Так же прыгаю третий уровень. По максимуму. На руках вижу мышцу. Какую-то. Раньше там дряблость была. На упражнении руки на коленках и крутить коленями, руками почуяла реальную твердость на ляжке. Там тоже появилась мышца! Я вся такая в мышцах))
Вообще "остапа понесло..." Утром я делаю первый уровень в качестве утренней зарядки. Вечером третий. Правда через день по времени получается.
Но вес...встал. По ходу дела я достигла того случая когда организм привык. Что делать? Я хочу ещё минус 3 кг.
Вот что ем:
На завтрак каша из цельного зерна(хлопья) на воде с солью и сливочным маслом и чай без сахара с одной зефириной.
В обед крупа как гарнир и мясо. Чаще отварное, из супа вылавливаю, может и котлета быть и тефтели. Вот этот обед 1-порционный могу растянуть на 2 раза.
Между завтраком и обедом , обедом и ужином по чашке черного чая(не люблю зеленый) и фрукт. Обычно яблоки, но последние 2 дня хурма.
На ужин коктейль белковый с витаминами.
Всё.
Может не правильно?
