Джиллиан Майклс, одна из самых заметных фигур в американском фитнесе, приглашает всех желающих пройти свой знаменитый фитнес-курс. Какую бы цель вы не ставили — похудеть, стать сильнее, выносливее или просто поддержать форму, — Джиллиан гарантирует результат. Курс рекомендуется всем тем, кто любит интенсивную и разнообразную нагрузку под руководством квалифицированного, позитивного, симпатичного и очень инициативного тренера!!! Для тех, кто уже имеет определённую фитнес-базу и хочет усилить накал тренинга за счет волшебного пенделя!!!
Программа представляет собой смешение кардио и силовых нагрузок, статической и динамической нагрузки на мышцы. В комплекс входят 5 программ с различными нагрузками:
01. Shape-Up Front - Упражнения на пресс, грудь, плечи и трицепсы с элементами кардио.
02. Shape-Up Backside - Тренировка на заднюю часть тела: трицепсы, ягодицы, ноги.
03. Cardio Kickbox - Интенсивная кардиотренировка с элементами кикбоксинга.
04. Maximize Back In Action - Тренировка на пресс, бедра, ноги, спину, бицепсы с элементами кардио.
05. Maximize Full Frontal - Тренировка на пресс, плечи, трицепсы, грудь, бедра с элементами кардио.
День первый. . Тренировка на заднюю часть тела: трицепсы, ягодицы, ноги.
День второй. . Упражнения на пресс, грудь, плечи и трицепсы. С элементами кардио.
День третий. . Интенсивная кардиотренировка с элементами кикбоксинга.
День четвёртый. . Тренировка на пресс, бёдра, ноги, спину, бицепсы. С элементами кардио.
День пятый. . Тренировка на пресс, плечи, трицепсы, грудь, бёдра. С элементами кардио.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3230231 торрент(сразу все)
