про живот...
Все о животикедевочки, может глупый вопрос, но спросить все же хочется. Виду я борьбу со своим животом, сижу на диете, делаю упражнения на пресс, обертывания, скрабы, ношу пояс, все это на протяжении 3,5мес. Заметила, что пресс есть, но где там да слоем жира)) т.е. живот твердый, особенно верхняя часть, нижняя часть живота вообще без изменений (упр. я делаю на нижнюю часть живота) теперь вопрос. Может быть так, что пресс качаешь а живот на месте?
или мне массаж в помощь?
anna
Упражнения от жира избавится не помогут.Нужно все в комплексе,диета массаж хороший и упражнения в статике (самое лучшее)А еще лучще приучите себя ходить втягивая живот.Это очень хорошая профилактика жира на животе.
04.06.2012
Ответить
Инна
Про втягивания живота первый раз слышу, но если это помогает, то буду втягивать) и делать упр. в статике, посмотрела упр. впринципе ничего сложного, в общем практика покажет)) спасибо
07.06.2012
Ответить
kate
Чтобы пресс было видно, надо избавиться от подкожного жира на животе! Без этого ничего видно не будет.
31.05.2012
Ответить
***Марина***
Ясен пень. Стальной пресс и под слоем жира может быть. Надо не только качать, но и жир сжигать,а он убирается дефицитом калорий и аэробными нагрузками.
31.05.2012
Ответить
Зебра
Значит не правильно качаете. Сколько подходов сколько повторений. Какие упражнения. Я например делаю не менее 3-х упражнений по 3 подхода и по 30 повторений. Объем живота уменьшился на 17 см.
31.05.2012
Ответить
Оксаночка
17см - вот это да!!!! а за какое время??
я делаю по этому видео http://www.youtube.com/watch?v=gUXdPTxE7gA
"идеальный пресс за 8 минут" очень нравится!!!! очень эффективные упражнения!!!! но делаю раза 3 в неделю по-этому результатов не жду. но кажется они чууууть чууууть есть))
31.05.2012
Ответить
Зебра
Я кручу обручь весом 2 кг 24-28 минут. И пресс 1. подход вешу на турнике и поднимаю ноги пока раз 5 и не до верха( раньше могла 10 касаясь турника) потом 3 подхода на верхний пресс по 20 повторений на скамье с отрицательным уклоном ,если на полу или на фитболе то 35. Нижний пресс 3 подхода. Косые мышцы на скамье с гимн. палкой по 60 повторений 2 подхода. Между подходами растягиваю мышцы менее 20-25 минут не получается никак.
31.05.2012
Ответить
София
Неудежалась! Очень круто. Я вот час в парке бегаю, трасса разная, спуски, подъемы... А вот силовые мне так тяжело даются. Прям сил нету... Так что то что касется, пресса- очень круто! Упражнения поравились, беру на заметку.
03.06.2012
Ответить