Ну что?..позади месяц ЗОЖ))))

результат интересен?

- 3,8 кг!

Девочкb, девушки, милые дамы!!! Все живущие в Санкт-Петербурге! Приглашаю вас на мастер класс в компанию Mary Kay.

Если вас это заинтерисовало, напишите мне в личку!!!

вес продолжает падать)))

кушаю так же правильно на чуть болльше калорий 1300-1400

Вчера на завтрак каша и яблоко

П6 отруби ржаные,йогурт, яблоко, финики

обед суп овощной, рыба, огурец

перекус творог

ужин биоваренец с клетчаткой)))

 Сегодня на завтрак яйца, банан, финики,простокваша с клетчаткой и черносливом

Девочки работа закрутила меня с головой, простите что я не пишу!((( я продолжаю ПП!!! пока не взвешиваюсь.сейчас вес уходит медленно! 3 раза в неделю хожу в зал! Сегодня была на степе 50мин. и 40 мин на доржке и велосипед.

Сегодня у меня встряска для обменки была, 1510 ккал, в отличии от обычных 1200-1300. такое буду практиковать раз в 3 дня ;))

еще и сайт че-то глючит((((

Доброе утро девочки!!!

У меня сегодня день не ндома. еду на праздник в клуб скоро. там только шампанское и конфеты..так что я со своим как всегда. чесно сказать не очень то правильным, но там просто будет не развернуться нормально поесть, поэтомутак

 Так получилось что зашла аж второй раз))

Денек сегодня....%))

на работе очередной сабантуй...

 Итак критическая точка в  21 день пройдена! ура!

Сегодня контрольное взвешивание было 50,3. итого еще -400гр за неделю. Плюс КД идут(а вы знаете как тянет пожрать в эти дни...но я держусь и за 1400ккал не выхожу)

на завтрак сегодня греча с сыром, йогурт с клетчаткой, апельсин, яйичко и сладкий хлебец)))

Девченки не успеваю писать каждый день(о Боже когда ж на работе будет инет???...)

я продолжаю ПП, без срывов)))) ай да я))) Говрят надо 21 день организму что бы привыкнуть?...немного осталось

Сегодня,после 1,5 месячного перерыва возобновила тренровки в зале

итого 50 мину на дорожке бег-хотьба

и 50 минут групповое степ занятие) выползл мокрая)))

кушала сегодня

завтрак: хлебец витаминный с творожным сыром, банан и стакан йогурта с клетчаткой

Обед овощи, рыба треска вареная, 2 белка, 40гр адыгейского сыра

перекус 300гр простокваши с клетчаткой

ужин 300гр кефира с клетчаткой и 200гр творога, мнадарин

Итого 1207ККал)))

пару фото?

Привет девчонки!!!

ПРопадала.Была в Москве у подруги 2 дня)))

Приключение было веселым! Подруга была в шоке,когда я отказалась от всего, а пошла в магаз,купила СЕБЕ продукты и приготовила))) но она не настаивала на своих блюдах)))

Кстати по приезду к ней, для нее и ее семьи я испекла чиз-кейк))) 2 дня мы гуляли,болтали, наслаждались обществом друг друга)))

И даже сидя в макдональтсе за кружкой кофе, я стойко жевала яблоки,поражая всех окружающих)))

Но вот сегодня рано утром я вернулась домой, разбудила мужа исына и мы пошли завтракать(кстати муж с сегодняшнего дня тоже на ПП))) ну с поблажками чуть большими чем я, но в основном ест то что я втарелку кладу))))

На завтрак у меня была каша овсянка с курагой

и хлебец 5 злаков с сыром олтермани 17%

Потом мы собрались и умчались в ОКЕЙ,за продуктами) домой притащили целую кучу полезностей

1. Чечевица и горох(пока не решила что это будет..может супчик пюре..или чечевичные котлетки)

2.замороженые ягоды,добавлять в кефир)))

3. Мука и геркулес(ниже напишу как уже сразу использовала)

 4. замороженые овощи)) 

Девочки я пропала на несколько дней, простите меня, уезжала в Москву. Вернулась, позже отпишусь!

Не нарушала! похудела))

 Привет мои хорошие!! Как вы тут??? 

Для начала Поздравляю всех с наступившим Новым годом!!! счастья вам! Удачи и любви!!!

Я пропала на пару дней, но это не значит что я сорвалась!!! А как вы провели новогоднюю ночь??

Расскажу вам немного о том что мы делали и кушали в НГ)))

Новый год традиционно встречали дома, но к нам приехала моя Юлька))) просто покажу фотки)))