Марафон "На Зад внимание, марш!" День 19
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Девочки, марафон в самом разгаре. Движемся уверенно к достижению своей цели. Помним, что то что вы сделаете сегодня, завтра будет результатом. Так что не ленимся, не поддаемся соблазнам. Мы сильные и все у нас получится.
Почему я сегодня решила затронуть эту тему? Вчера мои весы стабильно показывали мне 65 кг, это минус кило за 2 дня с момента начала цикла и это при том что нагрузка в день максимум 20 минут. Я их проверила, они не врут. Проанализировав предыдущие месяцы своего похудения, я выявила вот какую закономерность. В начале цикла за короткий промежуток времени, я скидываю около 2-х кг, а потом просто вес держится. Посмотрите на свои показатели в динамике. Многие из вас обратили внимание, что они поправляются перед началом цикла. Это кстати вода, она просто задерживается в нашем организме в эти моменты. Но обратили ли вы внимание когда вы худеете? Может быть у всех так как у меня? В таком случае питание, тренировки должны быть различными в разные фазы цикла, чтобы максимально достичь результата. Т.е. начало диеты во второй фазы цикла - это заведомо провальная затея.
Вот ссылки на пару статей, которые мне понравились.
Здесь рассказывается как раз взаимосвязь между циклом и похудением
Здесь об этом более пространно
____________________________________________________
Продолжаем вырабатывать полезные привычки:
- Говорим себе причины, по которым хотим похудеть
- Ускоряем обмен веществ
- Едим только сидя за столом и не торопимся
- С вечера знаем, что будем есть завтра (пусть примерно)
- Хвалим себя если смогли устоять и не съесть сладкого, сделали физ. упражнения и т.д.
- Выполняем спонтанные физ нагрузки
- Вводим правило "миниму 10 минут" на физ. нагрузки ежедневно.
- Снимаем напряжение, если необходимо, только не едой
Не забываем рассказывать, что сделали или планируете делать сегодня.
