1 час в день тренировки по Синди Кроуфорд чередуя один день "Как достичь совершенства" один день "Секрет идеальной фигуры" и скакалка по 5 минут три подхода (15 минут в день), через день буду выполнять упражнения на пресс по программе "8 минут", так как упражнений на пресс в Синди мне не хватает, в следующем месяце добавлю упражнения на грудь и ягодицы, пока хватает Синди. Это что касается занятий. Теперь про питание. Рацион на день такой + - : кефир, гречка,салат из помидор.салата и огурцов с солью и маслом, черный хлеб (без хлеба не могу
), сегодня будет суп из овощей на куринном бульоне. Не ем после 19.00, спать ложусь в 12-1 ночи)...ну пока так ... до встречи со следующим -1
Москва