Отчет 19 и 20 мая) МАРАФОН 3!

А я была на даче без компа, инета и самое плохое без ДМ((((, поэтому единственное, что могла себе позволить из физ.нагрузки - это прогулки по округе с 7кг утяжелителем на руках в виде дочули. Поэтому результаты самые скромные(((:

19 мая:

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки - 0 б 

Итого: 12 баллов 

20 мая: 

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки - 0 б 

Итого: 15 баллов

19 мая

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого: 20 баллов

20 мая

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12(эх, не удержалась (() - 0 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого:11 баллов

19.05.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 0  б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б ссылка читем про масло тут!

итого: 17б

20.05.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б ссылка читем про масло тут!

итого: 18 б

19 мая:

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0 б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1б

Итого: 19б

20 мая:

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 11б 

19 мая:

) занятие с джилиан - 4б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итог: 18 б

20 мая:

Катались весь вечер на великах... ну не хватило времени на Джилл(((... Так что засчитаю себе выходной, а в выходной буду работать!

) занятие с джилиан - 0б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итог: 14 б

Отчет за 19 мая                                                        Отчет за 20 мая    

1. Занятие с джилиан - 4б                                 1. Занятие с джилиан - 4б

2. Вода - 1б                                                         2. Вода - 1б

3. Скраб, контрастный душ, массаж - 1б       3. Скраб, контрастный душ, массаж - 1б

4. Прогулка - 1б                                                   4. Прогулка - 1б

5. Бедра - 3б                                                       5. "Ушки" - 3б

6. Без сладкого - 10б                                        6. Без сладкого - 10б

7. Зубки - 1б                                                        7. Зубки - 1б

Итого: 19 мая - 21 балл                                 Итого: 20 мая - 21 балл

19.05.2012

1) занятие с джилиан - 4б
2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1б
3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка - 1б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10б 
7) масло чайного дерева на зубки) - 0б

ИТОГО: 20б 

 20.05.2012

1) занятие с джилиан - 4б
2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1б
3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка - 1б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б -пошла к подруге в гости, а так тааакое мороженое (((((, эх, не смогла устоять....
7) масло чайного дерева на зубки) - 1б

ИТОГО: 11б 

19.05.12

1) занятие с джилиан - 4 б

4) прогулка - 1 б

6) не ем сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

 ИТОГО-16 б.

20.05.12.

1) занятие с джилиан - 4 б

4) прогулка - 1 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

ИТОГО-6 б.

19 мая

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

Итого 12 б

20 мая

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б 

Итого 12 б

 отчет за 19,05,2012

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б 

итого: 8б.

отчет за 20,05,2012

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1б

итого 10б.

 отчет за 19,05,2012

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б 

итого: 10б.

отчет за 20,05,2012

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0б

итого 16б.

Отчет за 19.05

1.Занятия с Джил-0б(((((((((((Нет мне оправдания!!!

2.Вода-1б

3.Кофейный скраб-1б

4.Прогулка-1б

5.Доп нагрузки-0б((((((((((

6.Нет мучному и сладкому-10б

7.Зубки-1б

Итого14б.

Отчет за 20.05

1.Занятия с Джил-4б

2.Вода-0б(Попила много кваса сегодня, уж очень его люблю, именно красный, на воду места нет больше((((((

3.Гель-эластик-1б

4.Прогулка-1б

5.Йога-3б

6.Нет сладкомй и мучному-0б(Были на природе, планировали на час остаться,а сидели 3 часа, из еды ничего не взяли, пришлось перекусить в русском аппетите((((((

7.Зубки-1б

Итого10б

1) занятие с джилиан - 0б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (маска из голубой глины почти на всё тело и лицо) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (бег) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

Итого:7 баллов

Отчитаюсь за 21 мая,а то забуду потом что делала)

 1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (бег) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого:16б

Кажется икру потянула.очень болит(((поэтому не стала вечером заниматься с Джиллиан.обидно 

За 20 мая:

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (скраб для тела)1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (бег) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1б

Итого:11баллов

20 мая

ДМ-0б

Вода-1б

Прогулка-1б

Уход-1б

Физ.нагрузки-0б

Сладкое.мучное-0б

Зубы-1б

Итого...4 б.

Сегодня на 21 мая...делала 2 уровень ДМ...отказалсь от сладкого...в наказание за пропущенные 2 дня)))

20 мая

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 13 б.......не занималась,тк времени не было,уезжали

19.05

1) Кардио 1 - 4 балла

2) Вода - 1 балл

3) Медовый массаж  - 1 балл

4) Прогулка - 1 балл

5) БФ - 3 балла

6) Питание - 10 баллов

7) Масло - 0 баллов

20.05

1) Воркаут 1 - 4 балла

2) Вода - 1 балл

3) Медовый массаж - 1 балл

4) Прогулка - 1 балл

5) БФ - 3 балла

6) Питание - 10 баллов

7) Масло - 0 баллов

Итого: 40 баллов 

За 19 мая

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (бодифлекс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Вчера вечером планировала и позаниматься с ДМ и массаж.но плохо стало(((

сегодня надеюсь проблем не возникнет

Итого:16б 

20 мая

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого: 10 баллов

20 мая

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (бодифлекс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого:20б 

за 19.05

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого: 10 баллов

ОТЧЕТ ЗА 20.05

1) занятие с джилиан - 4б

2) количество выпитой воды  - 0 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б (у кумы День Рожденье, не сдержалась сьела кусочек тортика)

итого: 6 б.

я сегодня молодец! с утра весы после вчерашнего показали +1. Я много работала по дому, 3 часа гуляла с Алиюшей, занималась йогой. К вечеру так устала,что не было сил на Джил.

1) вода - 1б

2) нет сладкому - 10 б

3) йога - 3 б

4) прогулки - 1б

итог - 15 б

19.05.12
количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 
 прогулка - 1 б

итого 2б 

20.05.12

количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 
 прогулка - 1 б

дополнительные физ нагрузк спортзал 3

маассаж 1б

итого 6б ((((

10.05. - 20 б

11.05. - 20 б

12.05. - 21 б

13.05. - 11 б

14.05. - 0 б

15.05. - 21 б

16.05. - 10 б

17.05. - 18 б

18.05. - 4 б

19.05. - 20 б

20.05. - 20 б

итого:  165 б

19 мая

1 ДМ 4б.

2 вода0б.

3 уход 1б.

4 прогулка 1б.

5 доп физ 3б.

6 не едим сладкое и мучное после 12-0б.

7 0б.

Итого:9б.

20 мая

Выходной. 

За 19-ое - 0 баллов

За 20-ое - 0 баллов

Вышла я из строя на 3 дня. В деревне нереально делать тренировку и кушать отдельно от всей огромной семьи, простите, так уж повелось. За неделю постараюсь наверстать!!!

19 мая: 15 баллов

20 мая: 5 баллов

Три дня не занималась с ДМ! Все время была на даче, а точнее в огороде на грядках, поэтому сил для тренировок совсем не оставалось((((((((((((

за 19.05 16 б

за 20,05 18 б

Ха,НАИВНАЯ,ждала 2-ой уровень Джилиан,я даже незнала что во мне столько пота!!!!!!!!!!!!!теперь даже интересно что в 3-ем?

за 19.05

3 б всего((

(прогулка,вода,уход за собой) проводила выходной с семьей(((((((как то так

Привет) Ездили в горы, заработала вывих...

19 - 7б

20 - 14

19,05- 21 б. 

20,05 - 21б.

 Я МОЛОДЕЦ!!!! 

за 20.05

4) прогулка - 1 б

итог: 1б

привет!! по поводу 19 мая, я написала в прошлом отчете( который за 18 мая был).

За 20 мая- шея так и болела вчера, не рискнула заниматься, сегодня мвроде ничего)).  вода 1б, без сладкого 10б, прогулка 1б, процедуры 1б. Итого: 13б 

Марьян. я ошиблась: в отчете за 18-ое расписала как за 19-ое число. Я тогда там ничего править не буду, а за 19.05 поставлю 0 баллов.

20.05 - 17 баллов.

У меня по 2б за эти дни((((( лучше мне раз в неделю отчитываться(((( 

за вчера 20, за сегодня 20 ! доела вяленую грушу (((

19. 05 - 13 баллов

20.05 - 11 баллов (долго гуляли, после 12 две самсы сьела)