План тренировок

Подскажите пожалуйста, у кого и где можно составить индивидуальный план тренировок в зале? (можно платно) . Может быть, посоветуете приложение, группу в вк, или конкретного специалиста, кто сможет составить план дистанционно. А то персональные тренировки с тренером у нас очень дорогие. Заранее спасибо