Марафон "На Зад внимание, марш!" День 40

Привет! К сожалению, рецептов диетических блюд не знаю... Но могу рассказать об оздоровительном коктейле, который мы с мужем пьем каждое утро уже несколько лет... Лично мне этот коктейль отлично поднял иммунитет и улучшил работу кишечника :) Говорят, хорошо помогает нормализует работу щитовидки. Порция на двоих: петрушка, укроп (и любая другая зелень) - мелко нарезать, два яблока - очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками, половина банана - нарезать кружочками... Все это смешать, долить воды (1/3 или 1/2 стакана, в зависимости от того, насколько жидким вы его хотите получить), и все это взбить блендером. Получившийся коктейль пьют утром натощак. :) Ох, аквааэробика сегодня накрылась, пришлось ехать домой - завтра гостей встречать... Так что их полезных для себя дел - пойду-ка я посплю.... :)

Савушка, спасибо тебе большое за твою работу и ответственное отношение к проведению марафона!Представляю как это нелегко, информация, которую ты даешь очень интересная и полезная! Еще бы взять за правило применять все это в жизни...Но мне понравиласи идея марафона, что нужно каждый день делать хоть что-то! И сегодня я была в фитнес клубе на групповой силовой тренировке! И получается за неделю я ходила туда 4 раза и 1 раз танцы, а в выходные отдохну, но буду делать обертывания..С питание тяжелее, никак не соберусь с силами весь день придерживаться ПП, хмячу понемного все что хочу) Нохочу и буду исправляться! Диетических рецептов у меня нет никаких к сожалению, никогда особо не запаривалась раньше о питании...Но благодаря этому посту я их приобрету немало, это точно! Так что еще раз спасибо! А суда хочу скопировать рецепт диетических кексов (недавно девушка тут делилась http://www.babyblog.ru/user/lenta/viktoria0785 , но вдруг кто пропустил) сама их еще не пробовала -овсяную муку (можно овсянку в кофемолке) – 75 гр. - кефир – 50 мл - яйцо – 1 шт. - какао – 5 гр. (примерно 2,5 ч.л. с горкой) - банан – 1 шт. (100-120 гр.) - соду, гашен. уксусом – 0,5 ч.л. - ванилин Для начала хорошенько взбиваю яйцо блендером (насадка – венчик). Чем лучше взбить яйцо, тем воздушнее получится тесто! Продолжая взбивать, добавляю кефир, какао, ванилин. Выливаю получившуюся смесь в овсяную муку, добавляю соду, гашенную уксусом, мелко порезанный банан. Выкладываю тесто в силиконовые формочки. Выпекаю при средней температуре – 25-35 минут. Из данного количества теста получается примерно 4-5 кексов. Кексы получаются сладкими, рассыпчатыми и очень вкусными!!! БЖУ на 100 гр: 7,43/4,44/26,63 каллорийность 175,07 всего 

Привет! Ну что я вчера чесно старалась придерживатся ПП. Но в 17 часов мне жутко захотелось сладкого. А поскольку дома сладостей не держу, то помчалась в магазин(это ж как надо сладкого хотеть) и купила изумительных слоённых печенюшек с семечками под шоколадом..... Вопщем косяк, однако))) Валю всё на приблежающиеся КД. За то отпрыгала вчера(как и планировала) плоский живот за 6 нидель 2 уровень (ох и радует меня эта тренька - перед вторым кругом думаю что умру). Вопщем сегодня весы мне показали ту же цифру 59. Стоим на месте уже давненько(почему это интиресно), ну и ладно, главное вес не увиличивается. На радостях доела оставшиеся пиченьки

привет! сегодня у меня по плану джил - плоский живот уровень один. дать себе разгон, а то обленилась и перестала мазаться кремом активный сжигатель жира - зла на себя . обязательно. и стараться все после часа не есть сладкое и мучное. а то весы + 300 показали.рецептов не знаю - тк ничего из того что готовлю на похудение не действует. день напряженный сегодня - ребенок по рисункам занял 3 место, поэтому - не взвешивала еду как вчера обещала.  

 Привет!) У меня дела неплохо, сладкое не ем вообще! Вчера занималась с Синди Уитмарш не 10, а 20 минут, сделала 2 комплекса по 10 мин. плюс скраб для тела))). Из полезной еды люблю грудки куриные, мариную их в кефире с чесноком, травками всякими, в фольгу и в духовку, очень вкусно).еще люблю креветки отварные с лимонным соком, тушеное мясо (говядину) с овощами в мультиварке.и спагетти с грибной подливой!!!).хорошие отвесы у меня от овощных салатов (капуста, морковь, свекла, можно еще яблоко, заправить лимонным соком, бальзамическим уксусом, соевым соусом). На сегодня спорт минимум одну 10-минутку,массаж живота и боков)

Меня сегодня весы порадовали и показали 67 кг. Все-таки марафон очень дисциплинирует.  В планах занятия с Турпин на ноги и пресс, может обруч покручу, если будет время поделаю массаж в душе. По рецептам: Я знаю от чего у меня бывает 100% отвес, не меньше 1 кг. Это разгрузочный день на постном капустном супе. Вкус, конечно, на любителя, но меня устраивает. Мне гораздо легче провести разгрузку на супе, чем в сухомятку или на кефире. Плюс к этому обязательно часовая тренировка. И на следующий день вессы меня очень сильно радуют. Варю очень просто: в кипящую воду бросаю капусту, на капле подсолнечного масла одну минуту пассирую лук и морковь, добавляю в капусту и все это варю до готовности. Ем обязательно с зеленью (укроп, петрушка, лук). Иногда в термосе завариваю имбирный чай. Из вкусного. Я очень люблю печеные в духовке баклажаны. Жаль, что сейчас не сезон. Очищаю от кожуры, режу кубиками, солю и минут на 20 в духовку на 180-200 С, как только стали мягкими готово. Их можно есть и просто так или нарезать помидор, зелени и прочих овощей и получается просто божественный салат. Люблю еще вот такой салат, но делаю редко опять же из-за баклажан. Печеные баклажаны, креветки, пару зубчиков чеснока, зелень какая нравиться, все это смешивается с соусом. Соус: в кастрюльку налить 50 мл воды, 1 ст. ложку соевого соуса, 2ч.л. сахара, довести до кипения и уварить вполовину на медленном огне. Затем добавить сок половинки лимона. Вкус просто обалденный. Уж не знаю, на сколько он диетический из-за сахара в соусе, но попробовать стоит.

 Доброе утро!Мой отвес сегодня 400 гр, теперь мой вес 97.100.  Вчера, я пока готовила ужин мужу, несколько раз представляла, как буду его есть с ним)) В итоге залила в себя воды до тошноты, есть перестала хотеть) Сегодня у меня танцы, пресс, уктром зарядка. Хочу записаться на душ шарко сегодня.  Вечером думала, что все что вчера ел муж я утром смолочу) А проснулась начала кушать, и поняла что аппетита совсем нет))  Мой рецепт обеда очень простой. Я почти всегда делаю рагу.  Вешенки КАбачки или цукини Помидор Цветная капуста Лук Чеснок Баклажаны Если хочется с мясом, то кладу грудки немного. И тушу все около 30 минут.

Доброе утро! хотела написать вечером но меня к нему так и не пустили! отчитываюсь за вчера ну и планы на сегодня. Из помощников по разгону обмена веществ - все со мной кроме 5-ти кратного питания( я на системе) и глубокого сна ( это вообще мечта ! ). УПРАЖНЕНИЯ ВЧЕРА : комплекс на ноги. комплекс на руки . пресс не качала потому как КД. перекусов у меня нет. еще вечером делала педикюр потому как мои ножки после носочков для педикюра. ну и утренний массаж с кремом фитнесс. ПЛАНЫ НА СЕГОДНЯ : комплекс на ноги и на руки массаж уже сделала. пресс отложим. обертывания тоже нельзя..ждем дня три!   Рецептов как таковых нет - в обед что есть в холодильнике то и подстраиваю под систему. А ужин у меня в основном белковый .        

Привет! :) Я Танюшкой восхищена!!! Совпадение или нет, но только вчера наткнулась на ее страничку в контакте!!! Там много-много видио с ней, фотографий и пообщаться с ней можно на различные темы о похудении! Она настоящий живой МОТИВАТОР для нас- худеющих!!! Ну и немного отчета: по питанию не изменяю своей любимой системе - 60 (кстати больше недели вес стоял, но подключив спорт и уход- вес резко стал падать, чему я очень-очень рада как удав:) Сегодня идем на юбилей к моей заловки, но не думайте- я и кусочка не позволю себе чего нить съесть- дома поем по системе и поедем. Ну а обратно когда вернемся меня ждет комплекс на все группы мышц, хула хуп минут 15-20 и эллипсоид на сколько меня хватит... Иииииии! После трени меня ждет скрабик кофейный, следом ледянное обертывание от Фитнес body минут на 30 и намажусь потом кремом-активом этой же серии!!! (Кстати- данную продукцию приобрела сегодня- думала что не найду ее в наших магазинах, ан нет- у нас в продаже ВСЯ серия данной продукции!!!) Хожу возле оранжевых баночек и как кошка Мурррррлыкаю - не могу дождаться вечера уже! :)))) Ну и пару моих любимых и полезных блюд!!! 1. На обед по системе я готовлю себе частенько чечевичный суп (его можно и просто так готовить для семьи- очень вкусный и ОООООчччень сытный!!!)!!! Ингредиенты: пакетик чечевицы (я покупаю в пакетиках "Увелка"), 2 картошки, 1 луковица, 1 марковка, 1 помидор, 1 зубчик чеснока, лаврушка, соль, хмели-сунели (или др. прянности- на любителя). Берем высыпаем с пакетика чечевицу, заливаем водой и варим. В это время режем картошку-марковку-лук-помидор кубиками и мелко рубим чеснок. Как чечевица закипит, проварить ее минут 5 и добавить все порезанные овощи и лавровый лист, НО НЕ СОЛИМ ПОКА, иначе чечевица будет жесткой. Когда все покипит - посолить, добавить приправки и попробовать на готовность овощи! Суп готов! Я в последнее время этот суп толку (у кого есть блендер- завидую, им намного лучше), и получается вкуснейший суп-пюре!!! Можно добавить масло- дело ваше!  2. Самый простой и очень вкусный ужин иногда делаю для себя: беру яблоко, грушу, апельсин (мандарин), все это режу кубиками в глубокую тарелку и заливаю ряженкой (2,5%)! Очень вкусно и главное сытно!!! Всем приятного аппетита!!!! 

Привет! У меня вчера зарядка и пробежка до гаи ))) опаздывала ))) по питанию вчера косяк - ровно норму наела, благо мучного вообще не ела, сыр и рыбка были лишние. Рецептов у меня тоже нет, стараюсь готовить без масла, овощи - на пару, солю мало, порции маленькие.