Отчет за 27.06, день 10, марафон 4

1.Занятие с Джиллиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (маска для лица, антицеллюлитный гель) - 1 баллов
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки  (отжимания) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

Сегодня у меня "Ускорь метаболизм", было легче чем в прошлый раз, но мысли бросить посещали и сегодня, но я держусь и не сдаюсь ))) Хочу научиться отжиматься от пола, но сейчас пока отжимаюсь с колен. Муж нашел ссылочку http://100pushups.ru/week1.html как научиться отжиматься 100 раз, вот сегодня начала 1 день 1 недели )

1.Занятие с Джилиан - 0 баллов

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (контрастный душ,скраб для лица) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 0 баллов
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 0 баллов

Итого: 3 балла

27.06

1.Занятие с Джиллиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой - 1 баллов
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки  (инсанити) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

Отчет

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 0 баллов
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 0 баллов
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 16 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (ХХ,приседания) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 0 баллов

Итого: 10 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывание) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, бока) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (маски, массаж) - 1 балл
4. Прогулка - 0 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой - 0 баллов
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки  - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 19 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (массаж, - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (бассейн, халахуб) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

1.Занятие с Джилиан - 0 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (медовый массаж.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 0 баллов

Итого: 6 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды  - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой  - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки - 0 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 17 баллов

1.занятия 0б

2.вода 1б

3.уход 1б

4.прогулка 1б

5.дополнительно 0б

6.0б.

итого 3б....

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой ( маска, массаж,.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс,зарядка) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 0 баллов (в обед ела солянку с кусочком черного хлеба по этому ставлю 0)

Итого: 10 баллов

блин вот и монстры нагрянули(((( успела только утром обруч покрутить, пресс, бока покачать.

доп.занятия 3

вода 1

прогулка 1

итого всего 5((

1.Занятие с Джилиан - 4 балла
2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (хх) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

уфф, вчера я была молодец) сделала самое главное: тренировки.. но от конфетки не смогла отказаться(

итого: 10 б.

привет, я нахожусь в деревне, тут не инета путевого, ни весов, ни сантиметра. обещаю все выполнять и отчитаться по приезду!

20 баллов. В качестве доп.нагрузки 3-й день занимаюсь под Шона Ти)))очень классная нагрузка, пот в три ручья))

и сегодня 20 баллов...........тяжеловато с Джиллиан.....с непривычки....

у меня 16 баллов

итог за всё 20

сегодня 20 баллов.

16 б.