Ростов-на-Дону
девочки, может глупый вопрос, но спросить все же хочется. Виду я борьбу со своим животом, сижу на диете, делаю упражнения на пресс, обертывания, скрабы, ношу пояс, все это на протяжении 3,5мес. Заметила, что пресс есть, но где там да слоем жира)) т.е. живот твердый, особенно верхняя часть, нижняя часть живота вообще без изменений (упр. я делаю на нижнюю часть живота) теперь вопрос. Может быть так, что пресс качаешь а живот на месте?
или мне массаж в помощь?
Москва
Значит не правильно качаете. Сколько подходов сколько повторений. Какие упражнения. Я например делаю не менее 3-х упражнений по 3 подхода и по 30 повторений. Объем живота уменьшился на 17 см.
Санкт-Петербург
17см - вот это да!!!! а за какое время??
я делаю по этому видео
"идеальный пресс за 8 минут" очень нравится!!!! очень эффективные упражнения!!!! но делаю раза 3 в неделю по-этому результатов не жду. но кажется они чууууть чууууть есть))
Москва
Я кручу обручь весом 2 кг 24-28 минут. И пресс 1. подход вешу на турнике и поднимаю ноги пока раз 5 и не до верха( раньше могла 10 касаясь турника) потом 3 подхода на верхний пресс по 20 повторений на скамье с отрицательным уклоном ,если на полу или на фитболе то 35. Нижний пресс 3 подхода. Косые мышцы на скамье с гимн. палкой по 60 повторений 2 подхода. Между подходами растягиваю мышцы менее 20-25 минут не получается никак.
Москва
Неудежалась! Очень круто. Я вот час в парке бегаю, трасса разная, спуски, подъемы... А вот силовые мне так тяжело даются. Прям сил нету... Так что то что касется, пресса- очень круто! Упражнения поравились, беру на заметку.
Санкт-Петербург
Упражнения от жира избавится не помогут.Нужно все в комплексе,диета массаж хороший и упражнения в статике (самое лучшее)А еще лучще приучите себя ходить втягивая живот.Это очень хорошая профилактика жира на животе.
Ростов-на-Дону
Про втягивания живота первый раз слышу, но если это помогает, то буду втягивать) и делать упр. в статике, посмотрела упр. впринципе ничего сложного, в общем практика покажет)) спасибо
Чикаго
Чтобы пресс было видно, надо избавиться от подкожного жира на животе! Без этого ничего видно не будет.
Вильнюс
Ясен пень. Стальной пресс и под слоем жира может быть. Надо не только качать, но и жир сжигать,а он убирается дефицитом калорий и аэробными нагрузками.
