Нана последней фото видно , как изменились руки;). А те , кто считает, что я мужикообразно выгляжу, то вот фото ....
Чикаго
Мои фото! Наконец вставились;)
Нана последней фото видно , как изменились руки;). А те , кто считает, что я мужикообразно выгляжу, то вот фото ....
Москва
Надоели те, кто про говорит про мужеподобность! Мне очень нравится! Видно сколько трудов ты вложила, РЕСПЕКТ! Это говорит о твоей воле, силе духа, упорстве! Пресс, имхо, самое сложное и долгое, а уж ТАКОЙ рельеф сделать...Кать, ну вобщем я приклоняюсь, правда! :) И оооооооочень сильно завидую! 
Мне даже стыдно стало, как я себя кинула в последние месяцы...
0
08.09.2012
Ответить
Краснодар
точно.... :) а мне лень но я оправдываю себя ГВ ))))))
но я сразу для себя решила пол года ниче делать не буду..
а то фиг его знает.. ..два раза молоко пропадало.. ((
0
08.09.2012
Ответить
Чикаго
Конечно лень, так как хочется сразу результат получить... Но надо начать... Все в наших руках... Только ты можешь себя заставить отжиматься... Питаться правильно... И изменить свое тело!!;)
0
08.09.2012
Ответить
Краснодар
это да! "лиха беда-начало!" потом привыкаешь и без этого уже не можешь...
0
13.09.2012
Ответить
Краснодар
сколько времени прошло,перед тем как рельеф стал прорисовыватьс? никак не могу понять,когда стоит менять программу на рельев... только в начале пути...
0
13.09.2012
Ответить
Чикаго
Какую программу? Надо качать пресс каждый день... Через недели 4-6 у вас точно будет виден результат.. Это я пл себе говорю. При этом, надо и питаться правильно... Пресс только диетой и упражнениями можно добиться... Я качала очень много... Каждый вечер, минут по 40.... Если качать не каждый день, то и результата будете ждать очень долго.... Любая девушка может найти 30-40 минут вечерком покачать пресс;))) тут никаких секретов или специальных упражнений нет... Нужно только желание и терпение!!;)
0
13.09.2012
Ответить
Краснодар
ок! буду качать))) а то доска пылится стоит без дела... а мне все лень... в зале попыхчу и на том считаю ,что мне хватит...
0
13.09.2012
Ответить
Чикаго
Добавлю... Это в самом начале тратится столько времени... Потом минут 25 хватит на пресс... Просто... В самом начале время тратится на то, чтобы принять правильную позицию, прочувствовать на сколько нужно наклониться и напрячь пресс, чтобы работали мышцы... А потом уже все проще будет...
0
13.09.2012
Ответить
Краснодар
у меня,кончно,заметно лучше стал животик,пока стою ровно-все супер, а как наклонюсь,например,или сяду,расслабив...или просто расслаблю - висит складка какая-то! до родов такого не было((( не пойму даже,жир это или кожа...к мышце будто не прикреплено! хотя пресс твердый под этим всем... не знаю,что с этой гадостью делать(((
0
13.09.2012
Ответить
Тверь
Круть крутецкая!!! Пресс обалденный, да вы и сами знаете. И ручки красивые! Умница! А что за питание, если не секрет, для такой красоты?
0
07.09.2012
Ответить
Чикаго
Самое обычное питание... Овсянка, зеленые овощи, рыба, курица, протки новые напитки. Вот и все питание;) ни капли лишнего и вредного...
0
08.09.2012
Ответить
Натания
Я так понимаю овсянка или гречка на завтрак и больше никаких углей??? Даже без фруктов???? и так питаться всегда??? или только при сушке 4-8 недель?
0
16.09.2012
Ответить
Чикаго
Про гречку я ничего не писала! Овсянка на завтрак у меня всегда с добавкой протеиноваго порошка. Если хочу, то и фрукт ем.... Мне такого завтрака хватает...+ я не сушусь в принципе..
0
16.09.2012
Ответить
Чикаго
Последняя фото это разница в 2 месяца... А пресс... Я его давно уже качаю... Вообще полтора года, как начала менять питание и ходить в спорт зал, но занималась больше кардио. А 2 последних месяца занимаюсь с тяжелыми гантелями, так как хочу мышцы ...;)) а пресс добиться только питанием и упражнениями;)
0
07.09.2012
Ответить
Чикаго
Конечно можно дома. Я вам так не опишу все упражнения.. Их много и не понятно будет. Заходите На YouTube ... Трав можно Гай все что угодно, упражнения на все части тела...на счет подходов... Начинала каждое упражнение делать 20 раз по 2-3 подхода....
0
08.09.2012
Ответить
Москва
Т.е. каждый день, кроме выходных :)))) Здорово. У меня так точно не получится, 5 дней в неделю некому сидеть с ребнком
0
13.09.2012
Ответить
Чикаго
3 раза в спорт зале , все остальное я дома делаю.... Дома можно тоже заниматься и добиться результата. Я пресс начинала качать дома....
0
13.09.2012
Ответить
Я вот что хочу спросить,пресс сделать можно только в спортзале??
не прям 6 кубиков,а просто убрать жир,убрать бока
0
07.09.2012
Ответить
Чикаго
Диетой.... Доя пресса очень важно питание правильное... А потом уже упражнения.... Качать спокойно можно дома... Я начинала все дома... А упражнения в интернете можно все найти... Но если питаться как попало, то там закачайся, но ничего не будет... Пресс будет видно, когда на животе нет жирочка..;)
0
08.09.2012
Ответить
Москва
а по-моему, нет ничего женственней, чем красивая рельефная фигура! народ как в прошлом веке, уже не модно быть просто стройной, быть спортивной вот что действительно красиво! это еще и здоровоый образ жизни к тому же) все прекрасно у вас, очень красиво!!!
0
08.09.2012
Ответить
Иркутск
Здоровский результат, а руки мне особенно нравятся =)) и пресс отличный =)
А спину качаете, покажите как-нибудь?! А какой у Вас рост?
0
11.10.2012
Ответить
Москва
Вы достойны восхищение, за свои труды и усилия 
Отличный результат, да и красота не описуемая)))))))))))))
0
21.09.2012
Ответить
Москва
КРАСОТКА! Апладирую тебе стоя!
осталось придти к нам в зал единоборств и мы еще научим тебя быть сильной!такие девчонки нам нужны))
0
08.09.2012
Ответить
Краснодар
ааа..божествено.. мля.. я просто мечтаю об этом.. когда когда же я начну заниматься..
а просто нереальный респект!!! молодчина! я в восхищении!
0
07.09.2012
Ответить
Большая Ижора
ааааааааа..............животик отдай!!!! хочу такой жеееееее
0
07.09.2012
Ответить
Я,мягко говоря,офигела..фитнес-модель в реале!!хорошо просушылась,пресс-мечта любой женщины...если не секрет когда вы начали тренировки,и сколько часов в день они у вас отнимают?
0
07.09.2012
Ответить
Рязань
Очень все нравится,кроме рук,если честно!Прекрасная фигура,мне до такой еще далеко!
0
22.09.2012
Ответить
Подольск
Красотища! А какие упражнения делаете?
0
19.09.2012
Ответить
