Готовые тренировки после родов . дома
Восстановление после родовДевочки, подскажите, готовые тренировки после родовв домашних условиях ?
я сама худая, за беременность своего веса набрала немного, но хочется подтянуть форму, да и спина чувствую требует активного движения 😅
Никогда подробно не изучала данную тему, а сейчас и времени на это особо нет.
поэтому прошу подсказать где посоветуете взять готовые уже программы тренировок после беременности но НЕ на похудение.🙅♀️❌ чтоб прям вот только оставалось брать и делать
может посоветуете платные марафоны.а если есть и бесплатные, то вообще 🔥 🔥 🔥
главное же - это положить начало !
Поделитесь, как сами тренируетесь , и когда успеваете ? 🌸
Яна Вишневская
Я занимаюсь по умному фитнесу Даши (Жирожабль) в инсте. Но тренировки 70 минут и 4 раза в неделю. Это не марафон, а образ жизни. Есть пробные тренировки.
20.11.2021
Ответить
Ольга Лебедь
Начинать заниматься можно не раньше чем через месяц. И в вашем случае не стОит делать упор на "после родов". В принципе здесь любая тренировка силовая подойдёт - для ног, спины, пресса и рук. В Ютуб есть не мало роликов на эту тему.
20.11.2021
Ответить
mama mia
Ольга Лебедь, просто находила информацию, что до полугода не советуют пресс качать. Думала может есть ограничения еще какие то. Поэтому и указала, что «после родов» ))
20.11.2021
Ответить
Ольга Лебедь
mama mia, до полугода - если было кесарево и если есть диастаз прямых мышц живота (можно поискать ролики как это проверить). Всё остальное качается так же - эспандер, гантельки и можно заниматься. Я скачивала приложения отдельно ноги+ягодицы, пресс и королевская осанка(для спины). По отзывам выбирала.
20.11.2021
Ответить