Я сейчас делаю "Революцию тела" с Джилл,уже прошла 2 месяца и неделю,по телу реально видны изменения,живот хорошо ушел,но вот бедра реально растут,ушки стали заметнее.Это не первая моя программа с ней,я занимаюсь с апреля и вот правда,спустя полгода видны результаты,правда не такие,что б уж очень,но уже есть прогресс.Но вот по поводу бедер я расстроилась-я не худышка и быть худой не хочу,хочу быть подтянутой и спортивной,а тут бедра пошли накачиваться.Что делать,девочки?Я на ПП-уже полтора года,вернее на поддержке,просто иногда позволяю себе что-то очень любимое,но не каждый день конечно.
Санкт-Петербург
вы объем попы меряли? может, у вас в первую очередь живот ушел, вот и стало казаться, что попа растет?
редкие вкусности никак не могут повлиять.
0
22.12.2012
Ответить
Одесса
Живот ушел однозначно,попа все такая же,но вот именно ноги вверху-не замеряла раньше,но зрительно увеличились.А конкретно вас хотела спросить-после Джилл хочу на Бодирок с Зузанной перейти,смущает ее бедра-у меня примерно так же,видно,что они не худые-боюсь разнесет еще больше))))))))))))))
Ваши фото видела-огромный результат,Вы молодец!И по поводу Бодирока-с кем Вы занимаетесь и как часто?Мне Зузанна нравится,пока разбираюсь с тренировками,не могу понять-каждую тренировку делать целую неделю через день?
И спасибо за стимул!
0
22.12.2012
Ответить
Санкт-Петербург
Спасибо)
сильно не разнесет, думаю... если вы на ПП, то все лишее уйдет. У меня противоположная проблема - бедра узкие.
Я занимаюсь с Зузкой 5 раз в неделю. Тренировки каждый раз меняю. Стараюсь делать акцент на какой-то определенной части тела. Иногда, как например сегодня, когда попа от вчерашнего еще болит, а я не нашла трени, где не было бы нагрузки на нее, а сама составила программу, взяв ее упражнения направленные только на пресс и руки.
Разбираться там особо нечего. Берете перввую попавшуюся и делаете. Разницы особой нет, хотя те что идут первыми (на последних страницах) посложнее и подлинне немного.
Зузка сейчас отделилась от команды бодирока. Их унесло куда-то... куда-то нафик))) их тренировки за последний год требуют кучу инвентаря явно выходящего за пределы домашних тренировок, суетливы, много путаницы, а ощущения после так себе....
0
22.12.2012
Ответить
Киев
Я вот сегодня попробовала одну тренировку с Зузанной,№1,это конечно что-то!!!До этого занималась с Джиллиан,короче к Зузанне я наверное еще не готова,тяжко было...Или там для новичков что-то есть?
0
22.12.2012
Ответить
Одесса
Кажется нету.Я сама боюсь начинать-присесть в пистолет не могу вообще))))))))))))))
0
22.12.2012
Ответить
Киев
Я тоже не могу,сегодня делала и за диван держалась,по другому не могу))
0
22.12.2012
Ответить
Санкт-Петербург
вот пистолеты, кстати, я тоже так до сих пор делаю, не опираюсь, а балланс держу. иначе падаю))) это мое самое нелюбимое упражнение)))
0
22.12.2012
Ответить
Санкт-Петербург
Я со школы не помню, но это кошмар какой-то))) ме особенно нравится, когда предлагается сделать пистолет, а потом, стоя на 1 ноге еще и отжаться, а потом снова пистолет и так 50 секунд)))
Бодирок сразу привлек меня тем, что я через 5 минут начинаю потеть, хотя потоотделение у меня даже в сауне практически отстуствует. Это для меня показатель интенсивности, которую больше нигде и не от чего не получала)
0
22.12.2012
Ответить
Санкт-Петербург
))))))))
есть облегченные варианты - типа, отжимания от колен, выпады не в прыжке, как положенно, а потихоньку, как все остальные предлагают)))
Я первые 1-1,5 месяца плакала. В прямом смысле заканчивала тренировку с рыданиями)))
№1, кстати, довольно сложная. попробуйте лучше те, что идут последними номерами, мне из приходится в 1,5 -2 раза увеличивать, чтобы выложиться.
0
22.12.2012
Ответить
Киев
Ок,спасибо)Но программа довольно интересная,есть куда рости и стремится!
0
22.12.2012
Ответить
Санкт-Петербург
Да)) И получать глубокое моральное удовлетворение)))
Я недавно развлекалась прыжками, держа на руках 16кг. сумку с песком, а год назад и и просто попрыгать было очень тяжело, в глазах сразу темнело и сердце выпригивало буквально через 30 секунд)
0
22.12.2012
Ответить
Киев
Да,тоже так хочу)))Вы молодец!!!Я как включила сегодняшнюю тренировку,обалдела...Джиллиан намного легче дается...Хотя по началу тоже нелегко было!Не могла по началу даже скалолаз делать,а сейчас легко!!!А у Зузанны на выносливость конкретно!!!
0
22.12.2012
Ответить
Одесса
Я планировала взять ее 1 тренировку и сделать за неделю 4 раза-чаще вроде бы нельзя,мыщцы не отдыхают и забиваются.Потм 2-ю и так далее.Но вот сама решила попробовать приседание-пистолет-нифига не получается)))))))))))))
Кстати Зузанна 2 года назад была стройнее в бедрах.
0
22.12.2012
Ответить
Санкт-Петербург
она была намного более сушеной. а сейчас больше похожа на реального человека.
Если сравнить тренировку №1 и №46, но видно, что она пришла в форму после перерыва.
4 дня подряд одну ту же неправильно. Мышцам станет плохо после второй уже)) для этого и чередуют.
мне уже некомфортно делатеся, если я не занимаюсь. Организм привык к нагрузкам, я даже уснуть не смогу))
0
22.12.2012
Ответить
Одесса
А как чередовать?Ведь нигде вроде не описан план тренировок?А вообще знаю,муж раньше усиленно занимался-1 день нужно на верх,1 день на низ,перерыв и повторить.В общем 4 раза в неделю.Вроде она и не описывает какие тренировки для каких мышц-неужели просто хаотично чередовать?
0
22.12.2012
Ответить
Санкт-Петербург
я делаю так - верх+пресс, ноги+пресс, жиросжигающие+пресс, денек отдыхаю.Иногда делаю какие-нибудь ударные тренировки по 40-60 минут в основном из старых 2-летней давности.
Зузка, в основном далает тренировки на все тело сразу, но легкий уклон (верх или низ) все равно есть. Или, как я уже писала, я сама составляю програаму из ее упражнений, но сначала лучше этого не далать. Начинающему лучше брать тренировки хаотично и делать их через день, чтобы мышцы успевали отходить, когда втянетесь переходить на 5 дней в неделю.
В общем, надо поробовать сделать хоть одну треню и прислушаться к ощущениям))
У мужчин в спотзале немного иные задачи и нагрузки, поэтому и график чуть другой)
0
22.12.2012
Ответить
Клайпеда
Она очень поправилась от стресса, потому ее долго и не было. Развод - дело такое.
0
24.12.2012
Ответить
я 7 недель закончила. но мое больное место живот. буду надеяться что он уйдет, а талия у меня 82 см
0
23.12.2012
Ответить
Одесса
Живот уходит однозначно,моя талия не растет,но и не уходит-79 см.
0
23.12.2012
Ответить