Уже дня 4 отзанималась, вроде все делаю, не мухлюю, но нет ощущуния что прокачиваются мышцы. Вернее есть, но не те места работают, которые хотелось бы. По крайней мере болят только икры и плечи. Отстой ВАЩЕ,,,,
Про Джиллиан...
Пушкин
Я когда с ней занималась, после её комплекса делала сама свой комплекс на те места, которые необходимо. У неё колосальная кардионагрузка, но некоторые группы мышц почти не работают. Просто подкорректируйте и добавьте своё.
0
10.03.2011
Ответить
Воронеж
Я в течение дня по несколько подходов делаю на проб. зоны. Может стоит попробовать сразу после Джиллиан делать, на разогретые мышцы?
0
10.03.2011
Ответить
Пушкин
Я делала сразу после неё и ещё раз после ужина через 2 часа, уже просто свои, без её горцеваний. Получалось 1 раз- она и 2 раза- свой комплекс. Только качественно!!! Каждый элемент делаю столько сколько есть сил, а потом, когда уже сстановится невозможно, делаю ещё 10 раз.
0
10.03.2011
Ответить
Воронеж
Попробую. Вот только без чужих понуканий( в том числе и с экрана) делаю слабее чем могла бы....((((Я вот тут себе еще видео- занятие нашла- на проб зону- ноги, ягодицы, попробую их подряд осилить.
0
10.03.2011
Ответить
Пушкин
хотя бы через день. Один день- пресс и бёдра, второй грудь, руки и задняя поверхность бёдер.Удачи. Любимая музыка, настрой и всё получится!!!
0
10.03.2011
Ответить
Ярославль
Предлагаю дойти до 3 уровня. Причем занимаясь каждый день! а там поговорим!! с каким весом, кстати, занимаетесь? в смысле гантели какие??
0
10.03.2011
Ответить
Воронеж
1кг. Я и планирую дойти, но по мне слабовата нагрузка. В прошлом году я ходила на фитнес и если честно то просто приползала домой на полусогнутях ногах и с языком на плече, вся красная и потная до трусов( и это учитывая то, что с половиной я не справлялась). По тем ощущениям и ориентируюсь.
0
10.03.2011
Ответить
Ярославль
у меня по 2 кг. 1 уровень и правда слабоват. может, Вам сразу на 2. или 1+2 делать. я так делаю иногда. Я тоже раньше такая же с фитнесса приползала. В результате мышцы перекачала. Например, талия меньше 70 никак не хотела становиться. причем рельеф был очень заметен. с конца января занимаюсь по джилиан +система минус 60. талия с 74 уменьшилась до 68.
У нее есть еще программа Boost your metabolism. там целый час кардио нагрузка. и еще "нет проблемным зонам" - там, в основном, силовые, но тоже на высоком пульсе. Попробуйте!! Я планирую через недельку на них перейти (когда 3 уровень допинаю)
0
10.03.2011
Ответить
Химки
Мария я по утрам занимаюс с Джилиан а вечером с Кармен Электра. так как тоже заметила что у Джилиал больше упор на пресс и силовые упражнения а у Кармен бедра талия и ягодицы и пресс
0
12.03.2011
Ответить
Санкт-Петербург
вообще то она с самого начала говорит, что у нее похудательный комплекс , а не прокачка мышц.. ВАм обязательно чтобы болело ?
0
10.03.2011
Ответить
Воронеж
Мне кажется сложно похудеть поскакав лишь 20 минут(((((Хотя я могу и ошибаться
0
10.03.2011
Ответить
Остин
программа по Джиллиан отлично работает!хотя и не приползаешь после нее на полусогнутых.если вам нагрузка кажется совсем легкой,значит надо переходить на следующий уровень,что она и советует.что касается проблемных зон, то на ее сайте (к сожалению,платном) вам подбирают индивидуальную нагрузку( комплекс минут 50 занимает,никак не 20),а также индивидуальное питание по уровню вашего метаболизма.
0
11.03.2011
Ответить