Что-то я вчера расслабиласт совсем!! Сегодня беру себя в руки!
завтрак: овсяная каша на молоке, мал кус вафельного тортика (без сладкого не могу жить, поэтому буду позволять раз в неделю на завтрак)
обед: суп рыбный
перекус: банан
ужин: лосось с салатом из свежих овощей
Всё нормально, если бы после ужина мы с мужем не выпили бут вина.
Ростов-на-Дону
каши варишь на молоке или в готовую наливаешь?замени бананы чем-нибудь,они имеют высокий ГИ,это не способствует похудению! вино можно сухое)) просто алкоголь задерживает много жидкости и на утро может быть до +3кг! так что имей в виду!
Москва
каши варю на молоке! На воде не могу есть...да и варю на всех на мужа и ребенка))) Всё бананы не ем))) Алкоголь знаю что не способствует похудению...до своего дня рождения 12 марта обязуюст не пить 
Ростов-на-Дону
ясно)) просто каши,вареные на молоке способствуют набору веса. лучше в готовую кашу добавить молока,на вкус тоже самое,и вреда нет!ну а так смотри сама)) еще что могу посоветовать- снизить количество жиров до 30-35г. т.е. убрать жареное,салаты заправлять активией,например.молочку брать нежирную.только полностью жиры не исключать)) вот по меню этого дня не могу сказать-думаю,в норму вписалась)) хотя смотря как супчик варила)) мне этот способ (снижения кол-ва жиров) помог очень! еще врагами похудения являются картоха,свекла и морковка-про свеклу и морковку я прям расстроилась ужасно! очень рекомендую книгу диетолога Ковалькова! много полезной информации оттуда почерпнула!
Москва
Спасибо!!! Супчик не совсем диетический))) отдельно варить просто некогда...а т.к. у меня проблемы с желудком мне обязательно суп надо есть. Салаты заправляю оливковым маслом, попробую активией
