Привет девочки,хочу попробывать ПП.но не знаю с чего начать,где брать рецепты,питаться по часам и как?может вы мне расскажите?ещё мы на ГВ и нам 3 месяца
Санкт-Петербург
Правильное питание предполагает частые и не объемные приемы пищи. Нужно есть примерно каждые три часа.
Схема примерно такая:
Завтрак-сложные углеводы (каша)
Перекус-фрукты, нежирная молочка, орехи
Обед-белок(мясо)+сложные углеводы (крупа, макароны из твердых сортов пшеницы)+ овощи
Перекус-овощи, нежирная молочка
Ужин-белок( нежирное мясо/рыба, творог) + овощи.
0
30.11.2014
Ответить
Дрогобыч
Если хотите ввести ПП на постоянную основу — нужно плясать от себя. Несколько дней (3-7) вести пищевой дневник со взвешиванием всей еды — собранная информация может оказаться крайне полезной (видно где убрать, где добавить, а от чего отказаться невозможно).
Как рассчитать свой КБЖУ с учетом ГВ — и
Чаще всего отлично идет 3 основных приема пищи и пару перекусов. Дробное питание может привести к сильному недобору калорий, да и с младенцем на руках не слишком практично так питаться.
Как рассчитать свой КБЖУ с учетом ГВ — и
Чаще всего отлично идет 3 основных приема пищи и пару перекусов. Дробное питание может привести к сильному недобору калорий, да и с младенцем на руках не слишком практично так питаться.
0
29.11.2014
Ответить
Бельцы
Постою, послушаю. Сама не понимаю. Тут как то калории расчитывают. Белки, жиры, углеводы...
0
28.11.2014
Ответить