Приседания.
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)А подскажите в таком вопросе,если проблемные места ноги,то приседать можно? Или надо сначала в ногах похудеть,а потом приседать?
Ирина
ну вообще приседать тоже надо правильно, можно повредить коленную чашечку, потом мучится всю жизнь будешь.
я наприседала в своё время, теперь так при ходибе колени конечно не болят, но приседания больше делать не могу, сразу всё хрустит и неприятная такая ноющая боль появляется
10.04.2013
Ответить
Оксана
Приседания необходимы,только лучше всего выпрыгивания и с весом собственного тела.То есть приседаешь глубоко и выпрыгиваешь вверх и так очень много много раз))))))))))))))))
09.04.2013
Ответить
Asiye
На другои сайте читала,что если ноги полные,то приседать нельзя и в комментах все писали разное... Пипец! ))
09.04.2013
Ответить
_Natalis_
нужно)) и еще махи и выпады, а еще для попы отличное упражнение мостик, мое любимое))))
09.04.2013
Ответить
_Natalis_ 
я делала вот по такой системе раз 5 в неделю
1неделя - по 60раз
2неделя - по 80раз
3неделя - по 100раз
4неделя - по 120раз - результат лично мне был заметен, попка подтянулась
правда время прошло какое-то, теперь еще кружочек такой сделаю, вчера уже сделала 60раз - сегодня попец хорошо чувстую))))
желательно делать медленно с осознанием дела и без остановок, но я все равно перерывы делала, т.к. мышцы очень напрягаются
я делала вот по такой системе раз 5 в неделю
1неделя - по 60раз
2неделя - по 80раз
3неделя - по 100раз
4неделя - по 120раз - результат лично мне был заметен, попка подтянулась
правда время прошло какое-то, теперь еще кружочек такой сделаю, вчера уже сделала 60раз - сегодня попец хорошо чувстую))))
желательно делать медленно с осознанием дела и без остановок, но я все равно перерывы делала, т.к. мышцы очень напрягаются
09.04.2013
Ответить
Asiye
Тоже попробую,спасибо. Обычных приседаний в день 110 выходит у меня и это буду делать.
09.04.2013
Ответить
