Чикаго
Что-то никак не могу найти в интернете..можно на завтрак скушать яблоко, а потом 10гр.орешек? или так не
стоит совмещать???
Почему везде пишут, что дуню надо кушать ОТДЕЛьНО! почему??? а ее можно с орехами???
ПС.сразу прошу не писaть мне, что на завтрак надо кушать кашу, я завтракаю фруктами. Хочу просто меньше фруктов есть и добавить орешек.
Дерби
Дерби
Чикаго
Сент-Джонс
Можно если это не большое кол-во орехов.А по поводу орехов вот что нашла в инете:
Мы знаем, что орехи – это натуральный продукт, из которого мы можем получить необходимые организму полезные вещества и энергию. Но всегда ли орехи полезны, и, главное, в каком количестве? Что говорят специалисты?
1. Орехи помогут похудеть
Это правда, но лишь частично. Орехи калорийны (700 ккал на 100 грамм), поэтому большая порция скорее добавит лишних калорий. Плюсом же употребления орехов для тех, кто на диете, можно назвать то, что насыщают они быстро и надолго. Для ежедневного употребления достаточно 10-20 орехов.
2. Орехи довольно тяжело усваиваются организмом.
Это верно, так как они содержат большое количество жиров. Из-за этого орехи (опять же в больших количествах) не рекомендуется употреблять, если у вас ферментная недостаточность, некоторые другие болезни ЖКТ.
3. Орехи богаты белком и являются полноценной заменой мяса.
В орехах содержится около 15% белка. А с учетом их калорийности дневную норму белка практически нереально получить только за счет приема в пищу орехов. Кроме того из мяса мы получаем не только белок, но и, незаменимые аминокислоты, например, лизин – необходим для иммунитета.
4. Орехи содержат целый комплекс витаминов и минералов.
Это действительно так. В этом продукте имеется множество питательных веществ. В основном это касается большого содержания полиненасыщенных жирных кислот (омега). Их в составе орехов примерно 75%. В свежих орехах много калия, кальция, магния, натрия, фосфора, железа, цинка, марганца. В них так же имеются витамины С, Е, тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (РР) фолиевая кислота (В9).
Из бразильских орехов организм получит много селена, который является антиоксидантом.
В грецких орехах много витамина С и жирной кислоты омега-3. Кроме того грецкие орехи содержат вещества, стимулирующие работу мозга.
В миндале - большое количество витамина Е, магния и калия.
5. Если обжарить орехи, то они будут легче усваиваться.
Да, это правда. При тепловой обработке дезактивируются ферментные ингибиторы.
Но имеются и отрицательные моменты:
• высокая температура разрушает полезные жирные кислоты в орехах,
• как всем известно, при нагревании жиров, могут образовываться канцерогенные вещества.
На собственном опыте убедились,что скорее всего нельзя..Как-то вечером с супругом съели шт по 10 грецких орехов,а затем решили ещё перекусить свежими яблоками по парочке. Ночью были гонки,кто вперёд до туалета..Расслабило на все 100 до утра.Но что особенно интересно, кишечник был очищен полностью и очень мягко..тоесть без болей и резей..Ощущения конечно непередаваемые...Как будто вновь родился..
