Девочки, вчера мы отдохнули, у кого-то были небольшие косяки, практически все себе сделали послабление в физ нагрузках. Так что, думаю, все набрались сил на новую неделю. Помним, что мы должны каждый день делать шаг вперед к своей цели. Мы говорим НЕТ лени, отсутствию желания и пр. отговоркам и принимаемся за дело.
Сегодня поговорим о груди.
Мы все знаем, что похудеть в одном месте никогд не получится, организм так устроен, что худеет все. И как правило первое что уходит - это грудь. Потому что она состоит из жировых клеток, там нет мышц! И главное правильно ухаживать за ней, чтобы потом не получить обвисшие груди с растяжками и прочими неприятностями.
Я сегодня ограничусь ссылками, в этих статьях подчерпнула много интересного
Вот здесь практические советы как сохранить грудь
Здесь рассказывают что груди вредит и очень коротко, что делать, советы перекликаются с первой статьей
Правила красового бюста и некоторые упражнения
Как сохранить грудь общие советы и там есть ссылки на другие статьи
______________________________________________
Задание на сегодня
Делимся секретами кто как ухаживает за своей грудью.
Продолжаем вырабатывать полезные привычки:
- Говорим себе причины, по которым хотим похудеть
- Ускоряем обмен веществ
- Едим только сидя за столом и не торопимся
- С вечера знаем, что будем есть завтра (пусть примерно)
- Хвалим себя если смогли устоять и не съесть сладкого, сделали физ. упражнения и т.д.
- Выполняем спонтанные физ нагрузки
- Вводим правило "миниму 10 минут" на физ. нагрузки ежедневно.
- Снимаем напряжение, если необходимо, только не едой
Не забываем рассказывать, что сделали или планируете делать сегодня.
. этим и займусь - надо 5 съденых беляшей отработать. спорт веча был с джил плоский живот 2 уровень. сегодня кардио кикбоксинг (надеюсь что пойдут КД и будит выходной) и начать записывать сколько пью воды - а то перестала записывать и пить стала меньше как мне кажется.
