Вопрос к тем, кто занимался с Джилиан Майклс: стройная фигура за 30 дней...
Фитнес, аэробикаДевочки, подскажите, плиз, те, кто занимался с Дж.М. по программе: стройная фигура за 30 дней.
Там 3 этапа. На каждый этап 10 дней? Без перерыва? Где-то мелькала инфа, что заниматься 5 дней/ 2 дня перерыв, снова 5 дней/ перерыв. Итого на каждый этап по 2 недели... Расскажите, кто как делал?!! Заранее спасибо.
П.С. Прохожу 1 этап. Добавила дополнительно разминку перед Джил, т.к. мне кажется, что ее недостаточно. Плюс после тренировки делаю доп. упражнения на пресс и попу.
Tanushcka
Я занималась по этой программе как в описании - каждый этап - 10 дней. Где-то даже фото есть до и после, если интересно - могу найти. Вообще, у Джил все построено с учётом нагрузки и перехода... Если программа тяжеловата - можно и подольше делать, если же нлрмально себя чувствуете, не думаю что так будет больше эффект😉 удачных тренировок😊
08.04.2015
Ответить
супер мама
я делала каждый этап до тех пор,пока мне он не становился легок, это как рпщ дней по 7-10 выходило, и я делала перерывы день два каждые 3-5 дней. потом перешла на шона ти.на одной Джиллиан особо не скинешь, она для начинающих( во всяком случае этот курс), мышцы оживить.в любом случае нужно пп и увеличивать нагрузку,сделав её привычкой.удачи в похудении!
07.04.2015
Ответить
Девушка с татуировкой дракона)
Спасибо! Мне много сбрасывать не надо 2-3 кг, больше хочу вернуть тонус мышцам, чтобы они вспомнили, что они мышцы))))... Я год назад после родов за 1 месяц похудела на 10 кг: диета+тренировки дома (сама себе составила программу). Но в силу определенных обстоятельств был запрет на физ нагрузки — вот пара лишних кг и вернулась((
07.04.2015
Ответить
супер мама
джиллиан не сильно мышцы подтягивает,серьёзно,я сама занимаюсь не потому что жирная,тоже всю жизнь занималась спортом, но даже при этом всем за месяц от Джиллиан результат ну очень символический.
08.04.2015
Ответить
Девушка с татуировкой дракона)
Но попотеть приходится)) может потому что силовые вперемешку с кардио? хотя силовых маловато на мой вкус)).... в основном скачешь, как заяц))) мне непривычно, т.к. привыкла делать разминку и вперед силовые: ноги-попа-спина-руки... ну и пресс.. думаю, что как начало вполне сойдет... 
08.04.2015
Ответить
супер мама
как заяц?!))) да у Джиллиан ваще халява а не скаканье. 20 минут ну это ж ни о чем.там ни силовых толком нет, ни кардио.все вперемешку и совсем чуть чуть
08.04.2015
Ответить
Девушка с татуировкой дракона)
ну если год вообще не давать себе физ нагрузок, то да, как заяц... тем более, мне после операции на сердце даже так скакать нелегко)))
08.04.2015
Ответить
супер мама
аа,ну если на сердце,то лв,конечно . ну вы,в общем,начниие с неё,а потом дальше двигайтесь))
08.04.2015
Ответить
клюковка
Да можно как угодно. Эффект-то будет лучше, если дольше. Мы просто 2недели каждый этап.
07.04.2015
Ответить
Девушка с татуировкой дракона)
Спасибо, я тоже склоняюсь к 2м неделям на каждый этап))
07.04.2015
Ответить
Татка
я занималась, но перерывы не делала, т.е. каждый этап 10 дней, поэтому курс состоит из 30 занятий/30 дней
06.04.2015
Ответить