Войти
Девушка с татуировкой дракона)
Девушка с татуировкой дракона) → Фитнес и диеты / Фитнес, аэробика
Мой львенок, 16 лет 10 месяцевМоя девочка, 12 лет 7 месяцев Берлин

Вопрос к тем, кто занимался с Джилиан Майклс: стройная фигура за 30 дней...

Девочки, подскажите, плиз, те, кто занимался с Дж.М. по программе: стройная фигура за 30 дней.

Там 3 этапа. На каждый этап 10 дней? Без перерыва? Где-то мелькала инфа, что заниматься 5 дней/ 2 дня перерыв, снова 5 дней/ перерыв. Итого на каждый этап по 2 недели... Расскажите, кто как делал?!! Заранее спасибо.

П.С. Прохожу 1 этап. Добавила дополнительно разминку перед Джил, т.к. мне кажется, что ее недостаточно. Плюс после тренировки делаю доп. упражнения на пресс и попу.

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
супер мама
супер мама
Ребенок номер раз, 13 лет Санкт-Петербург
я делала каждый этап до тех пор,пока мне он не становился легок, это как рпщ дней по 7-10 выходило, и я делала перерывы день два каждые 3-5 дней. потом перешла на шона ти.на одной Джиллиан особо не скинешь, она для начинающих( во всяком случае этот курс), мышцы оживить.в любом случае нужно пп и увеличивать нагрузку,сделав её привычкой.удачи в похудении!
0
07.04.2015
Ответить
Девушка с татуировкой дракона)
Девушка с татуировкой дракона)
Мой львенок, 16 лет 10 месяцевМоя девочка, 12 лет 7 месяцев Берлин
Спасибо! Мне много сбрасывать не надо 2-3 кг, больше хочу вернуть тонус мышцам, чтобы они вспомнили, что они мышцы))))... Я год назад после родов за 1 месяц похудела на 10 кг: диета+тренировки дома (сама себе составила программу). Но в силу определенных обстоятельств был запрет на физ нагрузки — вот пара лишних кг и вернулась((
0
07.04.2015
Ответить
супер мама
супер мама
Ребенок номер раз, 13 лет Санкт-Петербург
джиллиан не сильно мышцы подтягивает,серьёзно,я сама занимаюсь не потому что жирная,тоже всю жизнь занималась спортом, но даже при этом всем за месяц от Джиллиан результат ну очень символический.
0
08.04.2015
Ответить
Девушка с татуировкой дракона)
Девушка с татуировкой дракона)
Мой львенок, 16 лет 10 месяцевМоя девочка, 12 лет 7 месяцев Берлин
Но попотеть приходится))  может потому что силовые вперемешку с кардио? хотя силовых маловато на мой вкус)).... в основном скачешь, как заяц))) мне непривычно, т.к. привыкла делать разминку и вперед силовые: ноги-попа-спина-руки... ну и пресс..  думаю, что как начало вполне сойдет... 
0
08.04.2015
Ответить
супер мама
супер мама
Ребенок номер раз, 13 лет Санкт-Петербург
как заяц?!))) да у Джиллиан ваще халява а не скаканье. 20 минут ну это ж ни о чем.там ни силовых толком нет, ни кардио.все вперемешку и совсем чуть чуть
0
08.04.2015
Ответить
Девушка с татуировкой дракона)
Девушка с татуировкой дракона)
Мой львенок, 16 лет 10 месяцевМоя девочка, 12 лет 7 месяцев Берлин

ну если год вообще не давать себе физ нагрузок, то да, как заяц... тем более, мне после операции на сердце даже так скакать нелегко)))

0
08.04.2015
Ответить
супер мама
супер мама
Ребенок номер раз, 13 лет Санкт-Петербург
аа,ну если на сердце,то лв,конечно . ну вы,в общем,начниие с неё,а потом дальше двигайтесь))
0
08.04.2015
Ответить
Девушка с татуировкой дракона)
Девушка с татуировкой дракона)
Мой львенок, 16 лет 10 месяцевМоя девочка, 12 лет 7 месяцев Берлин
спасибо!
0
08.04.2015
Ответить
Tanushcka
Tanushcka
Назарий, 11 лет 4 месяца Киев
Я занималась по этой программе как в описании - каждый этап - 10 дней. Где-то даже фото есть до и после, если интересно - могу найти. Вообще, у Джил все построено с учётом нагрузки и перехода... Если программа тяжеловата - можно и подольше делать, если же нлрмально себя чувствуете, не думаю что так будет больше эффект😉 удачных тренировок😊
0
08.04.2015
Ответить
cranberry
cranberry
Старший, 23 года 6 месяцевМладший, 16 лет 6 месяцев Владимир
Да можно как угодно. Эффект-то будет лучше, если дольше. Мы просто 2недели каждый этап.
0
07.04.2015
Ответить
Девушка с татуировкой дракона)
Девушка с татуировкой дракона)
Мой львенок, 16 лет 10 месяцевМоя девочка, 12 лет 7 месяцев Берлин

Спасибо, я тоже склоняюсь к 2м неделям на каждый этап))

0
07.04.2015
Ответить
Татка
Татка
Аня, 21 год 11 месяцевМатвей, 16 лет Москва

я занималась, но перерывы не делала, т.е. каждый этап 10 дней,  поэтому курс состоит из 30 занятий/30 дней
0
06.04.2015
Ответить
Хочу собрать компанию мамочек для занятия фитнесом на природе с малышом!!!! Какую видео-программу посоветуете для эффективного похудения?

Похожие записи

Джилиан Майклс
Джилиан Майклс "стройная фигура за 30 дней"
Стройная фигура или гедонизм
Джилиан Майклс «Killer Buns and Thighs» - кто занимался и как результат?
Мои тренировки с Джилиан Майклс, первый уровень)