Отчет 24 мая))))

1) занятие с джилиан - 0б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой  0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (бег) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1б

Итого: 6 баллов

Под вечер стала плохо себя-горло болит,насморк(грешу на прбежку сегодняшнюю при температуре воздуха +6)

Отчет за 24 мая

1. Занятие с джилиан - 4б

2. Вода - 1б

3. Скраб, контрастный душ, массаж - 1б

4. Прогулка - 1б

5. Бедра - 3б

6. Без сладкого - 10б

7. Зубки - 1б

Итого: 21 балл

1) занятие с джилиан - 4 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

итого: 6 б.

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого 6 баллов

Ужасная неделя.Весь день занята,помогаю сестре с переездом,сил на тренировки совсем не сотается.

С субботы снова в строю.

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) -0 б

3) процедуры по уходу за собой  0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого:2б

Сразу напишу за сегодня 25.05    6б

1) занятие с джилиан - 4б
2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0б - Блин, ну, не влазит в меня столько воды...
3) процедуры по уходу за собой ( массаж) 1б
4) прогулка - 0б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10б
7) масло чайного дерева на зубки) - 1б

Итого:19б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой ( массаж) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого:21б

сегодня я молодец 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого: 7 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (массаж) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (приготовила на ужин мужу чебуреки, пришлось пробовать)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 8 баллов

Дж.М. делаю йогу 2 - понравилась очень - 4б.

вода 1

кофейный скраб, скраб на лицо 1

прогулка - 1

доп. на бока 3

итого 10

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б (масло купила и забыла про него вчера....)

итого: 17 баллов

за 23.05

1. Плоский живот - 4б.

2. вода - 1б.

3. баночный массаж - 1б.

4. прогулка - 1б.

5. доп - 0

6. нет сладкому - 10б.

7. зубы - 1б.

итого: 18б.

за 24.05

1. Ворк5 - 4б.

2. вода - 1б.

3. баночный массаж - 1б.

4. прогулка - 1б.

5. доп - 0

6. нет сладкому - 10б.

7. зубы - 1б.

итого: 18б.

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

итого 15 б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

Итог 9 б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итог 21 б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой ) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого:21 балл

1) Воркаут 1 - 4 балла

2) Вода - 1 балл

3) Медовый массаж, скраб для тела, пилинг и маска для лица и рук - 1 балл

4) Прогулка - 1 балл

5) БФ - 3 балла

6) Питание - 10 баллов

7) Масло - 0 баллов

Итого:20 баллов 

1.Заняти с Джил-0б(Болела голова ужасно, не занималась)

2.Вода-1б

3.Уход-0б

4.Прогулка-1б

5.Доп нагрузки-0б

6.Нет сладкому и мучному-10б

7.Зубки-1б

Итого-13б(не важно)

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой - медовый массаж с розмарином , маска для лица  творожная с облепиховым маслом  - 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого   18   баллов    .....

1 ДМ 4б.

2 вода 1б.

3 уход за собой 1б.

4 прогулка 0б.

5 доп физ 3б.

6 не едим сладкое и мучное после12-10б.

7 масло 1б.

Итого:20б. 

1. Джил 4б

2. Вода 1б

3. Водорослевое обёртывание 1б

4. Пресс 3б

5. Зуки 1б

ИТОГО: 10б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки - 1 б

Итого: 21 балл  

1) занятие с джилиан - 0 б (КД)

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно ( ) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (приседания ) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б ссылка 

итого: 17 б.

Занятия с Джилл 4б, без сладкого 10б, прогулка 1б, процедуры 1б. С водой как-то не получилось 0б. Итого 16б

Девочки я сегодня в расслабухе (( измеряла себя с утра, измеряла и потом расстроилась ... и ух ((( С завтрашнего дня на диету и с новыми силами ))

вода, прогулка,уход,нет сладкому - 13 б(  

сегодня 0 балов.у мужа ДР,прости меня моя фигура!!!!но завтра обязательно займусь!!!!

Собралась!все сделано...

Итого...21 балл

сегодня болею(((  прогулка 1б+вода 1б итого 2балла(

24.05.-15 б. 

вода,прогулка ,питание

итого 12 б

24,05    6 баллов