Диета для мужа...

я вот советую в еду добавлять просто больше белка:(можете выбрать сами что интересно)

Молочные продукты

Молоко, 1 чашка – 8 г

Сыр швейцарский, 100 г – 18 г

Творог, ½ чашки – 12 г

Йогурт, 1 чашка – 7 г

Орехи

Арахисовое масло, 1 ст. ложка – 4 г

Грецкие орехи, ¼ чашки – 6 г

Рыба

Пикша, 85 г – 16 г

Лосось, 85 г – 17 г

Палтус, 100 г – 26 г

Бобы

½ чашки – 7 г

Мясо

Курица, 85 г – 25 г

Яйцо (1) – 6 г

Индюшатина, 85 г – 27 г

Говядина, 85 г – 20 г

Свинина, 85 г – 21 г

если интересно - у нас есть Школа Питания.

Завтракать обязательно! каши хотя бы через день: овсянка с сухофруктами (которую варить 20 мин) на полумолоке, гречку с молоком, пополам гречка/пшеничная, можно чуть солить или брынзой тертой украсить. Яйца жареные с ветчиной или помидорами, или хотя бы бутерброды с цельнозерновым хлебом (сыр, мясо), чай-всегда без сахара!!!!!!!!!!!!!!!!, лучше в прикуску торжественно вручить одну конфету полезную (курагу или чернослив в темном шоколаде, халвы кусочек, зефиринку качественную, типа Ударница). Если съест с утра, потом меньше хотеться будет.

Обедать супами без картошки, мясом/рыбой с овощным гарниром (не картошка!), давайте с собой зерновой творог 5%, он в баночке и думаю в офисе никого не смутит. Пару яблок, мандарины, горсть орехов (не жареных).

На ужин запекайте мясо в рукаве в духовке и делайте салаты:"капуста, морковь, горошек, зелень, масло" или "морковь, чеснок, майонез", "белая редиска, лук зеленый, горошек"-это из зимних, вечером уберите простые углеводы, старайтесь чтобы он ими наедался с утра. Перед сном приучить к теплому какао или чуть.раствор кофе на молоке, так и в желудке тепло, и как бы сытно :)

Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно!
Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!