Последний день марафона и ОТЧЕТ за этот месяц.

Суббота, воскресенье, понедельник, вторник - по 12 баллов. Забросила занятия :( 

Параметры:

1. Ник: Наташенька (рост 177 см)

2. Вес: 71 кг - 65,8 (-5,2 кг) 

3. Объем под грудью: 78,5 - 75 (-3,5)

4. Окружность талии: 78 - 70,5 (-7,5)

5. Объем живота:98 - 90 (-8) - еще есть над чем поработать

6. Объем бедер: 104 - 100 (-4)

7. Объем ноги: 57 - 53 (-4)

8. Объем руки:28 - 27 (-1)

Цель: минус 9 кг (конечно не за месяц, сейчас сколько смогу, но надеюсь на 4-5 кг). Самое главное убрать живот, подтянуть ягодицы и убрать бедра. 

Результаты: минус 5,2 кг (ура!!!) и -28 см (!!!) в объеме. Бедра уменьшились.  Живот подтянулся, но низ все-равно еще есть - буду бороться. И над ягодицами тоже надо поработать. Но в целом цель достигнута! 

Впечатления - марафон нравится :) до 1 сентября продолжу (потом отпуск).

Предложения: поделить все дни по уходу за собой - например, понедельник - день ножек (педикюр, эпиляция, ванночки для ног и т.д.), вторник - день ручек (маникюр, ванночки, масочки, парафиновое обертование и т.д.), среда - день тела (скрабы, ванны, обертывания и т.д.), четверг - день лица (чисточки, массочки скрабики и т.д.), пятница - день массажа (не важно где - лицо, ягодицы, живот, спина - впереди выходные и после неели надо расслабиться), суббота и воскресенье - день семьи - надо наслаждаться временем, проведенным вместе и чтобы близкие и родные люди видели вас самыми красивыми, а также были окружены вниманием :) 

Стало:

1. Ник: Maxulya           
2. Вес и рост:57,2кг и 158см                    56,8кг(-400г) 
3. Объем под грудью:75см                      73см(-2)
4. Окружность талии: 74см                       72см(-2)
5. Объем живота:92см                             92см(0)
6. Объем бедер: 99см                              99см(0)
7. Объем ноги: 59см                                59см(0)
8. Объем руки:27см                                 26см(-1)

Мягко говоря оч скромный результат!Надо приучать себя не есть мучное и сладкое после 12 часов дня!!!

1. Ник: ltevwallacom 
2. Вес и рост: 74.8/769   71.7

3. Объем под грудью:82  80

4. Окружность талии: 74   74

5. Объем живота:100    98

6. Объем бедер: 111     109
7. Объем ноги: 62, 63    62

8. Объем руки:31    29

итого ушло 3.1 кг и 11 см в обьемах

1. Ekaterina1983, Катя

2. Начальный вес и рост 58,8кг 170 см    - стало 55,5  - минус 3,3кг

3. Объем под грудью 74,5см - стало 73см - минус 1,5см
 
4. Окружность талии 70см - стало 68см - минус 2см

5. Объем живота (на 3 см ниже пупка) 83см - стало 80см - минус 3см

6. Объем бедер 91см - стало 89см. - минус 2см (вот этому не очень рада, бедра и попа меян вполне устраивали)

7. Объем ноги 55см - стало 52 - минус 3см
 
8. Объем руки 25см - стало 24см - минус 1см

9. Цель к концу гонок по 54кг, объем под грудью 72, талия 65см, живот 75см, беда 90см, ноги 51см...

ЦЕль почти достигнута!!! Но еще есть, над чем работать...

Результаты за 5 марафон: было = > стало = > итог

1. Ник: polinadeo
2. Рост и вес: 178 см,       69,6кг = > 67,9кг = > -1,7кг
3. Объем под грудью:         81см => 80см => -1см                                                      4. Окружность талии:          71см => 71см => 0см
5. Объем живота:                93см => 90см => -3см
6. Объем бедер:                100см => 98см => -2см
7. Объем ноги:                     55см => 55см => 0см
8. Объем руки:                     28см => 28см => 0см

В принципе неплохо, но я могу лучше. Были косяки с питанием после 12 - уверена, если бы не они, результаты были бы в два раза лучше. Надеюсь, что в 6 марафоне выложусь))

Результаты за этот марафон: было...стало
1. Ник: Наташа
2. Вес и рост: 51,7 кг и 160 см...........50,5 (-1,2)
3. Объем под грудью: 71 см..............70(-1)
4. Окружность талии: 68 см................67(-1)
5. Объем живота: 83 см.....................81(-2)
6. Объем бедер: 90 см......................90
7. Объем ноги: 50 см........................50
8. Объем руки: 24,5 см.....................24(-0,5)
Цель: 50 кг......чуть-чуть не достигла.
В целом довольна, последние 1,5 недели мало занималась с Джил из-за отсутствия горячей воды.

Спасибо Юле за ведение большей части марафона, за поддержку!

1) занятие с джилиан - 4б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10б

ИТОГО: 16балов - это за вчера

Было и стало напишу вечером - дома бамажечку с замерами оставила ))

Но вес уменьшился на 3кг!!! Было 58,8, стало 55,5 (та-дам!!!)

1.Надежда, nadiagolubkova

2. Начальный вес и рост  164 см 55,5кг  55кг
3. Объем под грудью  80см 80см

4. Окружность талии  69см 69см

5. Объем живота (на 3 см ниже пупка)  79см 79см

6. Объем бедер  88см 88см

7. Объем ноги 47см 47см

8. Объем руки 26см 26см

Цель: по весу была 55 кг. Хотела талию хотя бы 67см и подкачать попу, ну и ручки см на два поменьше. В общем все осталось на месте((

1. Ник: Ollen
2. Вес и рост: 160 см 67,7 кг   63,8 (- 3,9 кг)
3. Объем под грудью: 79см   78 (-1 см)
4. Окружность талии: 80см    75,5 (-4,5 см)
5. Объем живота:98см   96 (-2см)
6. Объем бедер: 99см   97 (-2см)
7. Объем ноги: 58см   56 (-2 см)
8. Объем руки: 31см   30,5 (-0,5 см)

-3,9 кг -12 см в окружности
Результаты меня вполне устраивают... Конечо можно было и больше, если бы с джилл встречалась чаще. Пузико-арбузико всё ещё висит :)

Фоты завтра только, т.к. муж на дежурстве, а хочу чётко сфотографироваться, а не в зеркало.

В след. марафоне я пас. Скоро отпуск. МОре ждёт! Ещё пару недель сама позанимаюсь. А после возвращения снова к вам

1. Танюша, luchikYa

2.рост 158 - 51.5кг..........50,5(-1)

3. ОПГ - 68см...................68

4. ОТ- 68см.......................67(-1)

5.ОЖ- 84см.......................82(-2)

6. ОБ- 96см.......................95(-1)

7. ОН- 52см........................51(-1)

8. ОР-26см ........................26   

Цель 49 кг и подтянуть тело, еще не достигла. Так, что девочки я продолжаю марафонить  с вами ))) Вес и объемы уходят очень медленно, но все же уходят.

В целом все условия марафона устраивают, но соглашусь с Анной про сладкое и мучное.

(Я бы разделила баллы за сладкое на две части, например, не ела после 12- 10 баллов, не ела после 18- 5.)

Спасибо Марьяне за организацию марафона и Юле за ведение большей части марафона, за мотивацию и поддержку!

1. Ник: Vapka

Было 22.07.2012...............29.07........05.08.........12.08........19.08..........26.08.
2. Вес и рост: 95 \175........94.7.............................................93.8             
3. Объем под грудью: 92....92........... 90..............90............90
4. Окружность талии: 90......89............90..............88.............88
5. Объем живота: 105.........105..........105.............104............104
6. Объем бедер: 117..........115,5........114.5..........114.............115
7. Объем ноги: 63...............63.............63..............62...............60
8. Объем руки:30................30............30..............30..............31

Итого .............. 0 ..............-2,5..........-4,5.............-9..............-9

Будет интересно узнать мнение марафонщиц об эффективности программ ДМ, какая была самая, а какая ничего особо не дала :) может добавим  пункт " отзыв о программах" в отчет?

1. Ник: prosto_maria
2. Вес и рост: 72, 169 72
3. Объем под грудью:81 76 (-5)
4. Окружность талии: 81 74 (-7)
5. Объем живота:97 91 (-6)
6. Объем бедер: 100 99 (-1)
7. Объем ноги: 50 50
8. Объем руки:28 28

а вес стоиииииииииииит...как так может быть...

Завтра утром за мерюсь ;) пооптимистичнее будет;) 

Мне бы очень хотелось принять участие. Я так понимаю, нужно выполнять упражнения, а потом отчитываться об этом? Что нужно замерять? вес, объёмы? Нужно ли фото?

Расскажите все правила, пожалуйста. И что нужно для того, чтобы к вам присоединиться)

Заранее большое спасибо) 

добрый день. в следующий мона мне с вами. правда из за бронхита спорт можно будет с конца недели, но я так поняла это не проблема

Ой,а я завтра напишу было-стало,ок?Проморгала окончание марафона)

Привет, у меня ДР и поэтому эту неделю косячу, в следующем марафоне не буду так, но мне определенно нравится всещ больше и больше как я выгляжу, влазею уже в часть вещей, которые я носила до беременности

за вчера всего 5 баллов

Привет девчонки! Вернулись мы вчера с деревни,мой марафон там накрылся,откармили меня тётки и бабушки,я даже на весы вставать не хочу(( Браво тем кто смог,дошёл до конца,молодцы !!! Буду настраиваться и пробовать опять.

Привет, можно все завтра напишу,а то у меня сегодня празднование Д.Р. и не до похудения, но не смотря на это я сегодня сутра с Джиллиан)))

ой. а ты где то писала что до 28.. я как то не подготовилась. Завтра замерюсь и сфоткаюсь.

Девочки,возьмите меня очень хочется поучаствовать.Замеры и фото выставлю с утра

Девочки,а где пост с новым марафоном и куда скидывать замеры и фото???

Как раз завтра с утра решила сделать замеры и фото))

А куда отчёты складывать? :)

Хорошо, тогда завтра сделаю замеры и фото.