Воронеж
на самом деле уже и не знаю какая попытка))
ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ НА 5-7 КГ! Я к вам !!
(мне б , правда, хотя бы на 10 
)
рост 163,
венс 74
об. живота 100,
нога 64,
груди 100 (в бюстике...)
Что буду делать :
С утра 40 минут прокулка резвым шагом
В течении дня занятия на орбитреке
контрастный душ
исключаю сахар и мучное
кстати , вот мой завтрак
Кефир, свекла отварная, фасоль отварная. По каллориям как? думаю не много...
Брянск
Воронеж
А как узнать сколько каллорий в отварной свекле и отварной фасоли? Столько же сколько в сырых? или нет?
ничего не тяжеловато - я пришла с прогулки голодная как волк)))
Брянск
просто для меня бобовые эт тяжело)) но эт мой организм.
отварные столько же, если варить в воде) то ккал не прибавляются. единственное, тут тонкий момент. я вот с кашами долго думала. например отвариваю 50 гр риса, а отварного получается 150 гр. И как тут считать ккал? Считала по весу не отвареного, т.к. неоткуда из воды взяться лишним ккал.
Минск
Я иногда считаю тут, наиболее удобно...Можно ввсести свои параметры и там даже показывает сколько белков, жиров, углеводов в день надо, что бы похудеть...Хотя уже знаю калорийность практически всех блюд, из прошлого опыта))
Воронеж
хм... интересно..) Я каши вообще как-то не очень... мне лучше овощи... Но как дойдёт до них тоже надо будет же считать кк как-то ...
а мне фасоль нравится ... я б и на обед и на ужин её... )) только она ж калорийная... И орехи оч люблю... тоже слишком много в них кк...
мне кажется, таким лучше полдничать или ужинать до 6-ти часов. А на завтрак лучше овсянку или творог. Завтрак должен быть питательным.
Воронеж
ну а чем же фасоль не питательна? там же белка растительного тьма. я думаю - фасоль попитательней овсянки... А к творогу надо было бы тогда придумать что-то ещё - он же клетчатки не содержит ... надо фрукты тогда... да побольше...
Я ,кстати, слышала, что творог и сыры лучше усваиваются во второй половине дня... Нет?
я не говорю, что фасоль не питательна. Если вам нормально такой завтрак,то почему нет. Спорить и отговаривать не стану.
Минск
Кому что подходит...Я например, кушая мясо в обед худею быстрее, чем от туже гречку...Каждый организм индивидуален....Кого-то полнят каши, кого-то молочка...
Воронеж
меня располнил Диван и декрет)))
я вообще сладкоежка... безумно люблю сладкое. Вот второй день пью чай без сахара... С имбирём... Грустно поглядываю на овсяное пиченье и блинчики)))
Минск
Мне тоже очень хочется сладкого...Уже снятся каждую ночь сладкие суши...))))))))))))))))
Воронеж
держаться нету больше сил !)))
как бы чего не схомячить по привычке!))
Минск
Держитесь...Я уже не сорвусь, мне так трудно дались эти -1,7 кг, уже до конца пойду...)))
Воронеж
Вот это настрой !))) Поделитесь))) Я вечно срываюсь . Уже сколько раз начинала... А в итоге только набираю после срыва и всё...(
Уже так надоело!)
Виктория здравствуйте, я калории не считаю, когда вхожу в зону ограничения в еде, ....но точно могу сказать про свеклу в ней большое задержание сахара (лучше заменить на тот же кабачок или броколли, цвет. капусту) а в фасоли (горохе) много крахмала (заменить можно на стручковую фасоль, грибы). А как известно ни сахар ни крахмал (его много в картошке и рисе) нам не помогают в нашем не простом деле ))) в борьбе с лишними КГ )))
P.S. извените, если не в тему, написала))
Горячий Ключ
Воронеж
ох ! Спасибо ! А из какой таблички вы это взяли? Можно и мне? А то у меня только про сырые продукты есть...
я калорийность рассчитываю на сайте диетс.ру
