Марафон отчет 21-22 мая))))

21 мая

1) занятие с джилиан - 4б
2) количество выпитой воды - 1б
3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б
4) прогулка - 1б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10б
7) масло чайного дерева на зубки) - 0б

ИТОГО: 19балов 

 22 мая

1) занятие с джилиан - 4б
2) количество выпитой воды - 1б
3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) - 0б
4) прогулка - 0б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б
7) масло чайного дерева на зубки) - 1б

ИТОГО: 9балов 

Эх, сегодня не выдержала - день рождения у дочки, наелась вкуснющего торта и бутеров. Но вот завтра, несмотря на выходной, я буду сидеть на кефире )) 

21 мая

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого:18 балл

22 мая

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого:21 балл

21 мая

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого:21 балл

22 мая

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого:16 баллов

За 21.05:

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой  (вибро-массаж,оливковое масло внутрь)1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (бег) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 -0б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1б

Итого:11 баллов

За 22.05:

1) занятие с джилиан -0б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой  (ложка оливкового масла)1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (бег) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0б

Итого: 6 баллов

21/05/2012

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (маска для волос и массаж) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 18 баллов

22/05/2012

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (мезороллер) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 18 баллов

Отчет за 21 мая                                                        Отчет за 22 мая    

1. Занятие с джилиан - 4б                                 1. Занятие с джилиан - 4б

2. Вода - 1б                                                         2. Вода - 1б

3. Скраб, контрастный душ, массаж - 1б       3. Скраб, контрастный душ, массаж - 1б

4. Прогулка - 1б                                                   4. Прогулка - 1б

5. Бедра - 3б                                                       5. Пресс - 3б

6. Без сладкого - 10б                                        6. Без сладкого - 10б

7. Зубки - 1б                                                        7. Зубки - 1б

Итого: 20 мая - 21 балл                                 Итого: 22 мая - 21 балл

21 мая

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого 12 б

22 мая

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого 21 балл

"Вот теперь тебя хвалю я, вот теперь тебя люблю я..."

21 - 1) занятие с джилиан - 4 б (воркаут)

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу - 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, обруч) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого: 20 баллов

22 - 1) занятие с джилиан - 4 б (сбрось лишний вес)

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу - 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 17 баллов

21 мая

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды- 1 б

3) процедуры по уходу за собой  0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого: 13б Проблемы дома.Совсем не было настроения заниматься.(((

1) занятие с джилиан - 1 б

2) количество выпитой воды- 1 б

3) процедуры по уходу за собой  0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого:3б

Помогала сестре с переездом и до еды не было времени,приходилось перекусывать булочкой и соком.

Отчет за 21 мая                                     отчет за 22 мая

1. Занятие с джилиан - 0б                     1. Занятие с джилиан - 0

2. Вода - 1б                                 2. Вода - 1б

3.  массаж - 1б                               3. Скраб,, массаж - 1б

4. Прогулка - 1б                                4. Прогулка - 1б

5. бег -3б                              5. спортзал-3б     

6. Без сладкого - 0б                       6. Без сладкого - 0б

итого 6б                                         итого6б

за 21,05,2012 =12б.

за 22,05,2012

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б ссылка читем про масло тут!

итого:16б.

21 мая: 

1) джилиан - 4 б

2) вода  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой - 1б

4) прогулка - 1 б

5) пресс - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки - 1 б 

Итого: 21 балл 

22 мая: 

1) джилиан - 4 б

2) вода  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой - 1б

4) прогулка - 1 б

5) пресс - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки - 1 б 

Итого: 21 балл 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 16 б

начала заниматься вторым уровнем 30-дневки!пота было еще больше чем в начале с первым уровнем.тяжелее,но мне понравилось!тут то я чувствую нагрузку как раз на ножки и живот)))))))))может ножки то мои и похудеют;)))

Я вчера тоже занималась.

Отчёт за 23.05.2012г:

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой(оливковое масло внутрь,скраб и маска-плёнка на лицо)1б

4) прогулка - 0б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1б

Итого: 10 баллов

Отчет за 22 мая(за 21 в прошлом посте)

 1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б (что -то я никак не могу найти силы, время и желание на это)

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (бег) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого:19 баллов

завтра скорее всего я отдыхаю совсем.потянула ногу еще сильнее. очень болит(((

Можно за 21 мне выходной посчитать??Сегодня все сделаю, в понедельник убиралась и стирала почти весь день(машинка не автомат)Еле доползла до кровати.

Отчет за 22-13б((((Неважненько(((((((((

 21.05

1) Воркаут 2 - 4 балла

2) Вода - 1 балл

3) Медовый массаж, маска для волос - 1 балл

4) Прогулка - 1 балл

5) БФ - 3 балла

6) Питание - 10 баллов

7) Масло - 0 баллов

22.05 

1) Кардио 1 - 4 балла

2) Вода - 1 балл

3) Медовый массаж, маникюр - 1 балл

4) Прогулка - 1 балл

5) БФ - 3 балла

6) Питание - 10 баллов

7) Масло - 0 баллов 

Итого: 20 баллов 

за 21 мая

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого 13 б

что то я уже пару дней не занимаюсь.надо бы напрячься,а то все времени нету и нету

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого: 17 баллов

за 22 мая

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого 21 балл

21 мая

1 ДМ 4б.

2 вода 1б.

3 уход за собой 1б.

4 прогулка 0б.

5 доп.физ. 3б.

6 не едим сладкое и мучное после 12-10б.

7 масло 1б.

Итого:20б.

22 мая

1 ДМ 4б.

2 вода 0б.

3 уход за собой 1б.

4 прогулка 1б.

5 доп.физ. 3б.

6 не едим сладкое и мучное после 12-10б.

7 масло 0б.

Итого::19б. 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого: 6 б.... это за 22 мая.....я была на шашлыках((((

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого 14 баллов

21.05

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б -пресс 8 минут

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого: 21 балл

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

итого: 10 б.

Что то я расслабилась! 

21.05

1. Плоский живот - 4б.

2. вода - 1б.

3. массаж баночный - 1б.

4. прогулка - 1б.

5. доп - 0б.

6. нет сладкому- 10б.

7. зубы - 1б.

итого: 18б.

22.05

1. Кардио2 - 4б.

2. вода - 1б.

3. массаж баночный - 1б.

4. прогулка - 1б.

5. доп - плоский живот 1/2 - 3б.

6. нет сладкому- 10б.

7. зубы - 1б.

итого: 21б.

21 и 22 мая

ДМ-4б

Прогулка-1б

вода-1б

уход-1б

физюнагрузки-3б

не ем сладкоебмучное-10б

зубы-1б

Итого...21б

но чет руки опускаются((

Отчетик!!!!Выполнила сегодня все за 21 число))))))))))

1.Занятия с Джил-4б

2.Вода-1б

3.Скраб для тела кофейный+гель эластик-1б

4.Прогулка-0б(Гуляли, но почти сидя на скамейке))))))

5.Йога-3б

6.Нет сладкому и мучному-10б

7.Зубки-1б

Итого 20б

Марьяна , я на неделю уезжала , непредвиденно   ... не занималась ..

если ты меня не удалила еще , отметь пожалуйста  мои баллы с 17- 22 мая    по 12 баллов (вода , прогулка , сладкое )

надеюсь , что ничего мне мешать не будет на след неделе , а то совсем дела спортивно-похудательные  у меня плохи ..

хнык-хнык ... )))

21. весь день делами занималась какими- то , сегодня отработаю.

22. питание 10б., вода 1б., прогулка 1б., на спорт сил не хватило(((( на даче живу, и так по лестнице целый день туда -сюда на второй этаж, зачастую с ребенком, лазаю. и вообще, тут и так сплошной спорт :)

итого за 22 число 12б.

блин извините,времени не было написать.

итого за 21- 16 б

итого за 22- 15 б

вот я халявщица(((ну все начинаю по полной!!!!!!

21.05 - 17 баллов

22.05 - 17 баллов

Все никак не дойду за маслом чайного дерева, так жалко этот балл терять, сегодня обязательно схожу))))

21 .05 - 21 б. 

22. 05 - 21.б.

привет!!! я решила все-таки шею долечить, поэтому 21-22 мая без занятий, вода 1б, прогулка 1б, процедуры 1б, без сладкого только 21 мая. Итого: 21 мая- 13б 22 мая- 3б. В четверг начинаю заниматься)

23 за 21 число соблюдала диету, покрутила немного "велосипед" но на до.занятия не дотянет, так что за 21 число 12 баллов, за 22 - тоже 12

Марьяна, здравствуй) Я пока не марафонничаю, нога моя вывихнутая болит, зараза, так что мой спорт пока - рукоделие(((

21 мая - вода +  нет сладкому + прогулка + уход + велотренажер 30 мин и 10 км = 16 б

22 мая: вода +нет сладкому+ прогулка+ уход+ упражнения на пресс,ягодицы и руки = 16 б

21.05.-15 б.
22.05.-15 б. 

21 мая 12 баллов, 22 мая 14 баллов