Всем привет!
Продолжаю свои тренировки и делюсь опытом)
За последние 2 недели организм еще окреп и тренировки мои изменились. Сейчас я бегаю примерно по такой схеме:
2,5 минуты разминка - скорость 6,3 км/ч - наклон 0
10 минут пробежка - скорость 9,0-9,5 км/ч - наклон 0
7,5 минут на скорости 6,3 - наклон меняю 3-5-2
7,5 минут пробежка - скорость 9,0-9,5 км/ч - наклон 0
7,5 минут на скорости 6,3 - наклон меняю 5-7-2
7,5 минут пробежка - скорость 9,0-9,5 км/ч - наклон 0
5 минут заминка, шагаю скорость от 5 км/ч снижаю к 3 км/ч чтобы пульс упал до 120-110 уд/мин
Средняя скорость движения 7,8 км/ч
Максимальный пульс 175 уд/мин
Средний пульс 140 уд/мин
Частота тренировок 3 раза в неделю. В дни без бега делаю стараюсь делать пресс ABS 8 минут в день) Сб вскр -выходные)
Возраст 32 года
Потеря веса за 6 недель 6 кг.
