Правильное питание - кто подскажет?

Ну, фрукты — это углеводы, да. Но без них куда?) Вы же не килограммами есть их собираетесь, да и в первой половине дня самое оно. Я могу и вечером яблоко съесть, это лучше, чем картошка)) Бананы, конечно, вечером не ем, с утра только. Виноград туда же. Какой-нибудь грейпфрут можно и вечером, он низкоуглеводный. Фрукты у меня в качестве перекусов чаще всего, сухофрукты тоже полезны, в них много калия, главное меру знать.

Яйца с утра можно, белок же. Я ем вареные с утра. Ну, вот вам пример моего рациона, может легче будет сориентироваться.

Завтрак — овсянка на воде с медом и яблоком (либо вместо меда половинка банана), 2 яйца вареных.

Второй завтрак — хлебцы с нежирной сметаной, сыр, зелень или банан и яблоко, сюда же могу еще грамм 10-15 черного шоколада всунуть, если хочется.

Обед — гречка/рис + салат/овощи + рыба/курица/креветки/говядина.

Полдник — хлебцы с сыром + перец болгарский/помидор/огурец + зелень или творог с нежирной сметаной и зеленью.

Ужин — творог со сметаной и зеленью или курица/рыба/говядина + овощи/салат

Перед сном могу кефира выпить.

Я не любитель возиться на кухне и готовить, поэтому меню у меня крайне простое)) Это меню на похудение у меня, если не худею, то могу всунуть еще запеканку творожную или суфле какое. На десерты себе делаю желе не сладкое из компотов, сырники.