было бы). Но на прошлой неделе взвешивалась и уже 52. Это меня расстраивает. Говорят что лучше набирать мышцами, чем жиром. А вопрос как это делать?
За месяц тренировок набрала только 0,2% мышц (измеряют в тренажерном зале). Это очень мало.
Ем вроде бы хорошо. Белок, углеводы. Пью белковый коктейль. Много молочных продуктов. Однако почему я худею и как этого избежать?
