марафон 3, отчет 17.05

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (спортзал,бег) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б держусь)

7) масло чайного дерева на зубки 0б.....никак не куплю

итого: 16баллов...........

джилиан не могу пока делать....на носу чемпионат мира, левые нагрузки запрещены)) 

Отчет за 17 мая

1. Занятие с джилиан - 4б

2. Вода - 1б

3. Скраб, контрастный душ, массаж - 1б

4. Прогулка - 1б

5. Бедра - 3б

6. Без сладкого - 10б

7. Зубки - 1б

Итого: 21 балл

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б (крем+массаж)

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, попа) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итого 16 б

1.Занятия с Джил-4б

2.Вода-1б

3.Баночный массаж+гель эластик-1б(Еще шугаринг сделала, не знаю считается он??)

4.Прогулка-1б

5.Упражнения на пресс и попу+ХХ-3б

6.Нет сладкому и мучному-10б

7.Зубки-1б(Купила маслице,сегодня попробовала))

Итого 21б))О, сегодня я молодец)))Всегда бы так)))))ЛЕНЬ уходииииииииииииииииии!!!!

Заметила уже давно, что у меня хрустит левая коленка, она не болит и не беспокоит меня,неприятный звук такой исходит кода занимаюсь, надеюсь ничего страшного.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (луковая маска на волосы,медовый массаж проблемных зон)1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс,утренняя 20минутная пробежка-это такой кайф) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

Итого:11 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (массаж) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 18 баллов

(На выходные уезжаю, за пт и сб отпишусь в вс)

1) занятие с джилиан - 0 б ( сегодня не хватило времени (( - пока укладывала ребенка - сама уснула и проснулась вместе с ним ((( )

2) количество выпитой воды - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (крем антицел) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого:  14б

Джиллиан 4б

вода 1б

масло 1б

Итого: 6 баллов

заболела я(((но позаниматься было желание-не перечила себе.

продуло десну.болит почти вся голова уже.дотрагиваться больно.и висок болит(как при сильной головной боли)

но когда занималась-голова даже не болела))

подумала вот тут я.попробую оксисайз или бодифлекс.с утра делать.если буду справляться-то отлично)) 

 пока не получается худеть-надо что то с едой придумать.пока никакого режима.

1) занятие с джилиан - 4 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итого: 15 б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого:21 балл

Всем привет!!!

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого: 20б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого: 17 баллов

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого: 7 баллов

1) занятие с джилиан - 4б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0б

3) процедуры по уходу за собой -1б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки (обруч) - 3б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0б

ИТОГО: 9баллов!

Очень приятно, когда твой организм за одну тренеровку благодарит тебя "минус 1 см ОПГ и ОТ") если так дальше пойдет, будет замечательно)

Вписываюсь заново :)

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды - 1 б

3) процедуры по уходу за собой  1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итог: 18б

Млин... мыщца на бедре все болит.... А я то думала уже все. Завтра попробую 2-й уровень :)

1) занятие с джилиан - 4 б - как же было лень, ноя  себя заставила....:)))

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б - пресс 8 минут

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого 21 балл

1) занятие с джилиан - 4б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой -1б

4) прогулка - 0б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0б

1) занятие с джилиан - 0б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой -0б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0б

ИТОГО: 15баллов!

1) занятие с джилиан - 4б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки (обруч) - 3б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1б

ИТОГО: 10баллов!

1) занятие с джилиан - 0б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0б

ИТОГО: 15баллов!

1) занятие с джилиан - 4 б

4) прогулка - 1 б

6) не ем сладкое и мучное после 12 - 10 б 
итого:15 б. 

1) 30дневка (т.к. новичок) - 4 б

2) вода - 1 б

3) процедуры 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б

6) не едим сладкое - 10 б (были в гостях,еле отказалась от пирожков!!!!вот это сила воли!!!!!!я просто молодец))))))

7)зубки- 1 б

итого:17

Жду не дождусь 2-го уровня 30 Дневки,очень интересно

1 ДМ 4б.

2 вода 1б.

3 уход 1б.

4 прогулка 1б.

5 доп физ 0б.

6 не едим сладкое и мучное после12-10б.

7 масло чайного дерева на зубки0б.

Итого:17б. 

1. Джилиан 4б

2. Вода 1б

3. Прогулка 1б

4. Пресс 3б

5. Масло чайного дерева 1б (наконец то купила, только я так и не поняла его эффект...)

ИТОГО: 10 Б

сдаю общий отчет!!!! с 10мая-17мая......ВЗЯЛАСЬ за СЕБЯ!!!!Ежедневно 20б!!!!

1. Занятие с джилиан - 4б

2. Вода - 1б

3. Скраб, контрастный душ, массаж - 1б

4. Прогулка - 1б

5. Пресс - 3б

6. Без сладкого - 10

Следующий день после ребенкиной операции, так что без спорта и процедур....

вода 1 б

нет сладкому и мучному 10 б

Итого 11 баллов.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого - 8 б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки - 1 б 

Итого: 21 балл 

1) занятие с джилиан - 0 б 

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания , массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, ) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б ссылка читем про масло тут!

итого: 17 б.

Прогулка-1б

нет сладкому - 10 б

вода - 1б

итог - 12 б. 

1) Воркаут 1 - 4 балла

2) Вода - 1 балл

3) Медовый массаж, кофейный скраб, пилинг и маска для лица, пилинг и маска для рук - 1 балл

4) Прогулка - 1 балл

5) БФ - 3 балла

6) Питание - 10 баллов

7) Масло - 0 баллов

Итого: 20 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

4) прогулка - 1 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

Итого: 16 б

вода 1б, уход 1б, допзанятия 3б, питание 10б, прогулки не было, дочка болеет

итог: 15б

Марьян, ПОДДЕРЖИ меня!!!!!!!!!! Я теряю мотивацию, вчера ничего не делала и съела полкилограмма конфет вечером!!!!!!!!!!!!!

вчера только 2 балла, так плохо я еще себя не вела!(((((((

Кстати Марьяна поздравляю твоего сынишку с полгодиком!!!пусть растет здоровый и счастливый!!!

15 баллов за сегодня)) (прогулка+ вода+ доп.нагрузки+ не едим после 12 сладкое и мучное)

Занятия с Джилл 4 б, процедуры( коф. скраб) 1б, прогулка 1 б. Итого: 6б