день 13!

Вчера пропустила день и не писала, простите, но ничего не нарушала)))

На сегодня у меня на завтрак: каша пшеничная - 50гр(сухой), яблоко 150гр, йогурт домашний 100гр, печенье овсяное домашнее 20гр

Перекус салат овощной 200гр и фета 50гр

Обед форель варена 200гр, морковь отварная - 200гр, брокколи отварная - 200гр

перекус мандарин, помелло 200гр

ужин творог 100гр,йогурт натуральный 300, клетчатка

Итого 1450ккал на день

плюс упражнения утром и вечером

Утром разминка, присед, махи ногами, наклоны

Вечером присед, упражнения на круге здоровья.обруч 10мин, пресс