Отчет за 20.06, день 3, марафон 4

Отчет 20 июня:

1. Занятие - 4 балла

 2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл

3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - инсанити

 6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

Сил чего-то уже совсем нет, устала - жуть! Где завтра взять силы???

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 0 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 17 баллов

сегодня была на даче, по причине отсутствия гантелей делала метаболизм. на середине пришлось прекратить - малыш требовал внимания, да и я уже подыхать стала. пока занималась (на улице)  загорела)) ставлю себе за пол треньки 2 балла

ДжМ 2

вода 1

прогулка 1

пробежка 3

питание 10

итого 17

Отчет

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (скакалка) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

самое легкое для меня это пункт 6))) мышцы ног весь день болели и я уже хотела было сдаться, но после упражнений болеть перестали. Правда не знаю что будет с ними завтра после сегодняшней скакалки))))))))))

Отчет
программа "нет проблемным зонам" для меня оказалась даже сложнее чем 30дневка,могу только предположить что тело просто устало от нагрузок т.к. к вечеру болит все что только можно :)
1.Занятие с Джилиан - 4 балла
2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (медовое обертывания и массаж) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, бедра) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

 занятия с джил - 4 б.

уход за собой - 1 б.

вода - 1 б.

.прогулка - 1 б.

сладкое/мучное под запретом - 10 б

Итого - 17 б

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой  - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки  - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

Наконец то сегодня удалось погулять )))

1.Занятие с Джилиан - 0 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 0 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 0 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 0 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

итог 11. малой заболел((

Девочки а нужно обязательно по табличке заниматься?

2 дня не делала джилиан и что-то сегодня пыхтела, под конец пот капал на пол...Делала 30ку, 3-й уровень. Иду по своей собственной программе "как дают дети" :) 

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 0 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 17 баллов

Сегодня был сумашедшый день, и просто физически не успела сделать тренировки (((

Отчет

1.Занятие с Джилиан - 0 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) -  балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 13 баллов

ой постараюсь сегодня сладкого не есть)))) а вот от спорта все болит.....я уже думала все,мышцы уже привыкли к нагрузкам,ага,щас)))))))))))но мне даже приятно))))))

а можно мне ссылочку на Йогу,а то скоро те дни....вот заранее))))

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (контрастный душ,кофейный скраб,желатиновая маска) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (упражнения от ушек) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 0баллов

Итого:10 баллов

1.Занятие с Джиллиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (массаж) - 1 балл
4. Прогулка с ребенком- 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки  - 0 баллов
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 17 баллов

Девочки, я у вас новичёк, поэтому начала делать 30-и дневку. Поняла, что надо делать каждый уровень по 10 дней, или всё-таки есть перерывы и делаем по другим программам?

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 0 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 0 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 0 баллов

Итого: 6 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывание) - 0 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, ноги) -  балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

итог: 16

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывание) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, ноги) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 0 баллов

Итого: 10 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (массаж) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, ноги) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (массаж) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, ноги) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

1. занятия с джил - 4 б.

2. вода - 1 б.

3. уход за собой - 1 б.

4.прогулка - 1 б.

5. доп.нагрузка на бока - 3 б.

6. сладкое/мучное под запретом - 10 б.

Итого: 20 б.

Ох, бедные ж мои слабенькие ручки. Еле перенесли сегодняшнюю тренировку за проблемные зоны. Придется еще подключить доп.нагрузку от энви, наверное, и на руки...

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 3 балла - ягодицы
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

итого 20 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой шоколадное обертывание - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки бассейн - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

1.занятия 4б

2.вода 1б

3.уход 1 б

4.прогулка 1б

5. дополнительно физнагрузки 0 б

6. сладкое 0б....

итого 7б....

Дошла сегодня до Джилиан-потом тихо отползала...))Ни о каких доп.  тренировках речи сегодня быть не может.Не гуляла..Остальное-все.Итог:16 баллов.

1.Занятие с Джилиан - 0 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 0 баллов

итого: всего 6 б, воды в кране никакой, не стала заниматься, помыться нечем потому что. 

кстати я хотела спросить, я делаю не поплану а чередую все её тренировки, кромне 30девки, мне она легко даётся)так можно?

1.Занятие с Джилиан - 4 балла
2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл

3. Процедуры по уходу за собой - 0 балл

4. Прогулка - 1 балл

5. Дополнительные физические нагрузки - 0  балла

6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 16 баллов.

1. занятия с джил - 0 б.

2. вода - 0 б.

3. уход за собой - 0 б.

4.прогулка - 1 б.

5. доп.нагрузка на бока - 3 б.

6. сладкое/мучное под запретом - 10 б.

Итого - 14 б

Все по полной программе: 20 баллов.

Начинаю втягиваться, хотя сложно, мне нельзя делать перерывы...