марафон день 9, отчет 13.04

1) занятие с ДМ (2 уровень) 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (антицел сыворотка, массаж банками ) 1б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (скакалка+живот под всеми углами+"уши"+живот за 4 минуты ) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого 19 баллов

Вот, девочки, хотела спросить, когда занимаетесь много воды выпиваете? Я могу чуть ли не половины суточной дозы выпить )))) Это нормально?

Марьяна, у меня вопрос, вот я на youtube нашла некоторые упражнения, которые тут не указаны,  но мне понравились. Если я буду их делать - они же будут считаться доп нагрузкой? Так-то ниче же страшного?

сегодня честно признаюсь спорт и процедуры не сделала, занялась с этими куличами и еще на час работы наверное.

штраф за спорт - не помню сколько

Сегодня только нет сладкому и вода = 11 а сколько отнять марьяна я не помню, прогулки тоже не было, весь день лил дождь, я только в магазин сходила, как то так сегодня получилось

1) занятие с джилиан -(силовая)4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой ( маска.) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (грудь) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б ИТОГО: 20 баллов

Мне не 6ой фотке купальник нравиться у сааамой толстой! как онга его натянула?????

 1)занятие с джилиан 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (маска для лица, + кофейный скраб + крем антижир) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс,"уши") - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - едим((( 0 б 

итого 10 баллов.

сегодня у меня болят суставы - лодыжки. может попить таблеток-витаминок каких? ((( 

Простите за опоздание, гостей встречали, провожали. 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды  - 0 б

3) процедуры по уходу за собой - 0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого: 15б.

Марьяна за восмое внесла 08.04

1) занятие с джилиан -( 2 уровень новички, 3 уровень біваліе и 90 дневка) - 0 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

всего - 3б.

1) занятие 0 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

Итого - 2 балла

С понедельника обещаю быть в строю и со спортом!!!

1) занятие с джилиан 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, массаж ) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (ХХ ) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

ИТОГО 19

Привет!

1) Занятия с Джиллиан - 4 б 

2) количество выпитой воды  - 1б

3) процедуры по уходу за собой (массаж с антицеллюлитным кремом) - 1б

4) прогулка с ребенком - 0 б

5) дополнительные физнагрузки (упражнения на бока и спину) 3 б

6) нет сладкому и мучному после 12 - 10 б

Итого: 19 б

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой - 0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого: 12 б (((( Простыла я ((((

Привет! У меня получается так:

1) Занятия с Джиллиан -0 б (не знаю буду ли продолжать, йогу не хочу)

2) количество выпитой воды  - 1б

3) процедуры по уходу за собой (массаж с антицеллюлитным кремом) - 1б

4) прогулка с ребенком - 1 б

5) дополнительные физнагрузки (пресс и ХХ) 3 б

6) нет сладкому и мучному после 12 - 10 б

Итого: 16 б

1) занятие с джилиан -4 б

2) количество выпитой воды (8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (обручь) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого: 20 баллов

1) занятие с джилиан -4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

У меня за 13.04 (извиняюсь, что сегодня пишу, вчера не было доступа к компьютеру).

1) занятие с джилиан -4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (уход за волосами - обертывание, педикюр) 1б

4) прогулка - 1 б Эх, с нашей весной за прогулки можно и 10 баллов ставить, дороги непроходимые:)

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10б

1) Занятия с Джиллиан -4 б

2) количество выпитой воды - 1б

3) процедуры по уходу за собой (массаж с скрабом+ антиц. крем) - 1б

4) прогулка с ребенком - 1 б

5) дополнительные физнагрузки (прес, ноги) 3 б

6) нет сладкому и мучному после 12 - 10 б

итого 20б

1) Занятия с Джиллиан -0 б

2) количество выпитой воды  - 1б

3) процедуры по уходу за собой (педикюр, маникюр) - 1б

4) прогулка с ребенком - 1 б

5) дополнительные физнагрузки (30 мин бодифлекс) 3 б

6) нет сладкому и мучному после 12 - 10 б

итого 16б

1) Занятия с Джиллиан(3 уровень) - 4 б 

2) количество выпитой воды(около 2 л.) - 1б

3) процедуры по уходу за собой - 0б

4) прогулка  - 1 б

5) дополнительные физнагрузки (йога с ДМ)- 3 б

6) нет сладкому и мучному после 12 - 10 б

Итого: 19б.

1) Занятия с Джиллиан - 0 б 

2) количество выпитой воды  - 1б

3) процедуры по уходу за собой (массаж с антицеллюлитным кремом) - 1б

4) прогулка с ребенком - 0 б

5) дополнительные физнагрузки - 0 б

6) нет сладкому и мучному после 12 - 10 б 

Итого 12 баллов

Марьяна, мне, к сожалению, придется сойти с дистанции. Общалась сегодня с тренером своим в тренажерке, очень он не рекомендует доп.занятия - чтобы не было психологической усталости, когда я себя и в тренажерку не затащу, когда пройдет первый энтузиазм.
Поэтому заниматься буду с Джилл изредка по настроению, а основной упор делать на тренажерный зал. 
За марафоном буду следить, за твоими темками-мотивашками - тоже и обязательно :)

Вчера не смогла отчитаться,пишу сегодня))

1.Занятия с Джил-0б((((

2.Вода-1б

3.Гель-эластик+кофейный скраб для тела-1б

4.Прогулка с ребенком-1б

3.Упражнения на пресс и бедра+ХХ 20 минут-3б

4.Нет сладкому и мучному после 12-10б

Итого 16б))

1. Занятия с Джилл- 0б (вчера после занятий перешла по ссылке на пресс  (Кати(по моему)) решила покачать, потом стала и на ягодицы выполнять, а сегодня все мышцы болят, не смогла продержаться, даже половины с Джилл) Но завтра постораюсь все сделать!

2. кол-во выпитой воды - 1б

3. процедуры по уходу (горячий скраб) -1б

4. прогулка - 1 б

5. доп. физ нагрузки (ХХ 30 мин)- 3б

6. нет сладкому - 10б

Итого: 16 баллов

1.Занятия с ДМ - 4 б (продуло шею, так что занималась не в полную силу, больно было при прыжках, Марьян сама смотри защитывать или нет)

2.Вода - 1б

3. Уход за собой (крем турбослим, молочко для упругости кожи) - 1б

4. Прогулка - 1б

5. Доп. занятия (пресс) - 3 б

6 Нет сладкому после 12 - 10 б

Итого: 20 баллов

Всем привет!!! 

1) Занятия с Джиллиан(2 уровень) - 4 б

 2) количество выпитой воды-1б

 3) процедуры по уходу за собой (маска для лица,скраб кофейный,баночн.массаж)-1б

 4) прогулка с ребенком (дождик весь день) - 0 б

 5) дополнительные физнагрузки-0б

 6) нет сладкому и мучному после 12 - 10 б

ИТОГО:16 б. 

1) джилл - 4 балла

2)Вода - 0 б.

3)Антицеллюлитный скраб и крем - 1 балл

4)Прогулка с ребенком - 1 балл

%)пресс и хх, растяжка - 3 балла

6) Питание - 0б.

Итого: 9 баллов

1) W2 - 4 балла

2)Вода - 1 балл

3)Антицеллюлитный ролик, маска для лица - 1 балл

4)Прогулка с ребенком - 1 балл

%)бодифлекс - 3 балла

6) Питание - 10 баллов

Итого: 20 баллов 

1) занятие с джилиан -4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (скромно вчера-скраб для лица) 1б

4) прогулка - 0 б(лил дождь целый день)

5) дополнительные физ нагрузки (лучшие упражнения для брюшного пресса!!!!) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б(Марьян,изюм считается?)

Итого: 9 баллов

эх....неудачный деньюююю

дополнительные физ нагрузки 3б

вода 1б

итого 4 б((( 

1) 3-й уровень с Джиллиан - 4 балла

2) Вода 1,5 литра - 1 балл

3) Антицеллюлитный крем - 1 балл

4) Прогулка с собакой - 1 балл

5) Нет проблемным зонам с Джиллиан, упражнения на талию - 3 балла

6) После 12 ни ни - 10 баллов

Итог 20 баллов

Приветики!!!

1.Занятия с Джилл 4б.

2.Вода 1б.

3.Уход за собой(маска на голову1б.

4.Прогулка 1б.

5.Доп. физ.(махи ногами)3б.

6.Не есть после 12 сладкое и мучное 10б.

Итого:20б.

мы с Михой заболели(( какие там тренировки. он весь сопливый, я с горлом...

весь день держалась в рамках питания, но вечером увидела сухарики и поела. вот и конфетку еще одну((( так что я по нулям

привееееет)

1.ДМ - 4б

2.вода-1б

3.ничего не делала - 0б

4.прогулка с детьми - 1б

5.ХХ - 3б

6.немного съела сушек,наверно считается((( - 0б

ИТОГО:9баллов

Всем привет!

1 ДМ-0б

2 вода -1б

3 прогулка -1б

4 махи-3б

5 антицеллюлитный крем -1б

6 нет сладкого -10 б

итого 16 б

У меня за 13 .04 -  0 баллов !

уезжали , заниматься не смогла  , да и конфетку вечером съела ...

вот .. наверстаю упущенное , обещаю!!

стыдно-стыдно! но было некогда(

1) нет сладкому - 10 б

2) вода - 1 б

3) прогулка - 1 б

итог - 12 б ((((

1. ДМ w2 - 4б.

2. вода - 1б.

3. баночный массаж - 1б.

4. прогулка - 1б.

5. доп - обруч - 3б.

6. нет сладкому и мучному - 10б.

итого: 20б.

1.Заняттия с Джилл - 4б.

2.Вода - 1б.

3.Уход(обертывания) - 1б.

4.Прогулка - 0б.

5.Доп.физ.нагрузка - 0б.

6.Нет вредностям после 12 - 10б.

Итого: 16б.