Мои результаты за 3.5 недели(апрель)! В минусе больше 1 кг жира и 2 см в объёмах!

Девочки, отчитываюсь ранее 1 месяца, просто сфотографировалась, и решила выложить чуть раньше. Сорри за нижнее бельё, просто в нём ходила. И жаль, что фото в полный рост не сделать, зеркало короткое. Позже сделаю.
Итог, за 3.5 недели я похудела более чем на кг, ушёл жир снизу, как я и хотела, точнее надеялась, что уйдёт, хотя, жира ещё хватает, особенно на попе и бёдрах. Но всё равно я очень довольна результатом, так как с едой откровенно халтурила, а точнее не считала калории последние дней 10. Но следила, что ем.

Объём 1 бедра уменьшился с 51 до 48.5-49, не совсем понятно, думаю, что около 2 см. ушло.
Талия с 64 до 62.
Икры с 34 до 33.
Попа выросла с 89 до 90-90.5 см. Пока не сдувается, это радует
Короче, ещё работать и работать над сгонкой жира



И фото нижней части, с чем работала, точнее над чем. Ноги и попа.





Там ещё вся работа впереди

Девочки, тренироваться каждый день по одной программе не нужно, вы просто немного окрепните, и не будет никакого прогресса уже через пару недель! Программа должна меняться, быть убойной, тренироваться на славу!
Вот пример.
Если качать пресс 15 минут каждый день, живот кубиками не будет! А почему? Мышцы быстро адаптируются к такой 15 минутной одинаковой нагрузке каждый день, и будут просто крепче на столько, чтобы выдерживать эти 15 минут. Если качать пресс на убой 60 минут, как это делаю я, то мышцы будут реально расти, а с ростом мышц будет уходить жир вокруг мышц, как внутри живота, так и подкожный, поэтому у меня и кубики. Пресс неделю восстанавливается, а потом новый удар 45-60 минут на пресс, с новым комплексом! Так же происходит и с другими мышцами! Тренироваться надо целенаправленно, а не просто прыгать под скакалку или ходить по дорожке. Это мой пройденный опыт.
Поэтому распределяйте нагрузки, кардио должно быть как дополнение к силовой. И упражнения разнообразны. Тогда тело не адаптируется к нагрузкам и постоянно идут изменения. Поэтому я в блоге выкладываю свои разнообразные тренировки.


Девочки, добавляю сюда ещё мои фото до, как после беременности, после года, после 1.5 года, и последние-это перед началом тренировок. Когда я окончательно решила, что не хочу быть толстой теткой в свои 26 лет. Уже 27:-)
На первых фото я около 68 кг. На последних 57-59, корова всё равно, хоть и с разницей в 10 кг. Вода ушла, а жир...Ужас...

Мой блог здесь: www.wikifit.ru